如何练习足球基本功(小白如何一步步学会颠球？)

大家好，今天我们分享如何一步步学会颠球，希望大家喜欢！

今天我们回归基本功，如果我们想要掌握更多的足球技巧，那么颠球是基础，我们今天学习如何在颠球时每次都能将球直直踢起来，包括用大腿颠球，直到我们能把球稳稳控好，同时保持连贯，只有做好这个，才能掌握更复杂的技巧，我们现在开始：

双脚颠球：

我们将从脚颠球开始，首先在我们准备用双脚颠球之前，我们可以从手抛球再踢起接住开始，就像下图这样。

这看上去很简单，但是如果我们加一个标准就不简单了，我们要争取每次将球都踢到腰部附近，不要太高也不要太低，练习肌肉对球的控制。

我们先用一只脚开始，掌握之后，再换另一只脚，让球弹起，轻踢，然后接住，不断重复，始终要保持对球高度的控制。

注意，触球要柔，要放松，肌肉不要绷的很紧，这一点很重要，因为我们不能把球踢得太远，我们要保持控制，要找到节奏。

当两侧都熟练了以后，我们可以尝试双脚交替，左脚弹起接住，右脚弹起接住，左脚弹起接住，右脚弹起接住，就这样不断重复，不要着急双脚连续触球，这个过程可以帮助我们建立正确的颠球。

熟练上面步骤以后，我们就可以尝试在两次踢球之间不用手接，弹球-踢起，弹球-踢起，然后接住。这个动作可以我们你熟悉双脚交替摆动，找到节奏，从一侧转到另一侧。

掌握了双脚交替连续触球之后，我们便可以尝试用双脚正常颠球了，中间尽量不要掉地，练习时记得给自己设定一个小目标，这样才能帮助我们逐步精进。

过程是这样的，我们要做的是让球弹起来，左右脚连续踢球，然后接住，左右脚连续踢球，接住，左右顺序不重要，可以左右接住，也可以右左接住，就这样不断的提升自己的小目标。

另外一件重要的事是脚触球的部位，我们建议开始用脚的前部，脚尖到脚中部的位置，就是图中示范这个区域，因为这里触球更柔软也更轻，更好控制。

另一件比较重要的事是身体姿势要正确，我们要始终保持平衡，确保球始终在一个高度，左右脚之间要有节奏，做好这一点后，我们就可以用双脚颠球了。

颠球时，身体姿势至关重要，双脚分开与肩同宽，确保每一次触球都恰到好处，我们不要像踢凌空球那样去踢球，不是用鞋带位置踢球，我们只是轻轻地把球颠起来，只到腰部的高度即可。

所以每次踢球的时候，我们不需要拉开架势去踢，也不会像射门一样踢球，只是将球用脚的前部将球轻轻踢起。

大腿颠球：

下面我们讲讲如何用大腿颠球，同样的，我们也可以从手抛球开始，抛下，接住，抛下，接住，不是用膝盖接球而是用大腿中部的这个区域。

一侧熟练了，我们就可以尝试另一侧，两侧都熟练了，就可以试着双腿交替，左右或者右左，怎样都行。

所以，左右，左右，左右，当我们熟练以后，我们就可以试着两腿连续颠球了，就像下面这样。

注意看，我们在练习颠球的过程中，胳膊始终要是伸开的，这样可以让我们在将球弹起来时保持平衡，所以我们每一次抬腿的时候，我们的膝盖始终保持差不多90度。

每次触球，我们都需要伸出胳膊来保持平衡，这样当我们转到另一边的时候，就可以保持平衡，最后我们掌握了这些技巧，我们就具备了更多更复杂技巧的基础。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！