篮球失位是什么意思(进攻掉球!防守失位!你知道你差在哪儿了吗?)
更新时间:2022-10-01 05:18:06我在咱干货里提的最多的一句话,是啥?有兄弟记得吗?!压低重心!这个真的是打篮球的核心要素了!
很多兄弟打了好多年了,依然对压低重心有着很深的误解……到底应该怎么压低重心,怎么强化练习呢?今儿咱都好好说道说道!
首先,压低重心,就是简单的弯腰吗?不是!切记!绝对不是弯腰!
因为弯腰不仅仅不能降低重心,反而会让你整个人的重心前倾,不易控制身体,进攻时容易丢球,防守时容易失位
那么,到底啥是降低重心?先看这个图感受一下
降低重心的要点
【1】双膝弯曲,臀部要低
【2】直腰挺胸,上身微微前倾,目视前方
这么说还不够具体是吗?哥给兄弟们说个小办法,先找个椅子坐上去,然后按照上述姿势摆好架势,保持整个身体紧张,接着,再找个小伙伴把椅子撤了
这时,保持这个姿势,感受大腿和腰臀的发力!
重心低,到底有啥好处?可以灵活的移动,快速的做出反应,不管是进攻,还是防守,都有着先发制人的能力!
接下来,我在给兄弟们说几个练习方法!
【1】原地抱球
最好能抱个球,训练重球更好,难度更大,仔细感受大腿的臀部的发力
【2】滑步
做这个动作,一定要平滑,重心不要有起伏
【3】Z字后撤
模拟实战的退防,也要注意重心不要起伏
【4】跨下八字运球
保持低重心,目视前方!
【5】背后运球 触墙
这个动作有点儿难度,兄弟们可以慢慢练习,循序渐进!
对了,千万别看不起这个基础动作,没刻意练过的,在场上坚持一会儿,估计就给累懵了!
多多重复,百炼成钢
你就是下一个野球帝!
(以上动图来源于网络)
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