球袜太紧影响冲刺(「中羽在线飞云零狼」尤尼克斯鞋袜护具的相关知识以及参考指南)

鞋
　　本文主要从鞋的挑选方式以及注意事项来说。推荐部分仅单纯的分析尤尼克斯球鞋的几大系列，只讨论系列本身的侧重点，不推荐具体款式，也不讲解具体款式之间的差异。因为每个人的脚型以及身体特点都区别太大，不同鞋所针对的不同目标非常明确，所以分析好鞋的挑选方式以后，大家明确了自己适合什么样类型的鞋以后，再看这几大系列以及具体的型号时，就能找到更清晰明确的方向了。最后，本文给出的只是方向，具体还需要亲自上脚测试，这很重要！
　　鞋的挑选难度其实要远高于拍线球等等。因为鞋舒服与否，均为人本身的固定脚型和身体来决定，这些无法通过改变自身来适应。而且即使告诉我脚型，我也没办法对每双鞋适应的脚型精确把握，虽然我试过不少鞋，但是却并非每双都上场打过很久，毕竟鞋不是拍，不能做到我去适应和感受它。所以我如果拿我的脚型感受去为你推荐鞋，但凡你的脚型和我的有所区别，拿我推荐给你具体型号的话，就只能是坑你。所以这点格外重要！如果有人以自己的脚型为你选鞋，这种推荐最好还是慎重考虑。因此，选鞋，不太建议网上盲选，建议购买之前咨询店家客服，详细询问相关数据，最好，还是去实体店亲自试穿后再做决定。
　　同时，在国内买鞋，几乎所有人都是只看尺码，这是一个根深蒂固的误区。因为脚往往是一个三维的立体形状，而尺码只是单纯的一个内长，而且不同地区不同品牌甚至不同系列对于内长的规范都不统一，因此在这种情况下根据尺码买鞋，实在是非常不科学的。因而，真正专业的运动鞋，需要通过多方面检测来挑选。
　　所以，挑选鞋，要怎么做呢？首先是看鞋的内长，其次是看鞋楦的宽度，然后是看鞋底的足弓设计，最后是看鞋尖设计。其中，内长由脚长决定，一般来说脚长加5到10毫米就是鞋的内长数据。之后鞋楦宽度由脚背决定，一般人脚宽较为均匀，这样就是正常脚型。对于宽脚背就需要选择宽楦，而鞋楦的数据是用e表示，尤尼克斯的宽楦鞋一般为4e居多，窄楦为2e，标准鞋楦为2.5e。虽然普通的标准运动鞋鞋楦也为2.5e，但是尤尼克斯羽毛球鞋为了包裹性好，所以脚型更小脚背更窄。然后是足弓，足弓分为正常和高足弓以及低足弓，对应足弓需要选择对应鞋型。最后是鞋尖设计，由脚趾长度决定，大多数人的大拇指最高，部分人的中指最高，所以不同的鞋尖设计也针对了不同人。
　　那么上述这些参数要如何测量呢？首先脚的内长，可以用皮尺测量，或者通过站在白纸上，让别人为你的脚画一个轮廓图来测量，而脚背宽度也可以用皮尺或者白纸包裹测量。而足弓测量就比较复杂，湿脚踩白纸测量，或者观察自己之前穿过的运动鞋磨损来判断。至于脚趾长短，直接观察即可。上述测量方法这里都只是简单提到，具体详细方法可以百度。或者，在大城市的朋友，可以寻找一下有没有专业的亚瑟士、美津浓、阿迪达斯、新百伦等旗舰店。据我所知这几大著名的运动品牌旗舰店，都有免费测试脚型的服务，在店里直接帮你测量出全套脚型数据，然后以这些数据选购运动鞋，就会方便太多。
　　一般来说，羽毛球鞋普遍都比跑鞋等等常见的运动鞋脚背宽一点，所以如果经常穿美津浓、亚瑟士这样的日系跑鞋的话，它们的尺码都相对非常标准，所以在选择尤尼克斯羽毛球鞋时，推荐考虑同样码数的宽楦版本。如果该型号没有宽楦版本，那么可以酌情选择大半码或者一码的尺寸，也就是内长多出5到15毫米的尺寸。
　　另外，羽毛球鞋一般来说推荐买稍微宽大一点的，因为球袜较厚，所以可以给球袜一定缓冲空间。当然，如果穿上球袜后，发现又稍微偏紧了，怎么办呢？那就修改鞋带的系法，从而让球鞋更贴合自己的脚。所以尤尼克斯的球鞋尺码大多数是一码一码的间隔，少数为半码的间隔，因此很难保证每个人买到的鞋刚好完美符合自己的脚型，再加上羽毛球鞋本身内部就包裹性很好，所以说在这种情况下，需要学会合理运用球袜、鞋带等辅助产品，来自己调节球鞋和脚之间的接触面积，而不要单纯的只是纠结于尺码本身。
　　之后，羽毛球运动为什么要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋和其它运动鞋有什么区别？这个也有非常多的人在问，尤其是对比篮球鞋。在这，简单说一下。首先羽毛球脚趾的地方会加厚，防磨损，鞋底也有碳板防扭转，内衬也比篮球鞋厚。而篮球鞋左右两侧的固定不够，而且鞋底非常平，大底没有侧边包裹，却做得很宽为了防止侧扭，所以穿着脚是陷进去的，很适合大跨步保护，但是对于羽毛球小距离移动就不是很有效。因为羽毛球运动中，步伐基本上都是侧上或者斜退，属于横向发力或者斜左上蹬地发力，这种步伐对于前脚掌两侧的支撑要求极高，穿非羽毛球鞋左右蹬地的时候脚掌固定不够。
　　如果鞋这个位置做的不理想，很有可能在移动中造成崴脚，甚至有可能导致更严重的足底颈膜炎，或者膝盖问题。所以说专业的羽毛球鞋主要是场地感和前掌抓地面积和其它鞋有差异，在部分位置都做了强有力的支撑，更适合侧向步伐以及斜方发力。毕竟，羽毛球鞋侧力受力大，防止扭曲加了中心硬化，比如碳板。脚步移动可能是任何角度方向，所以鞋不能有多余的宽度长度，防止踩到磨到，受伤，侧面制动防止崴脚有加宽和加硬，启动时间要求快，所以鞋底不能厚不能软。但同时减震要求很高，所以减震是比较硬的，同时又不能太厚。急停急转多，要求鞋底要防滑，同时又不能完全涩死，防止摔倒，后退步伐多，鞋跟不能大要有角度，防止后退涩住摔倒。所以说羽毛球运动，相对于球拍来说，球鞋反而是更重要的。
　　然后，还要说明一点，那就是羽毛球鞋是为了专业的羽毛球场而设计的。专业的羽毛球场往往都是半空木地板上面铺设地胶，所以柔软的地面配合专业的球鞋，可以很好的保护双脚以及膝盖。但是如果羽毛球场地本身就不合格，比如很多学校里都是水泥地直接铺地胶的设计，那么再好的羽毛球鞋恐怕都难以起到很理想的保护作用。所以在这种场地打球就千万不要让自己超负荷运动。
　　还有，关于羽毛球鞋的保养问题。首先是，不建议日常穿出，只推荐到球馆后再更换。否则普通的地面会对羽毛球鞋的鞋底造成较大磨损。其次就是，羽毛球鞋很怕湿，地面的汗液，洒出的开水，甚至下雨天的雨水，都尽量避免沾到，最好立刻擦掉。至于羽毛球鞋的清理，也最好不要浸洗，推荐用湿毛巾以及干毛巾擦拭即可，也可以涂一些球鞋专用清洗剂。
　　最后，关于鞋带的系法。很多人球鞋到了以后，直接按照最传统的鞋带系法打结，但是这样往往会导致鞋带的受力并不均匀，无法渗透到脚背。而且一般出厂的时候，鞋带都会勒的很紧，直接这么穿上，很容易导致脚背过紧。因此，个人推荐的做法是，鞋到手后，先把鞋带彻底放松，放到很松，然后再穿上。之后再根据自己的脚型，选择合适的鞋带系法，把出厂的系法进行调整和修改，最后逐渐一根一根勒紧。至于鞋带系法，常见的有四种，在下面我会给出四种方法的图。当然也可以根据这四种自己DIY，设计出合适自己的方法。
　　接下来，让我们说一下尤尼克斯市售的几大系列的球鞋。
　　首先是CF系列。这是尤尼克斯主打舒适的系列，也就是包裹性、减震性。这个系列是曾经历史上最著名的包裹减震性球鞋之王SC6LD的升级款。这个系列的鞋上脚后的舒适性极佳，而且可以很有效的减震，是需要包裹、减震性球友的最佳选择之一。而且，一般来说，因为需要舒适性，所以相对而言，这个系列的鞋，脚背设计相对适中。
　　其次是65系列。这个系列历史比CF更久，是尤尼克斯经典系列之一。它主打以包裹和减震性为主的全面性。如果说CF系列因为过于注重减震性而损失了过多的启动性，因此不够轻快的话，那么65系列就是多了些启动性但是少了一些减震性的产物。所以说它更为全面，因为在保证一定的减震性的同时，融入了一些相对轻快的设计，所以脚背设计也相对适中。
　　之后是0系列，这个系列也有很长的历史，也是很经典的系列之一。它主打的仍然是全面性，但是和65系列不同的是，它更进一步的增强了启动性，所以在减震性方面也比65系列又弱了一些，主打包裹和启动性的全面性。那么它在速度的基础上，只加入了很少量的减震和防护性，因此脚背设计相对来说就稍微偏紧一些。
　　最后是A系列。如果输CF系列是减震性的极端，那么A系列就是启动性的极端。几乎没有任何的减震和防护性，但是却有极致的启动性，当然包裹性也非常不错。这样的球鞋非常适合高速移动频繁的专业球友，因此要求着这些球友拥有极好的步伐以及肌肉强度来自我保护。所以这样的球鞋脚背设计自然也会偏紧一些。
　　除了几大系列以外，还有一些常见尾缀。球鞋的尾缀比较简单，一般常见的为MEX和LEX（也就是M和L），分别代表男女。而WEX（即W）则代表宽楦版，不分男女。还有Z、X等代表档次的意思，Z最好，X其次，不带是相对入门级。
　　所以总结一下。以控球和拉吊为主的慢型球友，推荐65系列。以突击和变速为主的快型球友，推荐0系列。容易受伤，以及体型较大，或者年龄稍大的球友，推荐CF系列。非常专业的竞技型球友，推荐A系列。
袜
　　首先，我们需要明确一下球袜的作用。很多人只买了好鞋，但是却不穿好袜。要知道球鞋是一个批量制作的产品，所以内部空间是以大众为基础而设计的造型，但是每个人的脚型其实都不太一样，甚至左右脚都不是完全对称的。因此穿一双厚球袜，一方面是填满脚和鞋之间的空隙，让脚和鞋接触的面积更大，从而更舒服，另一方面是防滑，让脚不会在球鞋里摩擦滑动。所以说球袜的作用相当于脚和鞋之间的润滑剂，是同样必不可少的重中之重，万万不可小觑。这部分我会在后面更详细的讲解。
　　球袜其实也没有什么类别可言。1开头为男性，2开头为女性。有3种尺码，分别为SML，S为22-25厘米，M为25-28厘米，L码为28-31厘米。之后，就是长度，有长筒、中筒、短筒、船袜等等。其中，船袜穿好后穿鞋，一般看不到袜子，而短筒刚好在鞋帮位置，中筒会到小腿肚子下沿，长筒几乎覆盖小腿一半。
　　至于球袜挑选，其实没有什么太大讲究，型号之间区别不是很大，个人最喜欢19053、19054、19022这三款比较古董的型号。而目前的球袜中，19102、19097都很不错，强烈推荐。如果是女版的话，就是29102和29097。
护具
　　尤尼克斯的护具基本上每个位置都只有一款型号，如果两款的话对应的功能区别也比较大。所以直接选择对应位置的产品即可。
　　其中，唯一比较相似的就是两款护膝，对于这两款护膝的区别，下面简单说一下。
　　首先是MTS-210NE，这是尤尼克斯的经典护膝型号。它膝盖骨位置带有一整圈的支撑橡胶，而且两侧带有弹簧支撑。它主打支撑，一般适合已经存在一定膝伤时，剧烈运动的情况下使用。佩戴相对来说比较舒适，但是有下滑的情况。彻底勒紧后不会下滑，但是舒适度会有一定降低。这款护膝为均码，不分尺寸。
　　这里顺带提一下MTS-210NS，这是一款单纯为支撑髌骨而设计的，它原理上不同于护膝，因为护膝主要保护整个膝盖结构，而这款产品主要保护髌骨，相对来说，针对性更强。
　　然后是MPS-80SK，这是尤尼克斯较新的一款护膝。它在膝盖位置只有半圈支撑橡胶，而且不带弹簧。这款护膝主打舒适性，所以适合目前还没有膝伤，但是有存在膝伤隐患，需要防护一下的人群，在剧烈运动时使用。所以说它的佩戴感要更为舒适，而且不太容易脱落，只不过支撑性相对较少。这款护膝分尺码，有SML三种尺码选择。
　　至于护膝，一般情况下不建议轻度活动时佩戴，因为长期佩戴护膝会对膝关节造成以来，反而让膝关节越来越脆弱。因此除非剧烈运动，否则建议不佩戴护膝，自然锻炼增强膝关节的力量。
　　最后区别一下尤尼克斯护具型号里，MP或者MT开头的产品，和AC开头的产品区别。
　　MP和MT是带有专业保护性、支撑性、防护性的护具产品，内部都包含相应的保护部分。适用于有伤或者存在受伤隐患的人群。
　　AC则更多的是装饰物，几乎没有保护性，只是简单的覆盖，装饰，对于个别人的发力可能有轻微的改善和校正，但是对于有伤或者存在受伤隐患的人群来说，是丝毫没有康复帮助的。

鞋带的系法
　　在这里还要补充一点，就是新球鞋到手以后，不要立即就上脚试穿，应该先把鞋带回退进去，然后每一条都很大程度的放松开，也就是每一个鞋带孔都把鞋带拉出来很大一截，之后再把鞋面两侧穿鞋带的位置同时向左右两侧拉开，把整双鞋彻底撑开撑大，保证鞋带是完全松弛的状态，然后再给脚穿上羽毛球专业的厚球袜，之后再穿进鞋中。穿进去以后，再开始从前到后逐行收紧鞋带，让鞋面完全贴合脚面。之后再根据自己的脚型，选择合适的鞋带系法。
　　很多人在新鞋到手的时候，不放松鞋带，不修改鞋带系法，直接就穿进去，然后会觉得不合脚不舒服等等，然后会觉得鞋太紧了，之后买双更大的，结果发现更大码的前后尺寸不对，又不贴合，穿起来脚会在鞋里前后挪动，更不舒服。其实这往往就是因为第一次买的本身前后内长吻合的鞋，最后因为不知道放松鞋带或者修改鞋带系法而太挤，被迫换了更大内长的鞋，所导致了不合脚。
　　因此羽毛球鞋普遍都脚背较紧，更应该在初次试穿的时候放松鞋带进行试穿，这样不仅前后内长足够，两侧脚背也完美贴合了。真的如果鞋带放到最松、脚背还是过劲时，也不建议盲目增大内长，应该先询问有无宽楦版本，如果没有在考虑增大内长。毕竟，如果因为两侧挤脚而让前后空间变大，其实也是另一种的不合适，反而会得不偿失。
　　而下面，就是对应的鞋带系法的图。

（图片借用自天堂有羽的帖子）

球袜
专业的羽毛球袜应该具备哪些特点？
专业的羽毛球袜区别于一般的袜子，最大的特点一般是编织和材质两个方面：毛巾底脚趾后跟加厚，脚面上部是透气网纹，中间足弓位置有防滑环，袜口有防护套，使用一级精梳棉超细编织等。一双好的袜子还是很有必要的，因为羽毛球运动对于步法移动的要求非常高。运动员要在场地上反复起动、前后移动、制动等，所以对于球袜的要求比一般运动项目高得多。购?买羽毛球袜时，一定不要选择普通的运动袜，而要选择专业的羽毛球袜。与普通袜子相比，羽毛球袜有以下特点：
1.羽毛球袜的材质主要是棉的，棉袜的优点是柔软、摩擦力大、吸汗。柔软保证了对脚趾起到良好的保护作用；摩擦力大保证了不会因为袜子滑而导致脚在鞋子里面滑动，进而损伤脚趾；吸汗可以使脚的汗臭降低，延长球鞋的使用寿命。
2.羽毛球袜的袜底是加厚的。羽毛球选手在场上的移动非常多，来回频繁地做起动、制动、蹬地等动作，袜子与鞋的摩擦非常多，所以必须要加厚的袜底才能保证球袜的使用寿命，而且加厚的袜底对于脚也起到了减震和保护的作用。
3.羽毛球袜通常都是一体成型，没有突出的缝线，普通的棉袜有很多都是在袜子的前端缝合，这条缝线既降低了袜子的强度，又经常会使脚趾产生不舒服的感觉。羽毛球袜整体成型，保证了袜子的形状跟脚型的贴合，同时消除了袜子可能对脚产生的伤害。
如何选择专业的运动袜？
1.袜身部分。
首先，一定要有垫，就是在袜子的底部要有象毛巾一样的圈，所以又叫毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋与脚之间的弹性，同时，也充分加大了袜子材料与空气接触的面积，使之有更好的吸湿排汗性。　　
其次，在袜子的脚弓部位一定要有一圈弹力的固定，使袜子能很好的贴服在脚上。
再有，袜子的脚尖、脚跟部位一定是要加厚，脚跟的受力是最大的，而脚尖又是相对比较薄弱的地方，特殊的保护是必要的。袜尖与袜子脚面部分的拼接一定要是平的，千万不能有棱，这个地方是脚面上的脚趾位置，如果接缝是棱的话，很容易把脚磨伤的。
2.脚踝以上的部分。
先说脚踝。这部分一般是鞋帮的位置，加有毛圈的垫还是必要的，但是由于这一部分是脚最先与空气接触的位置，透气的功能在结构上就必须要体现出来，一般是在脚踝的正面，和鞋舌接触的地方采用结构比毛圈结构稍微稀疏的波纹结构，同时加入弹性材料。因为鞋舌的内层多采用泡沫弹性材料，比鞋其他地方的材料要软，摩擦力较小，所以波纹结构选在这一位置不会对脚产生伤害。脚踝又是脚本身活动最多的地方，加入弹性材料可以保证脚的正常活动不会有太多的束缚感。
脚踝以上，如果是为了冬季或者在极其严寒的环境穿着，袜腰应该比较高，有的甚至到膝盖以下，而且要有毛圈的结构，其他的环境里选择中腰就可以。但是，无论是中腰袜还是高腰袜，袜腰的部分毕竟是小腿，所以，这部分的结构必须采用弹性较好的结构，弹力应该适中，完全针对小腿的粗细来设计。
专业羽毛球袜一般都高出脚踝7-9CM。羽毛球袜的袜帮要加厚，防止汗水流进鞋里让脚与鞋之间打滑。
（以上内容摘自只打反手的帖子）

尤尼克斯、美津浓、亚瑟士羽毛球鞋尺码对照表

胜利、李宁、亚瑟士、美津浓各自的特点
首先是尤尼克斯的鞋子。尤尼克斯的高端鞋主要特点是穿着舒适包裹好，抗扭、防滑、减震这些都还不错。但是在耐磨方面一塌糊涂，寿命非常短，基本上穿个三四次鞋子内侧就磨得不成样子。至于中低端就很差了，碳板可有可无，因为抗扭压根就不达标，就是做做样子，所以只有高端鞋的抗扭才做的到位。只推荐买高端鞋。
胜利的鞋型和尤尼克斯的差不多，应该算是比附定位，但是在新款设计研发的速度上比不过尤尼克斯，但是已经发布的产品都比较经典，低端鞋也做得很不错。
李宁的鞋子鞋楦偏大，抗扭跟防滑是李宁的特点，但是鞋楦都都太大，包裹性不好，也不适合大多数中国人的脚。
亚瑟士脚感最舒服，不过抗扭跟包裹差了点。
美津浓的鞋子抗扭、防滑一流，但是上脚太硬，中底太薄。
而胜利比较有名的是9200、9300，李宁是变色龙、音爆、穿越者、小黄鞋。
在护具方面：李宁护膝非常靠谱，胜利的也相对不错，而尤尼克斯的护膝就比较普通，价格偏高，同价位不如买LP等品牌。