单板滑雪几岁可以学(糕妈：今年刷屏的运动，年糕学3年了！我攒了很多干货和你们分享)

掐指一算，最近大家都被冬奥会给刷屏了吧！

不到 20 岁的谷爱凌、苏翊鸣相继夺冠，看得人热血沸腾。

北京冬奥会开幕式上《未来的冠军》里那小小只滑雪的身影，更让咱当家长的有那么一瞬间心动。

我知道，很多妈妈都开始好奇娃的滑雪培养了。到底几岁能学？有哪些注意事项？贵不贵？

咳咳，这我就要说了，从 2018 年去北海道年糕接触滑雪，到今天，滑雪跃居年糕最爱的运动：

我可算是带娃滑雪的过来人了！

年糕从坐在滑雪板里的小家伙，再到如今滑起来很酷帅的小伙子~一些成功经验和踩过的坑还是很值得跟大家分享的。同时，我也邀请了年糕的滑雪教练，给出儿童滑雪的实用建议！

妈妈们一起看看吧。

先上个干货，美国儿科学会（AAP）是这样建议的：

在参加滑雪或单板滑雪课程之前，需要专业教练对儿童年龄、力量和合作能力进行评估。大多数情况下 4 岁可以开始学习滑雪课程，而滑雪板基本上要 7 岁以上（有些地方也会为 5 岁以下的儿童制作滑雪板）。

也就是说，4 岁是普遍能开始尝试滑雪的年龄，但不排除有的娃早早就能掌握这项技能，比如年糕的教练接触到最小的宝宝是 2 岁，而谷爱凌则是 3 岁开始滑雪的。

通常来说，孩子刚接触滑雪时，需要由专业教练带着先做一些热身运动，然后在平地区做雪上练习，有了一定适应后，再带到初级道做教学分享。

我们是 2019 年，第一次给年糕请教练。

但那时候太小，孩子其实听不懂专业术语，主要就是重复模仿动作，比如犁式刹车（靠大腿发力向两侧打开）。

之后的 2 年，也都是初级的叉着腿往前冲。到今年，才稍稍掌握了平行式（一种比较像样的滑法）。

从年糕的经历来说，我的总结是：6 岁前可以学，但更多的是体验。真正学习技巧、有能力做出好看的动作，还是要 6 岁以后。（谷爱凌这样的天才除外哈）

这里也要多叨叨一句：滑雪这件事大家不要卷，不管是 2 岁还是 4 岁，运动本身不是为了比较，更不是为了发朋友圈打卡，而是为了让娃健康和快乐，在过程中得到锻炼。

像现在发糕两岁多，社交媒体上很多娃这个年龄已经晒照滑起来了。我知道给他弄个板，从坡上滑下去并不难，但还不想让他浪费那个钱，哈哈！他连手套都戴不好啊，跟着全家参与玩雪就很不错啦。

今年过年前我们去了长白山，2 岁的发糕体验了各种项目：雪地狂奔、爸爸带着坐滑板车、冰面上凿冰钓鱼……

只要做好防护措施，冬天本身穿得多，在雪地上摔几跤、撒会儿野，都是没什么关系的。也算是给滑雪打基础了。

发发给大家展示一个雪上艰难行走

虽然说，娃小小年纪确实可以接触滑雪了，但这项运动本身还是有危险隐患的。

有骨科医生坦言 1 天 9 台手术中有 7 台是滑雪滑的，应了那句话——雪道尽头是骨科。

做好防护，非常重要。根据年糕的实操经验，结合教练所说的，我今天给大家列出一些必备护具：

1. 头 盔 滑雪时最重要的装备之一，防止严重受伤。加拿大儿科学会 (CPS) 曾发声明，要求所有年龄段的滑雪者和单板滑雪者都应强制佩戴头盔。尤其是儿童和青少年，他们更容易受到头部伤害。

大点的雪场都可以租到合适的头盔。如果长期练打算给孩子购买，目前建议选执行标准为 GB24429-2009 的头盔。（冰雪运动护具的国家标准于去年 4 月发布了征求意见稿，相信不久后会有专属滑雪头盔的国标。）

2. 护目镜 雪地及海拔较高的地方更容易受到阳光伤害，准备好护目镜可以保护眼睛，避免雪盲症。

3. 防风面罩和手套 防晒防冻，方便随时戴上和摘下。

4. 合适的衣物 内衣建议选择轻薄贴身吸汗的材质；中间层建议选择方便穿脱的保暖材质，比如摇粒绒、开衫毛衣等；最外层建议选防水防风材质的冲锋衣等。

方便穿脱的衣服能够让我们根据天气和运动情况，随时改变穿搭，避免过冷或过热。

5. 护臀裤和护膝 护臀裤穿在滑雪裤里，加上护膝，都是为了减轻摔跤时的伤害。

6. 雪鞋和滑雪板 推荐小朋友从双板开始学习，入门比较简单，体验感也更好一些，可以直接租用场地的设备，一般大雪场尺寸都很齐全。雪鞋也是一样！

6 岁以下，1.2 米以下的孩子不推荐拿滑雪杖（各地滑雪场规定可能略有不同）。

7. 专业教练 保证有教练在身边很重要。专业教练可以处理雪道上的各种突发事故，还会根据孩子的具体情况来因材施教，在安全上有一定保障。

但最后必须提醒妈妈们，这些护具并不建议全都自己购买！

仅有几件建议自备的是-面罩、手套、雪袜、雪镜

❌千万别买的是-雪板、雪鞋

⭕️可买可不买的是-头盔、滑雪服、护臀裤

因为雪板雪鞋这种用到次数少，平时在家又占地方又积灰又浪费钱。我的经验是，一开始到雪场租用就行了。至少滑三次之后，再决定是否自购装备。

另外还有一些小 tips：

· 运动前让孩子做好充分的热身活动；

· 在运动中要注意补充水分；

· 防止冻伤，一旦孩子感觉某个局部出现麻木时，一定要回到室内，轻轻按摩；

· 中场休息或者是运动结束后，要及时给孩子添加衣物，以免失温，湿了的衣物及时更换。

也许很多人会问，这雪地也不是哪里都有的，去哪里滑呢？总不能一年到头飞东北吧？

其实，现在很多地区都能找到近一点的滑雪场地！

（今年年初国务院公布了国家级滑雪旅游度假地名单，各种中小型的雪场也在不断涌现）

像我们家去北海道时，江浙还没什么像样的滑雪场，但是这几年，尤其是冬奥申奥成功之后明显多起来了。

去年和前年，我们就在绍兴的室内滑雪场演练、热身。

室内练习场，可以让孩子提前学一点刹车、滑行技巧，才不辜负飞赴雪乡的机票钱啊！同时有效避免发生意外，也是对自己对他人负责的态度。

至于价格，不同的滑雪场、不同的教练收费都是不一样的，像这次在东北给年糕请的教练，是中级的 2 小时 680。初级的还要再便宜一点。

大家可以通过滑雪场的官网、旅游网站先了解收费情况，在合适的时候来一场全家冰雪度假！也测试一下，娃对滑雪的兴趣。

如果实在找不到合适的滑雪场，咱们也可以先带娃接触城市里都有的轮滑、滑冰，一般 3、4 岁可以尝试啦。娃的协调性锻炼得好，将来学滑雪也有优势。

5 年前的还是小小只的年糕，现在已经可以在雪地上自由畅行，真的忍不住想说一句“好酷”

但是必须说，年糕在这个过程中克服了一重又一重困难，这背后我和糕爸也付出了很多努力，就像我在微说的：除了酷，也好苦的。

用我自己的亲身经历来说，滑雪前：累到崩溃，自我怀疑。

滑起来，就爽到飞起，好了伤疤忘了疼。

背装备、穿衣服穿鞋每一步都很累；滑不好、身体不协调、摔跤，分分钟把酷帅的滑雪梦惊醒。

带娃去滑雪就更累了，意味着以上那些痛苦你都要至少乘以 2！很多时间里，你可能都要站在雪地里冻得瑟瑟发抖。

当然滑雪的魅力也是不可否认的。

在我们家，每次都是我喊着“下次再也不来了”。到了下一次，又贱兮兮的开始收拾行李。

这大概就是冰雪项目的神奇之处吧，让你受尽折磨，又欲罢不能。

对大多数孩子来说，妈妈们可能要做好心理建设：学到什么程度？投入到什么程度？

其实能掌握一点基本技能，体验一点雪地里的快乐，也很不错了！