打篮球怎么打对抗(制胜之道篮球比赛个人进攻技术)

二、篮球比赛中个人进攻技术的实施因素

(一)进区域位置划分

为了更便于堂握技术动作，提高运动员在球场上的位置感觉观察能力和掌握时机、运用时机、创造时机的意识及能力，根据实际比赛对抗区域特点，将常见最典型的进攻点及区域进行划分，在不同的区域点采用不同的进攻路线，方式和手段，并完成技术动作的组合运用。

(二)球场上进攻位置的选择及特点

在篮球比赛中，每一队上场5名队员，每名队员在场上都有位置分工、按位置进行落位、移动进攻和配合，不同的位置所采取的进攻方式也不同(图2)。

6、7、8区域一般称为内线进攻位置。在这些区域进攻时，移动距离短，高空技术多，对抗激烈。队员进攻时多是背向或侧向篮，所以运用的技术背向篮接球，运用转身变为面对篮进攻为多，即这一区域进攻技术都是与各种转身组合一起的。

篮球比赛对抗日益激烈，篮下及篮下区域是攻守争夺的焦点。在这个区域，进攻队员处在激烈对抗的漩涡中，技术的运用也都要在对抗中完成。因此，除要求队员有快速、灵活、跑跳能力强之外，还应具备一定的力量素质，从而在进攻方式上既能对抗，同时也能机动灵活地利用空切、跨步、撤步、转身、勾手及高手、低手投篮，并结合突破上篮、突破分球等技术动作完成进攻。

1、2、4、5区域一般是前锋活动区域。这些区域进攻的主要方式为接球进攻和持球进攻。在无球时要积极移动，摆脱 接球，如从场角向上移动接球进攻，溜底线向防守者靠近，突然变向空切等技术动作。持球进攻时，多练习“3分球”投篮、快跑中接球上篮，快速运球时的跑投篮，快速移动中的急停跳投、变方向强行突破上篮等各种攻击的方式。在这些区域，一是自己准确投篮；二是传球给向内线空切的同伴；三是突破上篮或突破分球。这也就是我们常说的“三威胁”形式。由于这些攻击点都距离篮圈较远，因此队员还必须养成积极主动冲抢篮板球的习惯，要学会观察，开阔视野，判断好起跳时机进行拼抢。在这些区域进攻能力强的代表人物，NBA中有卡尔·马龙、皮蓬、肯普、德雷克斯等，我国著名选手有胡卫东、巩晓彬、刘玉栋、张劲松等。

2、3、4区域进攻技术特点，是前锋与后卫的攻击特点。要求运动员不仅头脑清楚，视野开阔，而且要灵活，技术运用时要快速，突破能力强，投篮准确。由于这些区域活动范围大，进攻队员离球篮远近调节便利，若能掌握超远距离(距离球篮8米以上)的投篮技术和快速突破技术，则能在比赛中取得理想的进攻效果。投篮时，可采用“边跳边投”的方式，其优点在于出手力量大，投篮出手动作突然。不易被防守封盖等。目前已被国内外众多远投高手所普遍采用，实践让明其其有很多优越之处。

(三)个人进攻原则

1.有动有静，有节奏性

掌握场上攻击的主动，取得进攻主动权，首先是从观察对手特点开始的。根据对手防守特点、身材特点、技术特点而采取相应的攻击手段；在完成进攻动作时，要动静结合，不能无目的性的盲目移动，做到每一次移动都尽可能创造出一个进攻机会。个人持球进攻时，每一次虚晃、每一次运球都要有目的性，动作要突然。如在运球突破防守时，利用假动作吸引对手重心偏移，找出空档进行攻击。节奏性在这个动作中表现在，做假动作虚晃要慢，真正突破过人则要快速、有力。

2.机动灵活，扬长避短

我国运动员的身材与体质特点与欧美国家及其他种族不完全相同，学习打篮球人的身体条件有差异。有不足亦有长处，这就要求我们在篮球对抗总的规律下，一方面与对手尽量缩小差距与不足，更重要的是要充分发扬自己的长处，以已之长攻彼之短。例如当进攻队员在“3分线”外持球时，如果防守人身材较高脚步移动较慢时，就宜采用假投篮、真突破的进攻策略;若防守人身高低于自己时，则应采用硬抗篮下进攻方式，即以大打小。

3.强调全面，兼顾特长

比赛对抗意识强，攻守技术全面，是世界篮球运动发展趋势，而特长技术则是新动态，它是一个优秀运动员的显著标志。特长技术具有相对的稳定性，在比赛中或在不利的情况下都能正常发挥，具有攻击性和实效性，才能被人们认可，它是在实践中不断提炼创新、变异发展面形成的技术特长和个人绝招。如NBA球星乔丹独特的跨步仰身时间差跳起投篮技艺、罗德曼的制空抢篮板球能力，斯托克顿的场上指挥组织能力等标志性动作，被誉为篮球技术经典，成为篮球爱好者追崇的目标。

4.知已知彼，以面胜强

篮球比赛不仅比技术与战术，还要比身体、心理和作风，在对抗中更要比智慧。比赛中的强与弱是可逆转的，强并非一切都强、强若傲，傲则懈，懈则无备，斗志松散，盲目自负、自狂就会失去忧患意识，则难以承受变化的压力，导致由强变弱；弱也并非一切都弱，弱者若不馁、面对现实，兢兢业业、思想作风过硬，无畏不惧，做到战略上藐视、战术上重视，善于自我造势，扬我之强攻彼之弱，就可能弱转强。客观分析自己与对手的实力，充分扬己所长，避己之短，树立信心，在任何情况下依然保持高昂斗志，就可能取得出奇制胜或以长制胜的效果。

5.观形造势，主动出击

在比赛对抗中不仅要观己形、观敌形，还要视微形，即无形中见有形。通过观察对手特点、特长及状态，及时思考对手可能采取的防守对策，这是取得进攻主动权的重要因素，也是采取措施使自己由被动变为主动，由弱势变为优势的基本方法。依形造势，抓紧战机，以迅雷不及掩耳的强大气势攻击对手。兵法中说:“会打仗的人，先要造成不可被敌战胜的条件，来等待可以战胜敌人的机会。”发现对手弱点，就要出奇招，迫使对手无招架之力，从而掌握进攻主动。

6.制造错觉，攻其不备

在对抗中要善于利用某些进攻动作作为假动作，来迷感对手，使其重心移动，失去有利位置，而乘虚而入、完成预先打算的第二个动作。要求假动作做得逼真，而动作的改变要快速。如原地持球突破前先做瞄篮动作，然后变迅速突破动作。

在进攻对抗中故意暴露自己意图，迷惑对手，出其不意进攻得分。例如开始进攻时，始终给同伴传球、策应，自己不进攻，当防守人放松对自己的警惕，不再再紧逼防守时再突然做进攻动作得分。