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乒乓球吹球有什么好处(夏天打乒乓球这6件事尽量别做,不然对身体有伤害)

更新时间:2022-09-30 07:52:31

夏天来了,又到了适合运动的季节。喜爱打乒乓球的爱好者有了更多的活动空间,不仅室内场馆可以打乒乓球,公园室外的乒乓球台同样可以打得过瘾。但是在夏天打乒乓球不能贪一时痛快过量过力,应该注意劳逸结合,这样才能起到锻炼身体、增强体质的作用。在夏天打乒乓球这6件事尽量别做,不然对身体有伤害。

乒乓球吹球有什么好处(夏天打乒乓球这6件事尽量别做,不然对身体有伤害)

1、穿普通衣服打乒乓球

很多爱好者认为专用的乒乓球服没啥必要,只要随便穿个T恤什么的衣服一样能打球。普通的衣服虽然穿着舒服,但透气性和导湿性远远不如专业的乒乓球T恤。夏天出汗多,被透气性差、易潮湿的棉纺衣服紧贴在身上排汗,还会加重疲劳感。不打球休息时,风一吹还容易着凉。

2、过度运动

夏天温度高,就算不运动光坐着都会出汗。这时候运动的人体能消耗会更大,出汗会更多。打球时间太长容易出现大汗淋漓,汗泄太多造成脱水的情况。所以算天打球强度不宜太大,时间也不宜太长。要合理安排好每天的打球时间和运动量,一般时长两小时为宜。

乒乓球吹球有什么好处(夏天打乒乓球这6件事尽量别做,不然对身体有伤害)

3、不喝运动饮料

夏天打球出汗自然很容易感到口渴。这时候很多球友喜欢喝冰镇矿泉水或者碳酸饮料,这些都不是很健康的做法。因为流汗不光流失水分,还会盐分和各种微量元素。这时候最好喝一些运动型饮料,补充养分的同时还能有效缓解疲劳。

4、立刻冲澡

夏天打完乒乓球一身汗水,能立刻冲个澡让自己浑身上下清爽起来自然是很舒服的事。但是人体充分运动出汗后,整个全身的毛孔是打开状态。这时如果突然冷水浇身或吹空调冷风,容易造成肌肉紧张,甚至引起感冒、发烧。正确的做法是先缓一缓,等收汗了身体温度降低下来再冲澡。而且注意用温水,过热或过凉的水都不适宜。

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5、立刻喝酒

夏天打完球,和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒,对身体的伤害还是很大的。人身在大运动量锻炼后,会加快对酒精的吸收作用,酒精会更容易进入血液,对肝、胃等器官的损害就会比平时更厉害。而且人在身体疲劳状态下更容易醉酒。最好是打完球,休息一两个小时,等体力恢复了再去喝酒,而且也要适可而止。

6、立刻吃冷饮

夏季打完球,在又热又渴的情况下如果能立刻吃冰激凌等冷饮,绝对是一件非常很享受的事。但剧烈运动后,你的身体温度偏高,肠胃也一样处在热的状态,这时吃冷饮会使肠胃骤然降温,容易引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹泻等症状。重则还会导致急性胃炎。所以运动后不要马上吃冷饮,可以选择凉性水果解渴解暑。比如大家夏天消暑的最爱——西瓜。