01 每个孩子都需要“心流体验”

按照我们的传统经验，学习大都不是一件轻松的事情，不少孩子甚至觉得学习就是一件让人痛苦的事情。

但有一种体验，可以让本来相对辛苦的学习变得更加轻松。这就是“心流体验”。

所谓心流体验，是指当一个人将注意力完全投入某项活动中时，达到一种忘我的状态，内心会有一种高度的兴奋及充实感。

如果孩子在学习中能够感受到更多这样的"心流体验"， 那么他们便能够产生更多的内在兴趣，从而提高对学习的专注力。

心流体验离我们并不遥远，现实生活中很多人包括孩子在内都有过这样的体验，只是很多家长未曾留意过而已。

比如孩子可以过饭不吃觉不睡打王者荣耀，就算是连续“作战”一整天，也毫不疲倦，精力充沛得很；或者是熬夜看喜欢的小说，越看越精神，一不留神就一个通宵过去了……

他们之所以能做到超负荷“运转”，其实秘诀就在于“心流体验”。

心流状态一般都伴随着这样几个特征。

• 1.对当前正在做的事情保持高度集中的注意力。
• 2.每个动作和感知都完全同步。
• 3.进入一种忘我的状态。
• 4.对当下的任务充满自信。
• 5.感觉时间都慢下来了。
• 6.有着满满的幸福感。

心流的体验可以给我们带来游刃有余的感受，更容易得到高自尊的体验，从而获得高度的自信。而这种自信能够让我们在遭遇困难的时候，有克服困难的勇气和决心。

02 如何帮助孩子打造“心流体验”

心流体验在生活中其实并不罕见，比如，孩子玩电子游戏的那种乐此不疲的状态，其实就是一种心流体验。

作为家长，我们时常会这么想：要是孩子能把玩电子游戏的那种劲头都用在学习上，那该有多好啊！

道理也确实是如此，我们越是能从学习中找到乐趣，就越是不会把学习当作一种负担。

如果能让孩子把学习跟心流的体验联系起来，在学习中得到心流体验，从而实现享受学习、爱上学习的目的，孩子就能真正成为学习上的主人。

帮孩子打造“心流体验”，让孩子喜欢上学习。我们可以尝试以下四种方法。

1.引导孩子把发展目标和兴趣点联系起来，并积极寻求反馈

通常心流的体验都是跟兴趣联系在一起的，而兴趣是学习的最大动力。

我们要引导孩子把个人的发展目标和兴趣点联系起来，但如果他们的发展目标跟他的兴趣点没有关联，但现实又需要这两者联系起来，我们还要去打通发展目标与兴趣点之间的壁垒，使这两者互为促进。

举例来说，在高考考上一所好的大学，这是孩子未来的发展目标，对一些孩子来说，尽管他们未必喜欢学习，但因为几年以后要参加高考，当下又不得不去学习，在这种情况下，我们家长需要帮孩子打通考上一所好大学和自己的兴趣点之间的壁垒。利用目标分解法、需求即时反馈机制、渐进式地选择与自己能力相匹配的中高难度的目标开始，过程就像我们玩电子游戏一样，逐步晋级，直至“闯进”最后的高考目标大关为止。

2.让孩子完全沉浸在当下

一个人如果总是在担心过去或想着未来，便很难进入心流状态。因此，我们只有让孩子沉浸在当下才能进入心流状态。

3.引导孩子克服各种干扰，集中注意力

孩子的专注力和自制力弱于成年人，很容易受到各种干扰，难以集中注意力。

我们不妨通过制定“任务进程表”，来帮助孩子提前避免各种外界干扰的发生。

具体来说，就是用一张“清单列表”将一件大任务分解成若干个子任务，并为每个任务分配好合适的完成时间。然后在每次开始一项子任务时，对照事先拟定的任务表。

我们还可以引导孩子借助诸如深呼吸、轻音乐，白噪音、或者冥想等小“工具”，更好地进入学习状态。

4.给予孩子更多的鼓励和赞美，满足他们的成就感和愉悦感

孩子需要得到家长的认同。教育实践证明，家长对孩子的鼓励和赞美，能够让孩子收获到成就感和愉悦感，从而更容易获得"心流体验"。

结语

“心流体验”具有一定的记忆效应，当孩子进入“心流体验”的次数越多，下次就越容易进入心流状态。

面对日益充满挑战的学习任务，我们不妨让孩子试一试“心流体验”，实现从“忍受学习”的痛苦模式变成“享受学习”的幸福模式，孩子从此将进入越学越轻松的理想境界。