当前位置:网站首页> 体育知识 > 可以跑马拉松吗(跑马拉松“切记”:尽量别“走走跑跑”)

可以跑马拉松吗(跑马拉松“切记”:尽量别“走走跑跑”)

更新时间:2022-09-30 03:36:07

题记:最近几期文章都是关于马拉松的话题,大家需要清楚地一件事就是马拉松和跑步本身是两个不同的概念,跑步更偏向于健康运动,而马拉松的竞技性质更多一点,所以能跑步的人未必跑的了马拉松,但是马拉松又是很多新手很神往的一件事,因此我们更多的分享给新手跑者一些赛场的感受,从而让她们尽可能地避免一些弯路,否则对于一个跑者来说,首马一定是“痛苦”的回忆,今天我们讲的是跑马拉松过程中能不能走的问题。

可以跑马拉松吗(跑马拉松“切记”:尽量别“走走跑跑”)

一直以来,没跑过马拉松的人都有一个疑问,那就是跑马拉松的过程中能不能走,很多人都是为了跑完以后拿到奖牌和完赛包拍一个美美的照片,所以她们就担心一旦走起来以后,自己的成绩会被取消,奖牌也拿不到,在这里我们需要给大家明确的就是跑马拉松过程中是可以走的,只要在规定的时间内完赛,那么你就会拿到奖牌和完赛包,但是要提醒大家的是,在跑马拉松的过程中我们尽量不要“走走跑跑”,尤其切记在30公里之前,否则你一定会后悔。

可以跑马拉松吗(跑马拉松“切记”:尽量别“走走跑跑”)

当然这也从侧面说明了,跑马拉松还是要具备一定的实力以后才能去尝试的事情,不过我们还是来说说不能走走跑跑的原因。一般情况下,跑步到了一定程度,我们拼的就是意志力,在跑不动的时候,就想停下来,想着能够缓一缓,不过你停下来以后一定会后悔,意志力也会在你第一次松懈以后,后面就总想跑跑停停,不过还有一个重要的原因就是当我们停下来的时候,肌肉“以为”我们已经结束跑步了,就开始进行恢复工作,所以我们再跑起来就更加难,这在30公里以后表现得更加明显。

可以跑马拉松吗(跑马拉松“切记”:尽量别“走走跑跑”)

而走跑结合,还得考虑一个时间成本,其实到了一定阶段,你可能连走都不想走,最坏的结果就是上了收容车,来年再战,拿奖牌的梦想也就完成不了了。我之前的计划一直是这样的,一定要在3小时左右的时候跑到30公里,这样后面我的时间就会很充分,即便体力不支,走走跑跑的话,剩下3小时跑12公里还是绰绰有余,而且后半段的补给也比较丰富,还能吃一路,两全其美。不过需要提醒大家的是,跑马拉松安全第一,不要有侥幸心理,一旦身体不舒服及时求助场边医务人员,立刻中断比赛。祝大家越跑越健康。

可以跑马拉松吗(跑马拉松“切记”:尽量别“走走跑跑”)