大家好！今天我们分享如何侧身凌空抽射，希望大家喜欢！

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侧身凌空抽射是一个颇有难度的技巧，可以用它来射门，也可以用来传球，如果你是一个防守队员还可以用来解围。学习前我们先看两个非常标准的两个侧身凌空射门的例子，然后讲讲完成一脚完美的凌空抽射的几个要点和步骤

图1-内马尔侧身凌空射门

图2-格巴侧身凌空

眼睛注视着球

听起来很简单，但是做起来却不容易，因为这是一个有一定难度的技巧，即使偏离一毫米都可能打不到你想要的效果，这就需要你有很强的落点判断能力，所以我们第一步就是眼睛时刻注视着球。

图3-目光注视着球

抬腿高度

抬腿高度这是很多队员都容易犯的错误，他们经常抬脚由下至上的这样踢球，这样会导致他们击球的位置过低，经常把飞机打下来。

图4-由下至上的摆腿

如果我们稍微认真思考，就知道应该用脚背正面横向击球，这样才能干净利索地将球击出。

图5-正脚背横向击球

如果我们踢球的位置太低，我们就不可能将脚踝转过来，用脚背展开放平击球。

图6-无法将脚放平击球

当我们击球点太低的时候，球就会高高飞起到空中飞越横梁。

图7-击球点过低示范

所以我们击球时髋部一定要灵活，你才可以将腿抬起到一个合适的高度，这样你才能有效的展开整个脚面去击球。

图8-展开脚面

转动髋部

凌空抽射很重要的一点就是要学会转动髋部，转动髋部是我们抽射力量的源泉，所以力量来自于支撑一侧的髋部，通过这一侧的髋部带动然后再摆腿给予充分的力量。

图9-转动髋部

所以，如果你用右脚射门，就要转动左侧髋部，然后顺势抬起脚展开脚背，这样就可以更干净的接触球。

图10-髋部带动甩腿

支撑脚

接下来是支撑脚，和射门技巧一样，如果你想更精确，支撑脚要指向球飞出的方向，当球飞来，如果我们想打入球门右侧，就需要调整支撑脚朝向球门右侧，这样髋部就会随之转动，整个动作都会朝向这个方向，球也会打入这个方向。

图11-支撑脚对准打门方向

所以在我们准备击球时，你要非常注意转动支撑脚，对准要射门的方向。例如球从侧面飞来，我们支撑脚还是对着球而不是球门方向，那么击球后，球很可能就会高高飞出。

图12-支撑脚错误示范

因为我们的支撑脚脚没有转动，自然髋部也没有随之朝向那个方向，球去哪自然就不可控了，甚至会出现一脚怼回去的现象，所以，来球时我们不是上前就是一脚，而是先要将支持脚迈对了，朝向目标，然后再摆腿击球。

图13-迈对支撑脚

击球位置

下面我们谈谈击球的位置，我们将腿抬起的时候，可以将鞋带的位置充分暴露出来，这就是我们要触球的位置，脚的中间，骨头密度最大的地方，而且接触面宽，更能将球包住。

图14-触球位置

在转动脚、抬腿击打球中心的时候，并不仅仅只是击打球的中心，而是还应该有一个快速的向下“削”球的动作，因为如果只是击打球的中心，球会直线飞出，但是如果你再加一个“削”球的动作，球就会带着一点回旋，在最后一秒会突然上升，给守门员增加难度。

图15-向下削球的动作

所以当我们击打球中心的时候，还要给它一个回旋，这样在最后一秒它会突然上升逃离门将，直挂死角。

随球动作：

下面我们讲讲随球动作，当我们将球击出之后，我们不要有过长的随球动作，而是要快速让腿放下来。所以当我们踢球的时候，给球一个回旋，顺势将腿有控制的快速收到身前。

图16-干脆的随球动作

很多小伙伴在踢凌空抽射的时候，就是因为过多的随球动作，导致球失去控制或者打飞或者打偏，让射门没有达到预想的效果。

图17-过多的随球动作

所以我们在击球时一定要保持核心肌肉绷紧，让膝盖弯曲保持稳定，这样支撑腿就会很稳，有助于我们更好的控制好自己的身体。然后胳膊展开保持平衡，转动髋部踢球，顺势给球一个下削的动作，要尽快恢复到双腿站立的姿势。

图18-屈膝保持稳定

这个过程中我们不能离地或者其他多于的动作，那是另一种凌空技巧。我们要严格按照展脚-转胯-踢球-收腿的程序，脚斜向放下，这样就会给球一个很好的回旋。

图19-严格的程序

以上就是踢出完美凌空抽射所有的步骤，但是我们要记住一件事，唯有不断地重复坚持训练才能真正掌握这个技巧，要一遍一遍的训练，不要指着看看视频就能会，你需要熟记这些建议，然后一遍遍重复，在没有完全掌握之前不能停止练习。

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