孩子打排球能长高吗(孩子未来能长多高?两个身高计算公式,三个增高方法,宝妈可收藏)
更新时间:2022-09-28 06:57:46孩子未来能长多高?你算过吗?两个身高计算公式,三个增高方法,宝妈可收藏
儿子出生没多久,我就时不时地给他计算身高,姥姥说未来能长到1米78就可以,我心里嘀咕道:现在初中生都是1米8的大个子,以后估计得更高,要是儿子只有1米78,不就成“小矮人”了吗?还是1米84比较靠谱。
为什么要具体到1米84呢?因为这是我用某个APP计算出来的结果,APP里有个“宝宝身高预测”,只要把父母的身高和宝宝的性别输进去,就能一键计算出孩子未来的身高。我身高1米66,娃爹1米75,儿子的预测身高就是1米84(184.1厘米),完全符合我的想象。
不过,按照儿童身高计算公式来算,差距就有点大了。《儿童长高食谱》一书里有一个靶身高,也就是遗传身高,孩子成年后的身高可以根据父母的身高来推测。
以我家为例,娃爹1米75(175厘米),我1米66(166厘米),按照男孩身高的计算公式可得出:儿子未来身高在1米72~1米80之间。差距这么大,主要是因为孩子身高不仅靠父母遗传影响,还跟后天因素有关,比如饮食,睡眠,运动,心情等等,只要一方面没做好,就有可能影响身高发育,让孩子比预测的矮一些。
对此,建议父母重视后天因素影响,在身高定型之前,让孩子吃好喝好运动好,以后长个大高个。
01、科学饮食,帮娃提供长高能量
孩子的发育离不开均衡全面的营养,要想孩子长个大高个,父母尤其要注意他们的饮食健康,尽量帮他们提供丰富营养的食物,比如谷物、禽肉、新鲜果蔬等等。
不过,每种食物的营养不同,作用也不一样,若想对身高有利,除了营养全面均衡,还可以提供促进身高发育的食物,比如:
1、蛋白质能提供营养,帮助长高,可以给娃每天吃个鸡蛋,喝杯牛奶,吃点牛肉……
2、钙是骨骼发育不可或缺的营养,父母可以给孩子吃点富含钙质的食物,比如奶片、奶酪、牛奶、虾皮等等;春天是孩子身高增长的第一个高峰期,父母还可以让孩子多出去晒晒太阳,促进维生素D转化,帮助孩子更好的消化和吸收钙质。
一日三餐也得重视,尤其是早餐。俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早饭吃好吃饱,孩子一整天都有精神,不管是身体发育还是大脑发育,都会更胜一筹。
02、充足睡眠,是孩子长高的补药
很多朋友都知道,孩子进入深度睡眠以后,生长激素会加倍分泌,他们的身高发育自然也会更快一些。不过,生长激素不仅要求孩子进入深度睡眠,对时间的要求也很高。
科学研究表明,生长激素分泌有2个高峰期:一个是晚上11点到凌晨1点,一个是凌晨5点到7点。这就意味着,要想孩子长得高,父母最好让孩子早点入睡,尽量在这两个阶段处于深度睡眠状态。
熟睡以后,孩子的身体还会放松下来——肌肉放松缓解,关节、骨骼得到拉伸,身高发育自然会更好一些。
所以,每个孩子都需要充足的睡眠。下面图片是孩子各年龄段对睡眠的需求,父母可以根据图片,帮孩子调整睡眠,并养成良好的睡眠习惯。
03、合理运动,是孩子长高的推助器
运动有多好?我生完孩子那年,身材走形,抑郁加重,整个人特别颓废,甚至有过不想活下去的念头和行为,后来朋友帮我办了一张健身卡,每天都会陪我去健身房跑四五十分钟,不到3个月,抑郁消失不见了,体重降了20斤,整个人充满了阳光,就像怀孕之前一样特别轻松。
对于孩子来说,运动的好处同样不少,不仅能增强体质,避免肥胖,促进睡眠,释放压力和精力(孩子精力旺盛,可以通过运动释放一下);还能促进生长激素分泌,让骨骼变长,骨密度增加、骨重量增加,身高也会更上一筹。
只不过,孩子年纪小,对运动的要求比较高,父母最好帮他们选择适合他们身体发育的运动。比如三四个月的宝宝,可以让他们练习趴卧、翻身;八九个月的宝宝,可以让他们多在地上爬……学会走路以后,可以经常带娃出去遛弯;五六岁以后,可以陪孩子打排球、骑单车、慢跑,跳绳……促进骨骼和软骨发育的运动非常多,父母跟孩子一起选择适合自己喜欢的就可以了。
PS:并不是所有的运动都能促进身高增长,比如举重、相扑、负重跑步、摔跤等等,这些运动反而会抑制孩子身高增长,父母千万不要陪他们做。
在骨垢闭合前,孩子都有长高的可能,尤其是青春期的孩子,生长激素分泌旺盛,若能健康饮食,充足睡眠,适量运动,有个轻松愉快的好心情,孩子就能突破基因限制,长个大高个。
综上,你了解了吗?若想孩子长高个,赶紧让孩子吃好睡好运动好吧~
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