羽毛球反手平抽快挡技术(羽球业余选手进阶特训，平抽快挡技术其实没有那么难)

双打比赛中前场的平抽快挡对抗，是双方争夺前半场优势的重点技术。由于距离短、球速快，双方短兵相接，电光火石之间已完成数个回合的对抗，抽来挡去、寸土不让，令旁观者眼花缭乱，叹为观止。

平抽快挡技术是将位于身体左右两侧或追身、高度在肩部以下的来球平抽过去。该技术有正手平抽挡和反手平抽挡两种。平抽球时，要以腰髋为发力起始点，转髋发力，前臂和手腕要放松，这样在抽击来球时才能发挥手臂和手腕的爆发力。抽击球时，拍面要稍前压，使球过网后向下飞行，迫使对方只能向上回击来球，从而使自己掌握主动权。

以下讲解以右手持拍为例。

常规技术

正手平抽挡

准备时，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节角度保持到能接触到球，左脚跟提起。肘关节开始前摆发力，前臂稍后摆带外旋，手腕从稍外展至后伸。

击球时，前臂急速向右前侧挥动，球拍由后伸到伸直闪腕，握紧拍柄，挥拍抽击球托。

击球后，顺势挥拍后，手拍于体前。

（正手平抽挡）

反手平抽挡

准备时，右脚向左前跨出一小步，身体左转，右臂往左侧肩膀方向引拍，肘部上抬，前臂内旋，手腕外展。

击球时，手腕由外展伸直至内收闪腕，手指突然握紧拍柄，拇指前顶，迎球挥拍，击球托底部。球拍的挥动路线是由下稍上至前，击球后球拍顺势盖过去，使球向前平直飞行。

击球后，球拍随身体的回动而收回体前。

（反手平抽挡）

非常规技术

中前场平抽快挡时，由于双方距离近、球速快，当对手突然变化击球路线时，往往不能相应地迅速转换正反手。此时，就会出现一些非常规、但非常有效的技术。以下进行简单介绍。

正手握拍绕头抽挡反手位来球

当我方一直采用正手平抽挡技术压迫对手时，如果对手突然将球平抽回至我方反手位方向，此时转换握拍再转体引拍，一定会来不及击球。通常的专业运动员会一直保持正手持拍的姿势，将重心降低，移至来球方向一侧，上半身向来球方向侧倾，采用将球拍绕过脑后正手击球的方式回击。

（正手握拍绕头抽挡反手位来球）

反手握拍抽挡正手位来球

当我方一直采用反手平抽挡反手一侧的来球或追身球时，对方突然变换球路到我方正手。此时，变换正手已经来不及。我方顺势采用反手握拍的方式，肘关节下沉，手腕向后外展将球拍伸向身体右侧，利用手腕的外展向前加速动作，配合拇指的顶压和其余四指抓握拍柄的动作将球平抽挡回去。

（反手握拍抽挡正手位来球）

（反手握拍）

常见问题及解决方法

动作慢，跟不上对手节奏

当进行平抽快挡对抗时，很多爱好者会感到吃力，难以跟上对手击球的速度和节奏，总是来不及引拍，最终导致回球无力。这种情况通常是由于引拍的动作幅度过大造成的。

羽毛球中前场的快速对抗中，引拍和挥拍的动作都不宜过大，回球先不要贪求速度，注意手腕手指的爆发性发力，减少肩、肘的动作幅度。击球后迅速制动快速引拍准备下一拍。

回球不够平直

平抽快挡技术要求回球尽可能平直，过网后下坠，迫使对手无法回出下压路线的球。如何才能始终保持平直的回球路线？首先，要抓住对手回球略高的机会，果断选择下压的路线；其次，若对方回球比较平直，要适度降低重心，尽可能将球沿着球网上沿平直回击；最后，若对方回球已经是下压态势，要采用适当减力的方式回击，使球过网后下坠，这样也可以减缓对手咄咄逼人的攻势。

下网失误率高

中前场快速对抗中，过于追求贴网而过的平直线路，有时会导致下网失误率上升。当然，失误率高与技术的掌握不够熟练有关。但是在技术逐渐提高的过程中，回击平抽快挡球时，要有意识地减少失误率。尽管球速不快或不够平直贴网，可能会给对手制造进攻的机会，但自己总是首先下网失误，就相当于缴械投降了。

下肢僵硬，移动慢

一些业余爱好者使用平抽快挡技术时，往往下肢比较僵硬，移动少。若想在最佳位置完成击球，脚步的移动和位置的调整有着非常重要的作用。平抽快挡的移动，主要有左右横向的移动和前后的移动。若对方来球靠近边线，则更需要脚下的跨步移动和上肢侧倾的配合来完成击球。若对方回球处于下压趋势或对方减力挡网时，则需向前移动，进一步掌控高点击球。

常用练习方法

单球练习

单球练习可以采用攻防的形式。练习时，一人在中前场采用平抽快挡技术封网，陪练站位于中场稍靠后，采用低手位抽挡防守。当还不很熟练时，进攻方可以采用中等力量封网，控制线路和速度，先保证两人的练习回合，熟练后逐渐加速。

多球练习方式

一人在中场附近喂多球给练习者，练习者采用正手或反手练习平抽快挡技术。喂球者要根据练习者的水平控制喂球的速度和频率。熟练后，可变换正反手线路，调动练习者正手平抽挡结合绕头平抽挡练习。

一人对墙击球

因为羽毛球不像乒乓球、网球那样，球撞墙后回弹的路线不很规律，因此，对墙击球有一定的难度。开始练习时，球速可以先慢一点，向墙的高处击球，熟练后逐渐增加击球力量，由远到近，由高到低，逐步缩小球碰墙的范围。这个练习有助于提高手腕的灵活性和爆发力，也有助于提高击球者的注意力。

（对墙击球）