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羽毛球反手平抽快挡技术(羽球业余选手进阶特训,平抽快挡技术其实没有那么难)

更新时间:2022-09-28 05:41:37

双打比赛中前场的平抽快挡对抗,是双方争夺前半场优势的重点技术。由于距离短、球速快,双方短兵相接,电光火石之间已完成数个回合的对抗,抽来挡去、寸土不让,令旁观者眼花缭乱,叹为观止。

羽毛球反手平抽快挡技术(羽球业余选手进阶特训,平抽快挡技术其实没有那么难)

平抽快挡技术是将位于身体左右两侧或追身、高度在肩部以下的来球平抽过去。该技术有正手平抽挡和反手平抽挡两种。平抽球时,要以腰髋为发力起始点,转髋发力,前臂和手腕要放松,这样在抽击来球时才能发挥手臂和手腕的爆发力。抽击球时,拍面要稍前压,使球过网后向下飞行,迫使对方只能向上回击来球,从而使自己掌握主动权。

以下讲解以右手持拍为例。

常规技术

正手平抽挡

准备时,右脚稍向右侧迈出一小步,同时上体稍往右侧倾,右臂向右侧上摆,球拍随着上举,肘关节角度保持到能接触到球,左脚跟提起。肘关节开始前摆发力,前臂稍后摆带外旋,手腕从稍外展至后伸。

击球时,前臂急速向右前侧挥动,球拍由后伸到伸直闪腕,握紧拍柄,挥拍抽击球托。

击球后,顺势挥拍后,手拍于体前。

羽毛球反手平抽快挡技术(羽球业余选手进阶特训,平抽快挡技术其实没有那么难)

(正手平抽挡)

反手平抽挡

准备时,右脚向左前跨出一小步,身体左转,右臂往左侧肩膀方向引拍,肘部上抬,前臂内旋,手腕外展。

击球时,手腕由外展伸直至内收闪腕,手指突然握紧拍柄,拇指前顶,迎球挥拍,击球托底部。球拍的挥动路线是由下稍上至前,击球后球拍顺势盖过去,使球向前平直飞行。

击球后,球拍随身体的回动而收回体前。

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(反手平抽挡)

非常规技术

中前场平抽快挡时,由于双方距离近、球速快,当对手突然变化击球路线时,往往不能相应地迅速转换正反手。此时,就会出现一些非常规、但非常有效的技术。以下进行简单介绍。

正手握拍绕头抽挡反手位来球

当我方一直采用正手平抽挡技术压迫对手时,如果对手突然将球平抽回至我方反手位方向,此时转换握拍再转体引拍,一定会来不及击球。通常的专业运动员会一直保持正手持拍的姿势,将重心降低,移至来球方向一侧,上半身向来球方向侧倾,采用将球拍绕过脑后正手击球的方式回击。

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(正手握拍绕头抽挡反手位来球)

反手握拍抽挡正手位来球

当我方一直采用反手平抽挡反手一侧的来球或追身球时,对方突然变换球路到我方正手。此时,变换正手已经来不及。我方顺势采用反手握拍的方式,肘关节下沉,手腕向后外展将球拍伸向身体右侧,利用手腕的外展向前加速动作,配合拇指的顶压和其余四指抓握拍柄的动作将球平抽挡回去。

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(反手握拍抽挡正手位来球)

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(反手握拍)

常见问题及解决方法

动作慢,跟不上对手节奏

当进行平抽快挡对抗时,很多爱好者会感到吃力,难以跟上对手击球的速度和节奏,总是来不及引拍,最终导致回球无力。这种情况通常是由于引拍的动作幅度过大造成的。

羽毛球中前场的快速对抗中,引拍和挥拍的动作都不宜过大,回球先不要贪求速度,注意手腕手指的爆发性发力,减少肩、肘的动作幅度。击球后迅速制动快速引拍准备下一拍。

回球不够平直

平抽快挡技术要求回球尽可能平直,过网后下坠,迫使对手无法回出下压路线的球。如何才能始终保持平直的回球路线?首先,要抓住对手回球略高的机会,果断选择下压的路线;其次,若对方回球比较平直,要适度降低重心,尽可能将球沿着球网上沿平直回击;最后,若对方回球已经是下压态势,要采用适当减力的方式回击,使球过网后下坠,这样也可以减缓对手咄咄逼人的攻势。

羽毛球反手平抽快挡技术(羽球业余选手进阶特训,平抽快挡技术其实没有那么难)

下网失误率高

中前场快速对抗中,过于追求贴网而过的平直线路,有时会导致下网失误率上升。当然,失误率高与技术的掌握不够熟练有关。但是在技术逐渐提高的过程中,回击平抽快挡球时,要有意识地减少失误率。尽管球速不快或不够平直贴网,可能会给对手制造进攻的机会,但自己总是首先下网失误,就相当于缴械投降了。

下肢僵硬,移动慢

一些业余爱好者使用平抽快挡技术时,往往下肢比较僵硬,移动少。若想在最佳位置完成击球,脚步的移动和位置的调整有着非常重要的作用。平抽快挡的移动,主要有左右横向的移动和前后的移动。若对方来球靠近边线,则更需要脚下的跨步移动和上肢侧倾的配合来完成击球。若对方回球处于下压趋势或对方减力挡网时,则需向前移动,进一步掌控高点击球。

常用练习方法

单球练习

单球练习可以采用攻防的形式。练习时,一人在中前场采用平抽快挡技术封网,陪练站位于中场稍靠后,采用低手位抽挡防守。当还不很熟练时,进攻方可以采用中等力量封网,控制线路和速度,先保证两人的练习回合,熟练后逐渐加速。

多球练习方式

一人在中场附近喂多球给练习者,练习者采用正手或反手练习平抽快挡技术。喂球者要根据练习者的水平控制喂球的速度和频率。熟练后,可变换正反手线路,调动练习者正手平抽挡结合绕头平抽挡练习。

一人对墙击球

因为羽毛球不像乒乓球、网球那样,球撞墙后回弹的路线不很规律,因此,对墙击球有一定的难度。开始练习时,球速可以先慢一点,向墙的高处击球,熟练后逐渐增加击球力量,由远到近,由高到低,逐步缩小球碰墙的范围。这个练习有助于提高手腕的灵活性和爆发力,也有助于提高击球者的注意力。

羽毛球反手平抽快挡技术(羽球业余选手进阶特训,平抽快挡技术其实没有那么难)

(对墙击球)