打羽毛球会不会瘦胳膊(打羽毛球手臂会变粗吗?)
更新时间:2022-09-28 02:04:12打羽毛球手臂会变粗,但只是略粗、不明显,而且不会持续增粗。
打羽毛球是全身运动,跨步、挥臂,在前俯后仰的击球中,除了腰、腿发力外,手臂参与爆发力挥动的几率会更多,像挑球、平抽、大力扣杀、击高远球等,都会频繁地出现,而这样就会导致对手臂肌肉的多次重复刺激。
手臂肌肉参与动作
手臂肌肉参与的挥拍动作有:前臂肌肉,可支持屈腕动作、反手挥拍等;肱二头肌,可支持大力朝上的挑、勾等动作;肱三头肌,可支持平抽、扣杀等动作。但这些,都不是单关节的孤立动作,还需要肩关节的配合,属于肩、肘、腕多关节的复合动作。
肩部肌肉协助参与
既然是多关节复合动作,那肩部的参与功能,是以三角肌前束和中束发挥的作用。在大臂向前上挥动时,三角肌前束会率先发力;在用到上举过程向侧面挥动时,三角肌中束协助用力,这样也分解了手臂肌肉的压力,所以挥拍用力点不全在臂部。
手臂只会稍微增粗
手臂肌肉要出现明显增粗,要满足前臂肌及肱二头、三头肌,得到大强度压力、多组集中刺激的条件,如负重屈腕、臂弯举、臂屈伸等抗阻动作;而打羽毛球,手臂用力是多间隔、小负荷的多次动作,并且手臂的受力点的较分散。
显然,打羽毛球虽然动作快,但瞬间力道释放也快,没能形成大的抗阻持续压力,过程中并不具备构成对臂部肌肉的深度刺激,因此对发达肌肉的维度十分有限。
一分为二说,手臂毕竟参与了爆发力动作,经常性地投入挥拍击球、扣杀等动作,也会使肩臂有力结实,有利于维持肌肉量,相应会粗一点;但手臂适应了打球的强度后,由于得不到压力强度的递增,就不会持续增长了。
所以打羽毛球手臂开始会稍粗些,但不会持续再粗。
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