你是否有过这样的经历？想做一件事，却总在行动一段时间后，因为看不到明显的结果而开始觉得很困难，便有了退缩的想法，逐渐地放弃？

朝九晚五的日子陈诺西过了10年，有了家庭和孩子后，压力越来越大，想要提升自己的综合能力，于是给自己订立了目标：每个月读一本书。

然而当一个月过去，回过头看，那本书还放在桌角积灰，一动都没有动过；而2个月过去的时候，又增加了一本“在桌角积灰的书”。。。

陈诺西郁闷了，觉得现在的自己仿佛失去了控制自己生活和时间的能力，仿佛自己什么事情都做不好。

看到这里，我们发现一个大家都明白的道理：

我们之所以会退却，会被困难吓住，是因为我们迫切地想要获得百分之100的改变，那是非常难的。

当陈诺西订立一个月一本书这个目标后，每当她想看书时，看到那么厚的一本书，就连翻都不想翻了，总想着等我有时间的时候再看。

因为这个目标太大了，生活却总是那么忙碌，有这个时间刷刷手机多轻松？

想要进步，想要学习的念头一直都有，可是总是无法切实地跨出这一步。要怎么样才可以克服自己的懒惰呢？

看过《5%的改变》这本书，我们就会发现，这一切并不是因为我们懒，而是走出舒/适区，跨入一个新的陌生的环境，会让我们觉得需要付出很多的努力，克服太多的困难，而现实生活中我们已经很疲惫了，再去努力，再去克服，就会觉得心累，所以放弃总是那么的容易。

《5%的改变》是北大临床心理学士，高人气心理学家李松蔚的一本新作。

他是大众眼中的宝藏专家，是备受推崇的心理学大咖。这本书它是一本“案例集”，包含了44个真实的干预案例，从家庭，工作，情感，人际等方面，带我们从全新的视角看到5%的改变，从而获得更多的自信。

清华大学副教/授刘丹说过：微小的改变，一个点的激发就能带来连锁反应，激/活整体的状态。不仅有趣，还很高妙。

过去我们也曾接触过很多关于5%的一些说法，比如“5%的人们”，“5%的改/善”，“5%的改变”，“减重5%能给你带来什么？”……类似的话题，这个5%并不是一个具体的数字，而是告诉我们这是一个微小的改变，相对于100%而言，5%简直微乎其微，仿佛轻而易举就可以做到，会让我们觉得伸伸手，踮踮脚就可以到达这样的目标。

而《5%的改变》这本书一样也采用了这样的比喻，但是作者是通过不同的视角，给出一些出其不意的建议，帮助我们绕过思维惯性，往前走一小步。

将成功的快/感，像滚雪球一样，越滚越大。

设定5%的目标，让我们觉得成功仿佛离我们更近了。

1、5%的改变：让我们不再觉得行动很难。

人们都觉得“说起来容易，做起来难”，这个“做起来”在大多数人心里指的就是100%的达到预期目标，在行动之前就已经预见到了过程中的种种困难和险阻。所以人们常常会想一想，于是作罢。

而通过书中的案例，让我们看到，尝试的行动既要是新的，又不能太难受，恰到好处的“刺/激”，让我们更容易地启动不一样的尝试。

新的行动带来了新的经验，当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

2、不要期待太高，有5%的新经验就已经很好。

我们在保持基本不变的同时，朝着可能的方向改变一点。不需要一次性解决问题，只要一点微不可察的变化，哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试，就很好。

试一下（甚至不用保持）以前没有试过的行动，获得一点不同的体验。行动比正确的行动更重要。

3、5%的改变，对育儿同样适用；

思路的改变，同样影响着我们的孩子，书中有个案例是说明“完成一个动作比想明白一百个道理更有用。”

“先做了再说”，父母应该先给出积ji的评价，再去做给出建议的这类事情。包括情绪，让孩子先发泄出来再说，总是抑/制干扰的话，对亲子关系是百无益处的，父母可以尝试着开始进行5%的改变。

所以我们可以看到，不论做什么事，不论什么角度，只要能先设定5%的目标进行改变，不要管结果如何，先做了再说。久而久之，都会看到自己明显的变化。

现在就让我们打开这本书，看看这些尝试会带来什么影响吧。