羽毛球用球拍捡球怎么捡(球感是与生俱来的吗?)
更新时间:2022-09-27 20:06:14我明明是高智商人群
这样的情况,
排除自身状态不好外,
在业余中更多是因为:
球感差!
1、球感是对自身身体的感知能力▼
羽毛球的挥拍发力,有人学了几年,依然没有悟出来,这部分人对自己身体肌肉的感知能力比较弱。羽毛球发力的大小,速度快慢的控制,决定于小臂内旋发力带动手腕肌肉群配合收缩用力的紧张程度。这部分人只有通过后期的勤能补拙,形成正确动作的肌肉记忆。
2、球感是对球和拍的感知能力▼
手对球拍面击球托部位的感觉,业内又叫:手感。手感是天生的,也能通过后期长期的锻炼得来。因为拍面击打球托时,力度变化不一样,出球的质量也是不一样的。所以,掌握好击球瞬间拍与球的关系,控制手指和手腕的发力,才能提高出球质量,也就是说你能指哪打哪,落点还非常尖。
3、球感是空间感知能力▼
对于来球,能准确的把握击球的时机,也就是我们说的击球点,以及对界内界外球的准确判断,这都属于空间感知能力。
球感,说白了
就是教练教一遍
就能快速上手
很多人说:
都说掂球能练球感
可我都掂了一年了
谈球感的前提,一定是要同时加强基础动作规范性的训练,然后再谈提高球感的具体方法:
1、捡球▼
训练目的:锻炼手指与球的关系,增加手指的灵活性
训练方法:用球拍捡球,捻动手指捞球。要轻巧,不要大力捞,银子会很受伤
训练量:每天50个
2、单人停球▼
训练目的:熟悉羽毛球运动规律,增加手对球的把控感
训练方法:单手向上用拍抛球,球托向下的时候,拍面贴近球的侧面顺着球移动;当拍面与地面接近平行的时候将球截住,果断旋转拍面让球停在球拍上
训练量:每天50个
3、颠球▼
训练目的:熟悉羽毛球运动规律,增强眼睛、手与球的熟悉感
训练方法:眼睛要一直盯着球看,小臂、手腕、肘与球拍要合为一体,手腕不动,熟悉后可以正反手交替颠球。
注意事项:一定要选一个全新的球,这样球性更稳定
训练量:每天正反手颠球100个
4、对墙抽球▼
训练目的:提高球感、协调能力、反应能力
训练方法:人距离墙面的距离大概是1.5m左右。保持一定的距离,能让你有足够的空间进行发力,而且反弹过来的球一般东倒西歪,这时要快速通过调整重心和脚步主动去迎球或回挡近身球
训练要点:跟随球的移动,双脚要动起来
训练量:每天10分钟(家里的墙慎抽,小心跪搓衣板)
5、托球跑▼
训练目的:体会拍面将球推出去的感觉。
训练方法:用球托着球向前跑,使球不掉落,跑的过程中拍面倾斜。
训练要点:
①倾斜拍面与地面呈45度角,用阻力推动球使球不掉落
②眼睛看球时注意体会球托的状态
③体会拍面将球“推出去”的感觉
训练量:2个场地的距离,5个来回/组*2
6、扔球比赛2分钟▼
训练目的:体会羽毛球在空中飞行的轨迹和落点。
训练方法:
两侧场各站3人,扔12个羽毛球。目光跟着对方扔过来的球,体会飞行轨迹,在扔的过程中尝试如何扔才能让球飞得更远或者让球越贴网。
①3人一组,每组站一边场地(如上图,“黄队3人” VS “红队3人”)
②每人手中拿1个球
③除了手中的球,双方场区各放3个球(如上图)
④每人手里一次只允许拿1个球
⑤双方将球互相扔到对方场地里,球必须落地后才能捡起来,不能再空中接。
最后,以本场地内剩余球少的人获胜。
注意事项:禁止接住飞行空中的球
训练量:2分钟
7、空间感训练▼
在日常对抗中,对于模棱两可边界附近的球,要大胆做自己的判断,不要养成接了再说的心态,如果日常都不去练习界内界外的判断,等到了比赛中,吃亏的便是自己。
精确的空间判断来源于日常训练、比赛对每一个球判断经验的积累。我们用的比较多的方法就是选定参照物,场馆的上空总有参照物,可以利用上空的某个点作为地面场地的参照物,从而判断界内界外球,这个方法很实用,能提空间判断的准确性。
这些看似不起眼的训练,贵在坚持,坚持就能出效果哦~
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