趣味投篮活动目标(万事如棋，高手投球，方向、弧度和力度三要素，皆靠计算而非感觉)

温馨提示：本文最后，8月18号的日记，有投球经验总结。！！！

本人成徐洲，在《汉江文艺》发表过文章《灵魂的引路人》。

还在《今日头条》发表过原创文章《简述下棋的逻辑：下象棋的目标和手段》。这篇文章在品阅网有转载。品阅网上这篇文章开头第一句是：请关注我的公众号：成信信商。

提醒大家：我的公众号以前名为“成信信商”，现在更名为“成信财商”。喜爱学习者，欢迎关注我的公众号。

投球看似简单，却包含很深的学问，所以活着就要懂得学习的重要性！而且要认真学习，因为你用“先入为主，自以为是”的思维对待生活，必定会因为幼稚而犯错。

刘强东说：所有的失败都是源于人的失败；成功就是快速学习，大量行动。也就是说：

超级真理——只要你成为了各方面的高手，你就能“立刻”“靠能力获得各种成功”。

你是社交高手，就立马获得幸福；你是健康高手，就立刻获得健康；你是技能高手，就能立刻获得荣誉；你是财商高手，就立刻能获得财富。

你的生活之所以永远暗淡无光，是因为你永远都是平庸之辈！

第一部分：任何事是靠计算而非靠感觉

《中国象棋专业大师讲座.中局战术》里，象棋专业大师指出：普通人凭感觉走棋，高手靠计算走棋。

健康方面，普通人凭感觉做事，长寿者靠计算做事。很多疾病都具有潜隐性，比如对于脑力工作者，干眼症、近视、神经衰弱、颈椎病、胃病、前列腺炎、静脉曲张等都具有潜隐性。

所以勤奋的人凭感觉做事，等到出现症状就悔之晚矣；而长寿的人有严格的作息规律！

那对于营销，刘克亚老师说可以计算。对于人性，心软或心硬可计算，喜欢感化就是单纯愚笨。

人生如棋，万事如棋，低手和中手的区别就是懂不懂计算，中手和高手的区别就是计算深度不同。

“知识决定命运”更具体的说法是：计算决定命运！

每个人智商都一样，命运的天壤之别，只能怪自己笨，而笨就是没有自信，缺乏学习所致。

所以我们要同情那些自卑的人，而且要做到深深地同情。

《生活也让别人生活》指出：培养自己的耐性，就是拿死物锻炼自己的耐性，然后把这种耐性用到对“坏人或坏小孩”身上。

同理！我们可以这样练习对自卑者的深刻的同情心：就是去看那些垂死挣扎的病人，或重度残疾人，当我们产生深刻的同情心时，就要想到我们也要如此深刻地同情那些自卑的亲友。

因为我们明白，他们其实是心理上得了大病，或心理上有重度残疾的人，他们其实非常可怜，他们的命运必定非常悲惨，而且必定不如一个仅仅只是身体残疾的人。我本人成徐洲就因此一生悲惨！

比如，现实中，许多自卑者不堪精神上被歧视的痛苦和物质贫困，自杀了，而许多身体重度残疾的人却生活美满。比如胡哲。

对于投球，我用事实证明，也完全靠计算。

比如，今年四月份曾遇到一个高手，在三分线外一米处投球都很准。

他说：“无论近远，尽量保持三个九十度，根据距离——凭感觉——发力投球。只有三分球时才手臂下沉增加爆发力。然后想高弧度只需要——让手腕投高一点——就可。”

他的球弧度都低，但很准。很难猜想他手腕接近90度，却投出低弧度球，可能他手臂出发点很低。

我觉得他的凭感觉投球理论并不正确。

特别提醒——凭感觉投球连续进球多时有运气成分。

对于打篮球的投球，我从双手投球，辅助手放的位置，到单手投球；从旋转投球增加弧度，到手腕后仰，到手腕固定不动等等，经过上万次练习和复盘总结，才达到今天可以“罚球线处进六球”的记录，所以上天不负苦心人！

下面是我学习和研究投球的体会！

第二部分：复盘总结

一，安全第一

今天是6.16。别人投球时我同时去捡球，怕砸到脑袋所以扭头，想看到球落下来后躲开，结果球的反射速度太快，我来不及躲避，砸到我颧骨，差一公分砸到我的眼睛，眼镜架子都有些扭曲了。

因此：①，避免有两个球的环境里打球。 ②，如果万一多球互动，别人投球时应停止去篮筐下捡球。 ③，如果万一要捡球，不能抬头，“必须”手护脑袋去捡球。

另外，有小孩时别投球，劝走小孩才能投球，否则出现吵架情况。

二，第一性原理

刘强东不学习第一名，而只研究客户和员工。乔布斯用触摸屏取代了诺基亚的按键手机。他们懂得“第一性原理”。打球也如此。

练习有逻辑：①，练习避免“左右偏”——不左右偏离篮筐；②，练习投球高弧度落入；③，最后练习避免“前后偏”——不前后偏离篮筐。

每天练习球不要说能连进两三个就喜悦，因为那可能是一时的运气。只有连进五球以上，才说明有实力。

只有每次复盘总结技术，总结心得体会，总结原理道理，把目标设置为“下一个更好”（球王贝利），这样才可能真正进步。

重要的不是偶尔拿冠军，而是“千年老二”更说明实力，而比“千年老二”更重要的是自己能够“确信自己找到了真正的方法”。

所以每次练习下棋、投球，做销售等，目标是求质不求量。

打球不是追求进球数量，而是寻求进球质量——更好的方法。

比如，不要认为连续进五球就高兴，而是寻求“标准穿针”。也可以说：你能连进五球，但我能连续三个穿针，说明我的实力更强。

——以上是重点！！！ ——以上是重点！！！ ——以上是重点！！！

且“斜着进入的穿针”，还不如“垂直进入但擦篮筐的球”。因为后者的入球动作更超准。

取得更好的方法，就是接近第一性原理：比如下棋，搞懂每个环节，且搞懂实施手段。开局环节懂封锁压制的各种手段，中局懂谋子的各种手段，残局懂将军取帅的各种手段。

打球也分开局、中局和残局。开局做到五点一线，中局做到手腕角度和手臂高度合理，残局搞懂如何投球这个动作。

单手投球比双手投球更能体会到智力游戏中的智力——所有球类游戏都考验智力。

球的轨迹决定落脚点，轨迹包括三个方向。左右方向，切入方向和前后方向。它们是投球三要素，都可以“计算”！！！

细节决定成败——手势要“精确计算”到厘米；角度要精确计算到多少度——范围10℃左右；力度要精确计算——用最大力气。

三，投球理论

投球有逻辑，手势是否正确（基础）决定投球命中率（结果）。——参考今日头条《投篮的正确姿势和手型2017.11.13》。

以下讲的投球三要素决定球的运行轨迹和落入点：

1，把握左右方向（决定是否“左右偏”）

网络上说的“五点一条直线”决定不左右偏离篮筐。也即方向是可以计算的，是否偏离，偏离多少可以计算（刘克亚：营销是可以衡量和计算的，能否成交，成交多久，都可以计算）。

双脚前后半米错开时（双腿并立没有这个姿势好），“单腿膝盖、手臂拐角、掌心（右手要尽量左转，目前我只能勉强扭正）、球和篮筐”五个点一条直线。

近距离球时，“眉心”也可在一条直线上，也就是六个点一条直线。——对于初学者，这样便于用眼睛直接瞄准。

停球状态时：必须让两个手指“停球时提前带劲”。不提前带劲就会因两指手滑，用力不均匀而“左右偏”。也即“停球时两指提前带劲”有利于投球时两指均匀发力。（关键点）！！！

投球时：在停球“两指提前带劲”的前提下，投球时再“两指”用力“拨”球。越用力，两指力度就越均匀。

特别提醒：“远距离投球时，手臂下沉幅度越大，手臂越会不在“五点一线”上，这是无奈的事，所以我们只能做到尽量“接近”“五点一线”就可。

比如，可能会“拐出来”5～10cm，这个不要急，关键是“两指的v字形状”必须“调整”端正。（关键点）

投球时：必须对准篮筐中心点（篮筐最前面的钩子）投球。（关键点）

投球应手臂完全舒展。如果手臂伸到一多半时突然抛出。类似打台球的“定杆”（湖北话也叫“撤杆”），那这样不好！

2，把握切入弧度

在内狐线外一米处投球，我尝试“眼睛看着空中某个方向投球”，可以投出很高弧度，但是进球时缺乏精度，所以不要片面追求高弧度，弧度达到一定的理想状态就可。

正确方法是眼睛看着篮筐投球。虽然眼睛看不着球发出去，但是猜想球必定落在篮筐内。

以前投球时，“三个九十度”我 从不微调“手臂上半段”，手臂上半段总是垂直90度状态，投球时也是“垂直投出”且“伸到最长时投出”，最终进球弧度不理想。

昨天是6月7号，我把“手臂上半段”在“90度基础上”微调，往后倒下30度。突然发觉如此投球，每次投球都可以高弧度。想想也有道理，就是球越往后“仰”，越能抛出高弧度。（关键点）

昨天我投球又进步了！说明每次投球要复盘总结经验，要不断微调才能不断进步！！！

（请看下文“更新”部分）。

3，把握前后方向（决定是否“前后偏”）

“把握前后方向”不是像我遇到的“高手”说的那样凭感觉发力，而是像刘克亚老师说的那样——可以计算。

“手臂下半段”与身体成90度的“角度”的基础上，再进行微调。 微调原则：距离和“角度”成反比例。距离越远，角度越小。

这就是——“可以计算”之处！

请看下文，如何在实操练习中通过距离调整“角度”（也即调整“手臂下半段”）。从而能够很好地“把握前后方向”。

特别提醒——对于力度，不同距离都是用尽最大力气，这样才能保证每次投球“不出变数”。

四：本人成徐洲的投球实操练习

百度百科搜索“罚球线”。可以看到，篮筐中心： 距离内狐线1.2米； 距离罚球线（2分球）4.2米； 距离三分球狐线6.7米。

1，内狐线处投球

“三个九十度”再微调，本人“手臂下半段”向上抬高到160度，两指带劲，做好投球准备。

投球时：两指用“最大力”拨球。

特别提醒——此时，身体可以完全不动，只靠手臂和手指发力就可以了。

感悟：在此处“采用三个九十度，再凭感觉发力方式”投球，我总投不进去，而我采用“精确计算方式”投球，就百发百中，因为每次投球的力度恒定。

2，内狐线和罚球线中间点处投球

本人的“手臂下半段”抬高到140度状态，其他“同上”。

6月6号，我几次投球都是刚好碰到篮筐外缘，然后手臂下沉一点点——进行微调，就正好投出“穿针球”。湖北话叫“空削球”。

我想：任何高手，想凭感觉立马投出一个“穿针球”，肯定很难。但是我通过精确计算方式，就能立马投出一个“穿针球”。

任何事你能懂得“微调”，就说明你是高手了。比如下棋，懂得走“闲着”的人必定是高手。

3，罚球线处投球

我的“手臂下段”抬高到120度，其他“同上”。

4，三分球狐线处投球

本人的“手臂下半段”下沉到最低点，配合身体下蹲动作，增加爆发力。其他皆同上。

5，练习方法（遵循逻辑）

一般人都习惯在罚球线“比球”。

如果罚球线投球缺乏精度，可以先从内狐线处开始练习，找到“感觉”后，再逐渐放远距离练习。（此处说的“感觉”与上文提到的高手根据距离凭感觉投球中的“感觉”是不同概念。此处的“感觉”指如何停球，如何投出高弧度球的“正确”方式方法）。

内狐线处定点（此处“定点”指不要出现踮脚，伸腰或移手等配合动作）投球时练习：

①，手腕如何45度控球，既不手滑，也能投出高弧度。

②，停球时两指如何与球接触点更多（网络上讲球和手掌只可放一个指头）便于抛球；

③，停球时两指如何带劲（提前预防“左右偏”）；

④，抛球时“锻炼”两指如何更有爆发力。

内狐线处定点投球练习找到“实操感觉”后，能够在“闭着眼睛”的状态下，身体“完全”不动，只手臂一挥（手臂手腕手指发力）就进球。

同理！为什么在罚球线处可以闭着眼睛进球，因为我投球不是靠感觉发力方式投球，而是靠精确计算方式投球。

我全部是晚上投球，以下不定期更新心得体会：

投球练习不求多而求质量。《成功与资源》里，有个射击运动员开始成绩不好，后来教练把每天三百发子弹改为每天一发子弹训练。为此他每天必须“事先预想”和“事后复盘”这颗子弹的射击技巧，这样他后来成为射击冠军。

6.25号：最近投球发觉手臂上半段后“仰”30度，一来容易手滑，二来“左右偏”不好控制，力度也不好控制。

感觉在罚球线投球时，还是三个九十度保持两个九十度，或者根据情况调节手臂下半段。

手腕的九十度（任何人也做不到，只能是接近七八十度），应调整为50度左右。

投球时手腕稍稍后仰，便于向前抛出球，因为“静态”时突然向前投球不好控制。（关键点！！！）。

有次网上看到姚明投球就是如此后仰再投球。（在河田菜市场旁打篮球，有个小伙每次打球都踮一下脚，我想他大概也觉得静态状态下不好突然投球。我以前也前后晃动身体代替踮脚）。

后仰要慢动作，过快不容易瞄准前方“篮筐下的某个钩子”投球，且容易手滑。（关键点！！！）。再次强调后仰动作要慢！

球的弧度由手腕后仰幅度决定，也由投球“手臂发力方式决定”。（关键点！！！）。每次后仰都是从40度到50度就停止（大于50度会手滑，小于50度缺乏弧度）。

所以投球的弧度就“再”由“手臂发力方式决定”。

手臂发力方式分三种：

（1），手臂向上并向斜前方投出球。这样的球弧度比较低，但是若每次能找到“固定的感觉”，也能连续进球。

（2），手臂向“正上方”“高举后”再投出球。这样的球弧度比较高，若每次能找到“固定的感觉”，就能连续进球。目前我觉得这种方式最好！！！

温馨提示：这种投球方式使我想到：动手投球时使用分解思维方式操控“投球动作”，更容易掌控球“左右偏”的情况。

也就是说，我们可以把投球“这一个动作”在大脑潜意识里分解为两部分： ①，垂直举起手臂。 ②，两指拨球。

注意：举起手臂要求必须“垂直”举起。 两指拨球要求用力均匀，这样球就不会出现“左右偏”。两指拨球要求球离开手的最后一刻是“两指拨出去的”，这样球才有“前进的”力度。

微调：如果投球“能穿针”，就继续。

如果进球时擦内框，应把手臂抬高一公分，降低爆发力。不要试图通过增加弧度的高度来调节进球距离，因为弧度越高，越容易“左右偏”。

（3），手臂向“斜后方”“高举后”再投出球。这样的球弧度最高，若每次能找到“固定的感觉”，也能连续进球。虽然进球不容易弹出来，但是解决进球“左右偏”的难度增加！

6.30号：今天，我总想进五个球，因为进两三球是运气，而进五个球肯定是实力。

生活中其他方面也如此。命运悲惨，是你无能的体现。当然，我本人感情方面并不悲惨，我的情商很高，即便世态炎凉的社会，依然有很多亲人爱我！

于是我拼命投球，可是总是到两三个球就停止。所以，技术不进步，拼命努力不会出成绩。

不练习好不应比赛投球，哪怕像今天这样，自己跟自己比赛。同理，做生意的话，不学习好，不应参加销售实操！

所以，投球检验技术的方式不是看连续进球多少个，而是看每次比上一次进球更标准，更“精准入微”，更精益求精——这就是“没有最好，只有更好“的生存竞争答案。

比如，台湾漫画家蔡志忠追求每次比上一次画得更快更好且更高价值能卖更贵！

也即，做其他唯物主义方面的事就要精确到具体的单位。篮球要精确到厘米。

7.4号：以前是手腕后仰带球再慢动作再抛出，而今天发觉手腕后仰带球可以完全停止，再抛球。

今晚第五次和第六次进四球。相信最近可以创造半年来新纪录，就是进五球。

今晚的又一个新尝试，使我技术进步。所以：世界唯一不变的是变。要想进步必须尝试改变。

爱因斯坦说过：精神不正常，就是做着同样的事，却幻想奇迹出现。因果律的世界，想改变结果，得首先改变因。

我以前就是重复着同样的打球方法，却指望能够创造投球的奇迹。

当你做生意相比别人业绩平平时，得尝试改变！

改天打球，再研究手腕向后移动的具体角度是多少，而且怎样目测，做到心中有数。

万事有逻辑，做好逻辑顺序中的每一步，自然成功。

做好投球每一个环节，然后尽管使劲奋力一投，最后球必定落入篮筐。

如同我们看到一个老鼠，瞄准了，使劲奋力一投，必然砸中。

虽然投球是弧线，砸老鼠是直线，但它们的逻辑和原理是一样的。

7.5号：昨天想创造半年以来的奇迹，进五球，今晚勉强投进五球。今晚就打破半年以来的记录。

体会是：如果手腕慢动作后移，则身体应下沉两三公分，因为远距离投球时需要全身配合。

如果手腕后移动且完全停止，则身体下沉5～10公分。

投球先起身，再手臂垂直向上举起，最后手指拨球。

7.6号：研究如何把一个球投到极处才能快速提高进球水平。

今后会仅仅只研究如何“穿针”，不考虑进球数量。为此要学《成功与资源》里，“射击奥运冠军每天一颗子弹练习”的故事，少练习但多学习或思考。《奥运冠军说丨张常鸿：每一枪都当作第一枪》。

同理，做生意只考虑研究每单做得最好。比如研究只成交最大的客户，而不考虑成交单数。相信这样才能快速提高销售能力。

为此也要“多学多思而少练”。思维决定行为，行为决定结果。多行动不如多学习和思考。思维进步了，行为和结果自然随之而来的进步。

今晚又有新发现：

手腕目测45度，然后可以后仰到50度，也可不后仰。以前后仰60度，容易投球时手滑。

弧度完全由手臂垂直向上决定。手腕45度时，手臂垂直向上也可投出高弧度！（到今天为止，手腕角度这个环节算是彻底搞懂了）。

而且手腕角度每次要固定，必须目测或用仪器检测固定。因为当手腕从五六十度调整为45度时，手臂下端可以抬高三五公分。所以手腕角度对球前进时的控制力度非常大，影响也非常大。

手臂高度，手腕角度固定后，稍微下蹲再发力投球，就可以了。注意：稍微下蹲一点幅度，感觉大约下蹲两三公分就可。

罚球线投球必须身体下蹲，只有近距离球才可以完全用手指手臂发力，不要身体配合发力。

罚球线投球时，即便身体下蹲幅度很大，也难静态状态下发力投球。所以，必须在其他姿势不动，而身体下蹲那一刻立刻发力投球。

7.7号：今晚连进六球，第七个球也只是出现一点点“左右偏”。

今晚手腕角度一律严格按照45度，因为我发觉大于则手滑，小于则球弧度低。

手臂高度是用棍子测量的。手臂拐角点一律和鼻尖同一高度。

以上是两个“静态”动作要领。

下面是两个“动态动作要领”，需要反复练习。

①，低身动作只能一厘米，虽然幅度越大，越容易手臂发力投球，但幅度大的副作用是不容易控制球的“前后偏”。（7.15号发展到可以量化、固定此动作，就是投球前后腿垂直，前腿虚步）。

②，“适中弧度”要求每次投球动作一致，这个动作包含两个动作：手臂上举和手指拨球。

7.8号：今晚和六年级小朋友比赛，我连进五球。

半年以来一直难突破进五球，而短短四天，我三次达到这个记录。说明方法、实力进步了！

今晚体会是：身体向下向前下蹲，然后身体再向上向前缓慢抬起，再伸长手臂，最后两指拨球。

超级真理——这样每个动作就是连贯性的。身体向上向前缓慢抬高，就使得手臂好“顺势”向前发力投球。

特别提醒：下蹲距离要合理

下蹲大概三公分左右吧，因为这个不好自己目测，估计只能让别人配合我测算。

如果身体下蹲距离太少，比如，下蹲几毫米，那肯定不行，相当于静态投球了。

如果下蹲距离太多，比如，下蹲几十公分，那手臂就不知如何调节高度了，因为手臂起到的“力度作用”变得很小了。所以下蹲距离要合理。

7.9号：今晚遇到一个高手，弧度低但投球准。然后他告诉我他是完全靠手腕拨球，所以弧度低，因为手臂没有“垂直向上”。

他喜欢双脚弹跳起来助力，哪怕2分球的近距离也是。他从不投三分球，因为他乏力，挨不到篮筐。

他也是靠感觉投球，他说时间长可以形成“肌肉记忆”。

我说我靠计算投球，且可闭着眼投球，他不信，于是我在罚球线处闭眼表演了两次，都投中了。

今晚感觉如果手臂拐点和鼻尖等高，那站在罚球线一尺处最佳，尽力投就可。

注意：一定学会要用最大力气投球。

今晚有两次进四球，一次进五球，说明投球记录又增加了。

——以后要采取昨天的方法继续练习！！！我觉得自己已经找到了方法，缺乏的是强化训练（重点）。

7.10号：感觉投球主要手臂用力，手臂“尽力”一投。为此，想高弧度，就随时调整手臂高度。

手腕只需要两指提前带劲，不需要两指用力拨球。

手腕45度，最多可以微调一两度。

而且手腕45度时也偶尔出现手滑。原因是身体下蹲再起身的动作过快，球会向后晃动。应该放慢速度，让球随着起身动作产生向前的惯性时再发力投球。

7.11号：今晚尝试昨天的想法，发现完全行得通。

昨天以前一直是手臂 手腕 两指三者配合用力，采取计算方式投球。

今天是采取“手臂发力，手腕手指都不用力方式”投球，也是计算方式投球，但弧度更高，更好进球。

今天用如此方式，我从近到远，调节手臂高度投球，每次屡试不爽。

以前也尝试过“五指僵化”，像网兜状投球，因为我觉得任何一个手指发力不均匀，都影响球的角度。

现在觉得五指像网兜状有道理，只是拨球的两指必须放在后面，这样球后面更厚实有力，就好似有堵墙在推动它，而不是像以前，手心向内，靠单个大拇指推动球。

现在考虑的是如何每次投球角度一律相同。

7.14号，昨天找到一个好方法，就是下蹲和起身动作要缓慢，如此才有足够时间瞄准，且有足够时间调整投球角度，从而投出高弧度。

7.15号，今天早上看到自己用粘蝇纸捕捉苍蝇很有效。就是苍蝇喜欢在一处反复停歇，所以只要我把苍蝇纸一拿来，它就立马黏上去。比使用苍蝇拍捕捉更快更准！当然，使用苍蝇拍比用双手拍更快更准。

为此，突然明白了生存的真谛：万事都是掌握目标和手段而已。

当我们了解并懂得了足够多的“好”手段，遇到事情发生的各种变化，也就是发生的各种情况，我们就都能快速应对，得心应手。

做任何事，任何人都必须使用“手段”才能完成，否则就是失败，就是做不成事。

但是对能做成事的人来说，他们的效率是不同的，普通人和高手的区别就是高手懂得更多“好”手段。

社会之所以能不断的进步，就是因为有些行业领跑者能够研究发明出更好的手段。

今晚打球体会：

突然发觉每一个动作都要量化。

①，两脚呈垂直形状，前面的右脚脚后跟离后面脚15～20公分。

站立时，后腿垂直，支撑身体全部重量，前面的右腿倾斜，呈虚步状态。

投球时前腿弯曲下蹲，后腿绷直。然后前腿再上升，同时投球。

这样每次下蹲幅度并不大，所以好量化。

②，除了做到“5点1线”以外，还必须让手掌垂直。这是一个细节动作。

③，对着球最中心的钩子投球，避免“左右偏”，尽最大力投球避免“前后偏”。

想投出高弧度，不能手掌后仰，只要后仰就会手滑。而是“手掌拿捏、控着球”，然后“手臂垂直向上伸展再抛出球”。

7.16号，前两天想完全靠手臂发力投球，但今晚感觉要配合手腕拨球，这样可能手腕发力力度大，所以比两指拨球的弧度更高。

7.17，昨天又实验7.11号的“只用手臂发力投球”，结果发现手臂越低，投球就越会“左右偏”。

因为一方面手臂越低，手臂拐点越偏离“5点1线”，越容易投歪。

另一方面，手腕发力更容易瞄准。

所以，“手臂发力投球”方式以后不再采纳。

手腕发力越大，越能提高手臂拐点的高度（现在在罚球线处，我的手臂拐点与鼻尖平齐或稍高），所以，五指发力比两指发力更好。

——今后的研究方向：就是寻找合适的弧度，然后练习每次都是那个弧度。！！！

低弧度时，球容易反弹出来，显然不可取。所以，今后研究的方向：就是高弧度和中等弧度。

如果对这两种弧度，找不出理论依据上的谁优谁劣。那就用事实说话，用大量的事实去证明哪种效果更好。

《实战篮球教学:正确的拨球姿势!一招提高投篮命中率》（视频，教练李群）。文中说是“拇指，食指和中指”三指拨球。

7.19号：《全国篮球冠军三分教学课程》或《全国篮球冠军教你射三分》

刘金丹，身高一米八一，小前锋：

你要利用你全身的动能把球送出去，出手点要根据你个人的力量来决定。

如果你力量小，就可以放在大腿、腰部，如果你力量可以的，慢慢把出手点提高。

梁铭豪：三指拨球。

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《投篮怎么压腕？哪根手指拨球？硬手软手？一篇文章了解，秒变库里一样准！》（哲学家s）

软手是整只手全掌（手指与手掌）全部贴到球上，保持放松但可以单手持球，球不落下。硬手是空出掌心。

单手投球，投球前拇指对准筐左侧，小指对准筐右侧，这样不会左右歪。

今晚尝试拇指，食指和中指三指拨球，感觉左右歪不好控制，且投球乏力。

今晚请教一个小伙，他也是两指拨球。

所以，我继续采取两指拨球。然后有一些新的发现。

我发现手臂无论高低，单手持球时，都能直接投出高弧度球。6.25号我的总结是分两个步骤投球的，感觉那样也不好。

单手直接投出高弧度的技巧是：投球那一刻，手腕“稍微”后仰再“随即立刻”投出。

以前我曾下半身不动，完全靠手后仰，打破“静止状态”，再投球，那样容易手滑。

现在下半身大腿先发力，打破“静止状态”，再手“稍微后仰”，就不会手滑。

7.20：大腿发力后，再就是手臂发力。如果此时手臂下沉一点再发力，容易投出高弧度球，但感觉前后偏的难度增加。

所以今后手臂发力时，一律不可下沉。如此，手臂发力这个动作，变得“量化具体且容易控制”。如此，前后偏的问题容易控制住了。今晚连进五球，弧度都不高。正是此方法投出来的。

忽然发觉高弧度没有太大意义。因为就算每次高弧度，但力气偏大，就会跑出篮筐，所以控制力度才是关键。

所以投球三要素按照难度依次是：①，前后偏。②，左右偏。③，合理的高弧度

弧度中等弧度或稍微低弧度就可。刻意追求高弧度或中等弧度是误导，因为如此就无法兼顾其他两个方面——前后偏或左右歪。

。。。。。。。。。。

7.21号：动作协调，才不会变形，以后要锻炼自己动作协调，然后把那个动作固定下来，而不要刻意追求弧度。

上网查到两篇打篮球文章：

如何调高投篮弧度

我投篮时弧度很平，总会打铁。朋友说我手推球的方式不对。如何调高投篮弧度？

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来自匿名用户的提问

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最佳答案

　　选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。 　　投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 　　出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 　　跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

　　还有就是,投篮时是用五个手指拿/托住球,掌心不要碰到,不然手指自然不能顺利出手.

。。。。。。。。。。

文章二：

手掌拨球，球弧度会很平，容易回旋几圈而出，因为反弹力很大。

手指拨球，才有弧度，会出现“哐”的一声，再进球的情况。也即，此时就算球打框，也没有“水平方向的反弹力”，所以不会旋转。

。。。。。。。。。。

文章三：《简单实用的三招练习,改善投篮弧度、准度!》

力量、弧度和准度决定进球

①，平躺地上用手拨球，可以增加力量。

②，站在篮筐一两米处，高弧度进球，就会形成“手指拨球而非手掌拨球”的固定习惯。

③，站在篮板一侧，每次对着篮板投球练习，就能解决左右偏的问题。

7月24号：这几天右手痛，只能用左手投球，连续两三天练习，居然可以连进四个球。我想得益于7月21号的网上篮球资料，对我很有启发。

①，有篇文章讲大拇指和小拇指是否对准篮筐两侧，决定球是否会偏离方向，那我从这篇文章得到的启示是：可以不必观察大拇指和小拇指，但必须观察投球的两指是否“在同一水平线上”。

②， 有篇文章讲手腕投球和手掌投球弧度不同，所以原地持球时，掌心空出，指尖触球。

③，无论是近处投球还是远处投球，也就是无论手臂高低，都不是像我以前想的（6.25号想的）先伸直手臂再拨球，而是顺其自然地直接投球。

用这种直接投球的方式，因为手臂高低不同，它的爆发力也不同。

④，以前自己总结的大腿先发力，今后练习如何动作“协调顺畅不走形”！

7.25号：生活就是这样，不仅知难行易，而且还会出现很多错觉。当投球出现左右歪时，我们总以为自己瞄准不够。

有的网络文章说要瞄准篮筐钩子投球，有的网络文章说要对着篮板侧面练习。

这些都是一种错觉。真正出现左右歪，不是我们不好瞄准，而是我们的手势出了问题。

可以设想，我们拿砖头扔进篮筐，肯定好瞄准，那为什么篮球就不好瞄准了呢？肯定也应该是好瞄准的。

所以，打篮球出现左右歪的真正原因就是手势问题。

以前我也曾想过，也许手势对左右歪影响有点影响，得出的解决办法是：两指提前带劲。

现在才意识到，手势是影响左右歪的主要原因，而解决办法是看两个手指是否水平。

知难行易！假如我没有看到“大拇指小拇指正对篮筐两侧不出现左右歪”的网络文章，我想我永远解决不了左右歪问题。

我只会想到去拼命练习如何瞄准，甚至前天对着篮板侧面练习了许多次，只是因为球总是不反弹回来，导致不好捡球而放弃，改为对着篮筐继续拼命练习瞄准。

下棋和打球对人生都有很大的启迪。我们一定要明白：知难行易，只有搞懂原理，我们的行动才变得容易。

如果抱着似是而非的观念而反复练习，也许有时会出成绩，但那一定是运气。

做任何事，当我们的行动不能产生立竿见影的效果，我们就要停止反复练习，停止低效率行动，寻找原因。下棋打球如此，经商也如此。

左右歪由手势和瞄准这两个环节决定，而我总是局限在后一个环节找问题，这也说明做任何事，出现问题，我们要到每一个环节去找原因。

7.26号：昨晚投球感觉弧度很难控制一致性。

今天查看网络得出有关弧度的知识： ①，中弧度最佳。 ②，视野抬高，近处投球必须仰头，视野容易高。再由近到远练习。

今天看到一个视频《科比投篮秘诀，怎么舒服怎么投？》。说明只要动作流畅，不走形，任何形式的动作都可以。

7.27号：昨晚投球，明白所谓的视野抬高没道理，我们应该是看着篮筐，然后手臂向不同方向伸展，球自然不同弧度落下。

也明白球理论上是弧度越高越好，但是高弧度容易手滑，且距离缩短。所以“中高”弧度最佳。

还是要按着6.26号的方法之二练习。

7.28：昨晚投球，尝试前天的“手臂向不同方向伸展，球自然不同弧度落下。”

尝试许久，发现如果投高弧度时，很难投出一种固定的弧度。倒是球朝着篮筐“直接”投的那种低弧度，每次都比较容易固定。

我在厚街镇打球，见过的所有高手也都是低弧度。

昨天按着6.26号的方法之二练习，感觉效果不错，每次弧度高，且不容易走形，能固定。

今后只能按照这两种方法去练习了。哪一种方法命中率更高，有待研究！

7.30号：昨天看到一个高手，感觉他是先手90度基础上，再后仰投球，弧度比较高。

我尝试几次，觉得可能这样投球更有力度，所以可以有效控制“左右歪”。

我也看到他手臂垂直向上投，虽然很高弧度，但命中率就要差一点。

7.31号：昨天投球，感觉还是6.26号的方法之②有效，按照此方法，前后出和弧度这两大难题都好解决。

8.1号：昨天投球发觉手容易走形投出低弧度，然后采用往上“使劲一抖”的方式，可以每次投出高弧度，但是那样力度就难控制。

然后采用慢动作：手慢慢上举，再手指拨球，感觉效果比较好。

我想这样虽然远距离投球力度永远不够，但是近距离投球更准确。

8.3号：昨晚继续采用前晚的经验，也就是6月26号方法之②，感觉投球效果比较好。

虽然投球分两个动作（：①先手臂垂直上举②再手指拨球）有一点别扭，但是只有这样才能确保动作标准不走形。

我昨天体会到：五指尽量要张开，两指也要尽量张开，然后①靠大拇指和小拇指用力将球举起，最后②再靠两指拨球。

在罚球线一米处投球，我的手臂正好垂直，能投出高弧度。只是有时擦外框。所以可以稍微放低手臂。

特别提醒——也只有罚球线外，手臂垂直，才能锻炼“手臂上举”这一前期动作。

8.4号：投篮容易变形，查网络认为没有“分节奏”。还有我觉得慢一点更好，因为很多次，我动作快时，出手那一刻手“不受大脑指挥”就“随便发出球”。

8.5号：打篮球，前脚即右脚垂直，后脚隔开至少20公分，如果低于这个距离，就没有足够的时间去瞄准，而且距离远才可以让动作变得慢，慢动作才不容易“走形”。

十次事故九次快，说明动作快才容易“走形”。

然后后面的左脚应该45度。这样容易朝前方看，然后是左腿垂直站立。

昨天我对着勾子投球，可能都是低弧度，但是很准，

然后再练习高弧度，练习高弧度时。我发觉如果在罚球线外一米处，如果某一次能够高弧度投中，那么就永远站在那个位置，不要因为有几次力度不够而想再靠近一点点。

因为力度不够也是有很多原因造成的。

①，第一个原因是手后仰幅度大，导致手滑。上手臂只能70度。手腕只能45度。

②，第二个原因是手垂直向上之后，没有接着手指发力拨球。

③，没有用尽最大力气。

8.6号：晃动身体的幅度可大可小，我感觉还是选择幅度小，这样我可以喊一二三四的节拍投球。假如动作能配合节拍，能跟着节拍，就不容易变形。

8.7号：昨晚投球命中率比较高，

投球分三个节拍，喊一二三投球，

身体后倾斜30度到垂直，是1

身体垂直到前倾斜30度或以上，是2。

手垂直上举，并拨球，是3

至于动作速度，要不快不慢，太快会走形，太慢借助不了身体晃动的力量。

最难的动作就是“手臂垂直上举”这个动作要形成条件反射，也就是普通人说的肌肉记忆。

另外“手臂垂直上举”的收尾一刻，一定要有双指拨球这个下意识的动作，如此才能确保“使出了最大力度”。

8.8号：五指带劲，有助于纠正左右偏。投球前，口号一二三喊到“二”时，应该稍微停顿，有助于瞄准，纠正左右偏。

忽然觉得，瞄准是凭感觉投球。应该“手臂垂直上举”这个动作成为条件反射。如此，投球前，口号一二三喊到“二”时，不必稍微停顿，不必瞄准。

总结：

专业大师讲，下棋普通人靠感觉走棋，而高手靠计算走棋。

打蓝球我的体会是：普通人靠瞄准投球，而高手靠计算投球。

计算方式投球，不仅针对“前后出”，而且也针对“左右歪”。练习时“采取闭眼方式”练习投球。

——没有瞄准，只有计算手势，计算手势决定投球是否进球。

社交关系方面我的体会是：普通人凭感觉出招，而高手靠计算出招。

也就是说：普通靠恩怨猜测今后的关系发展趋势；而智者靠计算善恶猜测今后的关系发展趋势。

——没有恩怨，只有判断善恶，计算善恶决定友谊是否长久。

命运靠计算而不是靠感觉。！！！

8.9号：昨天练习闭眼投球，感觉偏差很大，还是睁眼练习投球。然后得出一个经验：

就是晃动幅度要稍大，然后借助晃动的力量做惯性投球动作，也就是咱们常说的肌肉记忆动作。在投球前不要刻意瞄准以避免“左右歪”，否则就成了凭感觉投球。

另外，投球是直接向前，而不要养成后移一点，再投球的坏习惯。

今天看到视频《篮球公开课之姚明：趣味投篮挑战及现场投篮姿势教学｜全是干货》，看到姚明在视频4：55处的说话：“打球靠手感而不是眼感，因为眼睛有时会欺骗你。”（眼睛并没有欺骗你，是手势欺骗了你。因此眼感和手感都要“同时”注意）。

这个理论和我的计算方式投球是一样的道理。也就是说：虽然我们的眼睛看着最前面的钩子投球，但是我们并没有“同时”注重我们的手势，导致我们的手势并没有垂直向上投球，所以我们的手势出现了偏差，而距离越远，稍微偏差都是差之毫厘，缪以千里。

姚明示范五个球一个不中，说明他的计算方式还不对。我感觉我的计算方式至少保证没有“三不沾”情况出现。

8.11号：昨晚感觉练习手感就是每次垂直向上，且每次弧度相同。然后五指稍微稍微用力，可能效果更好。

8.12：昨晚感悟

①，只看篮筐钩子投球，不注意手势，幻想进球。

②，看着篮筐钩子，看着两指对着篮筐的两个钩子投球，不注意球的运行轨迹。

这种方式进球率比较高，因为“注意手势是否左右偏”就无法“一心二用地”注意弧度是否一致，所以弧度难保证一致。

③，看着篮筐钩子，不看手势，但凭感觉“正向、垂直上举”再投球，不注意球的运行轨迹。

这种方式进球率更高，因为容易弧度一致。昨晚如此方式投球，罚球线一米处连进三球。

总结：

（1），每次“正向、垂直上举”，“正向”确保不会“左右歪”，

（2），“垂直上举”确保弧度一致。

弧度一致对“前后出”很重要。！！！

（3），高弧度对“碰篮球前后筐再反弹出来”有减轻作用。

也许难度第一大是控制“前后出”。 难度第二大是控制“左右歪”。 难度第三大是控制球的“碰筐反弹”。

今晚感悟：眼睛不仅要看住钩子，而且要注意手呈直线抛去（注意手感），至于如何抛去高弧度，还有待研究。

8.14：昨晚感悟（高手就是善于研究细节）

按照手感分四种方法

一，手指对着钩子划直线

①，顺其自然低弧度球进入

②，有意投出较高弧度

二，手臂垂直向上

①，完全垂直向上再拨球

②，向上举到一定距离，肌肉记忆拨球。

今晚感悟： 在五指提前带劲（两指更要提前带劲），手臂垂直向上到最高处时，两指拨球。

如此，解决了左右歪和低弧度的问题。至于“前后出”，就只要找到合适的出发点而已。

今天如此练习，命中率高。以后一律按这样方式投球。

8.15：昨晚感悟：

①，持球时，手臂低于90更自然。90度有些别扭。手臂水平时上抬30度最好。

②，移步时不快不慢，快了容易动作变形。

③，投球动作也是不快不慢。

什么是注意手感？就是在投球的过程中能够注意到手臂垂直向上和两指拨球这两个动作，为此投球动作要尽可能慢一点。

④，一定要手臂垂直上举，如此才能“依靠惯性”带动球产生高弧度。——高弧度的决定因素！

⑤，一定要两指均匀用力拨球，这样才没有左右歪。——左右歪的决定因素。

⑤，至于前后出，那就是调整出发点。另外，弧度越高，前后出越不敏感。

8.17：昨晚和一个小学生比赛，我在罚球线一米外，连进四球。说明我技术已经快理解透彻了。

感悟：①，手臂垂直向上必须举到最高处时再手指拨球。这样弧度最高。

②，两指拨球必须保持手指最大弧度，且又不可手滑。

以前我甚至在拨球那一瞬间，手指后仰一点再拨球，有助于提高弧度，当然这种方式我后来淘汰了。

8.18号：今天对半年以来的后投球感悟做一次总结，然后以后不再研究投球，因为要忙于生计，而且确信自己掌握了投球最后方法。

半年以来，我大约20%靠网络搜索，80%靠实战复盘总结，不断淘汰似是而非的方法，不断寻找最好的方法，最后得出了自己的投球方法。

温馨提示：投球对人生其他方面的启示：任何事都有许多对待方法，我们最重要的是找出最正确的方法。

比如，下棋有许多解法；处世待人有许多方法；做销售，也有许多方法。我们必须找出最正确的方法，方法越正确，上帝（客观规律）惩罚我们的地方就越少，我们在这件事上的“综合得分”就越高。

我平均每晚投100个球的话，那么我半年总共投了18000个球，如此才找到最正确的方法。

从刚开始的畏惧困难，到中途的迷茫，甚至想放弃研究而随便投球玩玩，到最后的彻底搞懂（如何投出高弧度，我前三天，也就是8.15号才突然顿悟：手腕尽量后仰可投出高弧度，但越后仰越会手滑，所以手臂垂直高举不仅可以投出高弧度，而且不会出现手滑情况），说明什么事都要坚持才能彻底搞懂。

下面是投球经验总结： 下面是投球经验总结： 下面是投球经验总结：

一，预备姿势

打篮球，前脚即右脚垂直，后脚45度斜步隔开至少20公分，如果低于这个距离，就没有足够的时间去瞄准，而且距离远才可以让动作变得慢，慢动作才不容易“走形”。

单手持球，手腕45度。

二，晃动球阶段

球静止状态下直接投球，容易走形，所以要先晃动，再投球。

晃动时，就是身体后脚（左脚）和身体垂直，前脚（右脚）踏虚步，然后从后往前晃动。

晃动幅度是身体晃动到和前脚垂直时就投球。

晃动的速度要不快不慢，因为快容动作走形，太慢会失去动作连贯协调性。

三，投球动作

投球由是否“左右歪”，弧度高低，以及是否“前后出”，三者决定。难度方面就是前两者难度更大。

如果前两者做的好，那么后者就不容易出现。比如，越左右歪，那就越容易前后碰筐。又如，每次弧度越不一致，越容易前后出。

①，控制左右歪

持球静止状态时，五指提前稍微用力，且两指更要提前用力，做好准备。提前用力有预防左右歪的作用。

然后要观察准备发力的两指，高度上是否水平一致，如果哪个手指高，球就会偏向某个方向导致左右歪。

投球时，两指均匀用力，这对左右歪也起决定性作用。

对左右歪，还有影响的是既注意眼感，也注意手感。

什么是注意手感？就是在投球的过程中能够注意到手臂垂直向上和两指拨球这两个动作，为此投球动作要尽可能慢一点。

如果手臂没有垂直向上，那么肯定是歪的。

姚明说，眼睛会欺骗你。所以手感重于眼感。

那么在篮球场11点熄灯后，我们借助小区灯光，在昏暗的环境下投球，更能锻炼手感。

而且我曾三次当别人表演过罚球线外闭眼投球，且都投球成功。

闭眼投球就更考验我们的手感，当然，这个很有难度。

③，控制弧度高低

任何事，使用分解思维，我们就能掌握好一个“技术性的动作”。

打篮球也是同样的道理。高手投球弧度高，命中率高，我们应该把他的动作分解。

投球时的“那一个动作”可分解成两步。

第一步动作：手臂垂直向上。手臂垂直向上的高度越高，弧度就越高，它们成正比。所以我们要手臂垂直向上到最顶点时，再手指拨球。

第二步动作：手指拨球。

②，控制前后出

控制前后出，就是用计算方式投球。离开蓝筐的距离越远，我们的手臂越要下沉。

然后每次投球都是尽最大力气。

如果每次弧度保持一致，那就更不容易出现前后出的情况，但是，这个动作也是很难练成的，可谓差之毫厘谬以千里。且弧度越高，前后出就越不敏感。

。。。。。

最后，我想告诉大家，下棋和打球都能锻炼我们的智商。

从这两件事中，我们都能看出：注重逻辑和注重计算，对事情的成败最关键！

也就是说：任何一件事，在其逻辑顺序的每个发展环节中，我们都要注重计算。这是我们必须牢记的超级真理。！！！。