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踢足球如何提高腿部力量(这几个足球训练帮助你提高弱势脚的能力)

更新时间:2022-09-27 10:49:33

大家好!今天给大家带来几种提高弱势脚的方法,希望大家喜欢!

踢足球如何提高腿部力量(这几个足球训练帮助你提高弱势脚的能力)

关于弱势脚的教学我们之前分享过很多,比如弱势脚射门,弱势脚带球等等,今天给大家带来几个在训练以后或者其它任何时候都可以进行的,可以提高弱势脚的方法,下面我们开始:

弱势脚颠球

我们要做的第一个训练常常被很多人所忽视,包括高水平的球员,那就是颠球,我们不需要用弱势脚举起健身球或者直接进行哑铃练习,我们只需要轻轻脚尖颠球,类似这样的触球训练,即可以提高我们弱势脚的触球能力,也能提高我们惯用腿支撑的平衡能力,从而提高我们的比赛能力。

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图1-弱势脚跳颠

它可以让你触球非常舒服,这就是重点,这就是练习弱势脚的重点,让我们在比赛中触球更加舒服,能够在困境中更加自信。

即使我们还达不到这个水平,我们可以用手抛球,然后再踢起来,这样也没问题。

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图2-用手抛球

还可以用大腿就这样颠球,大腿颠球,踢起来,再用大腿,最重要的就是强迫自己用弱势脚,逐渐找到熟悉的节奏。

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图3-大腿颠球

假装我们的弱势脚就是惯用脚,如果我们能在训练后再练习弱势脚100-500次,一定会有提高,如果能坚持一个月,我们的水平一定会提高一个层次。

近距离控球技巧

如果我们想真正提高弱势脚的话,最后要练的就是近距离控球技巧,这也是我们今天的训练内容之一,我们将给大家展示一些训练,如果有墙,可以对墙训练,对墙我们练习之前都已经发过,大家在历史消息里就可以搜索的到。

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图4-对墙练习

如果有朋友,我们可以去球场和他们一起训练。由队友抛球,我们要在空中将球接住,并踢回去,就像下面这样,但是我们不能始终站在原地训练,这不符合比赛实际。

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图5-不要原地不动

我们应该不断的小碎步移动,用脚内侧、脚背将球做回给队友。

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图6-小碎步移动

下面的训练我们也可以对墙练习,左右脚并用来回传接球,也可以只练弱势脚,也可以和队友只用弱势脚来回传接球,和对墙的练习方法一样,要确保每一脚都非常干净。

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图7-确保触球干脆

如果需要,我们还可以扩大场地,这么做的原因是,速度越快,越自然,在比赛中就会运用得越好。

有一点非常重要,去球场不一定都要练习射门,我们还可以练练长传或者短传等等,最简单的方法就是瞄准某个地方,我们可以在两个球门角挂两件球衣,用弱势脚练习自己的长传能力。

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图8-练习长传

如果有队友一起,我们还可以挑战打横梁,谁最先打到横梁谁赢,让练习变得更有趣味,长此以往我们的两脚就可以无差别使用。

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图9-打横梁

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!