颈椎病打篮球好还是羽毛球好(医生绝对不会告诉你颈椎病有这些禁忌和注意事项)

我曾经在部队服役期间突然有一天开始每天昏昏沉沉，心慌耳鸣，眼睛胀痛，视力模糊，生不如死，四处求医，看了2年无数的医生才确定交感神经型颈椎病导致的症状，现在回想起来曾经那段痛苦的求医经历都是历历在目，此生难忘，这10年来我的经历给很多病友启发，我也帮助过很多病友。从绝望到希望。从没有信心到恢复信心。让很多病友少走很多弯路。少花很多冤枉钱。这些都是我几年总结的经验都是我亲身体验过来的，医生很少会和大家说的这么明白。

颈椎病的分类很多，其实算起来就2类，一类是纯肌肉问题比如疼痛僵硬，没有累积到神经，一类是累及到神经血管，出现神经血管的表现症状。比如累及椎动脉出现晕，累积神经根出现手麻手无力，累及脊髓出现下肢症状。累及交感神经，就出现交感神经兴奋的症状等等。第一类禁忌并不多，第二类情况就有比较多的禁忌，搞不好就容易加重症状。

所有颈椎病的禁忌；长时间固定一个姿势，指的是包括低头，抬头，中立 每一个位置都不能长时间一个姿势。但是低头的时候颈椎压力更大。所以长时间低头是一个很伤害颈椎的姿势也包括脖子前倾探颈等不良姿势。

颈型颈椎病；

治疗禁忌；并没有太多的禁忌，针灸牵引正骨都可以，但是不能频繁地去，久了颈椎容易松弛。

运动禁忌；主要以肌力训练为主，改善关节活动的保健操可以做，剧烈运动，游泳 骑行都没有问题。

交感神经型颈椎病和椎动脉型颈椎病

治疗禁忌；正骨牵引这些治疗对于颈椎不稳可能会降低稳定性诱发更多的症状，这些治疗虽然不是完全禁忌，但是最好慎重，手法力度控制不好，或者太频繁去，更容易降低颈椎稳定性，其他的治疗 针灸 按摩 热敷等作用于肌肉的物理治疗都可以做。

运动禁忌；所有球类运动、跳绳、剧烈跑步、健身房大重量器械等都要禁忌，保健操以及改善关节活动的操，平时觉得脖子不舒服，不要去摇晃颈椎。有条件尽量卧床休息，给颈椎减压，锻炼以静态的肌力训练为主。不稳增加关节活动会刺激更多的症状。所以剧烈运动跑步，这些都会给颈椎缓冲的压力，保健操也是会更加刺激到血管神经导致更多的症状。总而言之有了血管神经的症状，就尽量不要去剧烈运动以及其他增加关节活动的运动。比如可以散步、可以俯卧撑；引体向上一般都可以做。

神经根型颈椎病；

治疗禁忌；神经型颈椎病可以适当牵引和适当正骨，但是注意做多了也是不好的。一般牵引是首选能给椎间盘减压。减少对神经根的压力。

运动禁忌；所有球类运动、跳绳、剧烈跑步、健身房大重量器械等都要禁忌，保健操以及改善关节活动的操，平时觉得脖子不舒服，不要去摇晃颈椎。有条件尽量绝对卧床休息，给颈椎椎间盘减压，症状明显期不建议做任何运动，不能手提重物，以及肩膀扛重物，或者一些手臂用力的重力运动。等症状减轻可以适当做静态的肌力锻炼。

脊髓型颈椎病；

治疗禁忌；牵引正骨是绝对的禁忌。搞不好很容易导致脊髓损伤，那就是不可逆的；一旦确诊了脊髓型颈椎病建议手术治疗，如果脊髓损伤严重是不可逆的。

运动禁忌；所有球类运动、跳绳、剧烈跑步、仰卧起坐，健身房大重量器械等都要禁忌，各种保健操，提重物，静态的肌力锻炼，最好也不要锻炼，此时候的颈椎问题，不是运动锻炼能够解决的问题。

常见日常保养注意事项：

①注意保暖，戒烟酒，避免受凉受寒。受寒受凉易诱发症状、加重病情。

②坐姿要端正，不要跷二郎腿。不要久坐、久站。因长期久坐着工作、玩游戏、打麻将、开车（坐车）等导致重症、手术者非常多。 有症状者应尽量少坐，已康复者坐四十分钟左右应起身活动十来分钟，坐二三十分钟起身活动会更好。

③不宜参加剧烈跑跳类运动，比如快速奔跑、打篮球、打羽毛球、踢足球、立定跳远、弹跳摸高、跳绳等。此类运动对脊柱会造成震动和冲击，易加速椎间盘退变，甚至可能直接导致症状加重，复发和手术。

④不宜参加重体力劳动，尽量避免负重等。
⑤不宜做提重物，抱小孩，肩膀扛重物、久蹲、仰卧起坐、大幅度晃动颈椎（如甩呼拉圈）等动作。某些瑜珈动作也要特别当心。