乒乓球为什么恢复起来(乒乓球的还原意识和还原方法)
更新时间:2022-09-26 22:16:40乒乓球技术动作的构成分为准备、判断、移动、击球、还原五大部分。还原动作是衔接下一个击球动作的组成部分,是运动员能否顺利进行连续击球的关键。那么,什么是还原呢?如何还原呢?小孩子们从小跟着教练学习,从最初就注意了击球后的还原,而业余球友一般还原都比较差。具体有哪些表现呢?
1.击球动作没有学会,比如如何蹬地转腰收小臂还在琢磨中,步法凌乱,手脚配合不起来,无暇顾及还原。
2.没有还原意识,击完一板球后,动作停滞下来去看击球的效果,手上举不放下,重心压在前脚掌,如同一个完成了攻球动作的“雕塑”,等到对方已经把球接回来了,才想起来去还原。
3.没有教练喂球,自己的对手水平又太次,练球回合太少,往往一板就把对方打“死了”,或者自己扣球失误,没有连续性,久而久之形成不接下一板的意识。
4.还原时机太晚。有些朋友知道要还原,但是等到球触对方球台,对方已经接球了,才想起还原,造成击球仓促。
所以说,对我们业余球友来说,还原的意识是伴随着水平的逐渐提高而在逐渐加强的。当自己击球动作规范,步法移动合理之后,对自己打过去的球已做到心中有数,注意力的重点已转移到对对方回球拍形和动作的观察时,自然会下意识的去还原和调整自己的步法去接球。而等到注意力已经从击球转移到还原时,证明你水平已经提高了很多,你在业余中属于“高手”级别了。
还原,就是每次击球后要及时回复到击球前的基本姿势和基本站位,做好再次击球的准备。基本姿势的还原主要包括身体重心的还原和执拍手动作的还原,还原身体重心的意识要特别强,击球一经结束,承受重心的腿就应像被压紧的弹簧--样,立即将身体重心“弹”回,弹回后的位置大约距球台50厘米,要兼顾长球和短球。执拍手还原时,一般是还原到体前中间的位置,要兼顾正手和反手,同时要注意手臂的放松。另外,基本站位是指一个范围,不能简单地把它视为固定一点。在乒乓球比赛或练习中,双方的击球位置和战术运用总是在不断地发生变化,因而其基本站位也决不会一成不变。
还原,是伴随在每一次的击球后,如果大体分类的话的,可以分为以下三种:
一、发球后的绝对还原。发球之后如果不重视还原的话,尤其是长球,被对方以“迅雷不及掩耳”抢攻一板的话,连反应的机会都没有。正手发球时,重心降低,身体侧对球台,抛球时,重心压到右腿,向右转腰引拍,击球时,身体逆时针转动,将重心压到左腿,利用重心的悠劲(重心先向右再向左),手臂手腕放松,将球发出。还原时,如果是直拍推挡或横拍以正手为主的打法的话,还原到接近左边线的位置,右腿略靠后,有利于正手抢攻;如果是直拍横打或横拍正手两面攻的方法,反手也可以抢攻的话,可以略往右侧一点,但也要在中线的左侧,同时站位略平,有利于反手进攻。还原时,有两种方法:一、单脚还原:击球后重心压在左腿,然后左腿迅速弹起,双脚向后落地;二、双脚还原:击球后重心压在左腿,身体逆时针转动,右脚顺势落地(略偏后),然后左脚紧接着落地。个人感觉双脚还原速度更快,但调整起来难度大,单脚速度稍慢但利于调整。
反手发球后动作和正手类似,自己镜像处理。
二、接发球之后的还原,这里是指接对方的短球。
搓接正手位短球时,左脚先启动,右脚要插入台内,重心压右脚,右前方引拍,站定后击球。击完球后还原时,可以有多种方法,如1、右腿弹起,重心先回到左腿,垫一步,再双脚离地后撤;2、右腿弹起,右脚再垫一步,然后双脚离地后撤;3.右腿弹起,双脚离地后撤。
搓球反手位短球时,可以有两种步法,一是上右脚(常用),击球时,左脚原地有个小垫就行,右脚往前方插,站定后击球,还原时,右脚弹起,回到原始位置,左脚顺势垫一下即可。二是上左脚,在来球角度较大时,也可以上左脚,右脚垫一步,左脚往左前方插,站定后击球,还原时,左腿弹回,重心右移,右脚略垫一下即可。
接发球还原的方法可以有多样,要根据自己上步的多少,对方的回球的位置进行合理的调整,但是,基本上都采用了小垫步或小碎步的方法,小幅度连续移动,这样的好处是可以保持重心的平稳,以便时移动击球。
三、连续进攻中的还原。
连续进攻,尤其是正手进攻时,因为球速较快,就要求还原的速度要很快。一般来说,在正手攻球完成后重心压到左腿时,左腿就要迅速回弹,将重心回到两腿之间,同时手臂回到身体的前方中间位置。要建立一个意识,如果击球所用时间是一拍的话,还原用时就是半拍。击球时可能因球的特点或要加大摩擦改变击时间的长短,但是还原永远是短促而迅速的。如果用眼睛来提示自己的话,还原的时间是自己击球之后,到球落到对方球台之前就要完成还原。一旦对方开始击球,己方就要开始移动步法了。如果还原没有完成的话,必然会影响步法的移动。
另外在还原时有个细节,使球拍靠近自己的身体还原。因为在每次击球完,运动员对下一次击球的方向和落点,是处于未知的高度警惕状态,于是体现在还原技术上,就是使球拍靠近自己的身体。这样便于下一个击球技术时无论向正手和反手的快速引拍,而且当以球拍靠近身体小半径引拍时,会减小身体的转动惯量,从而增到了引拍时的转动速度,更利于快速引拍。
连续时攻中要还原到何处?这个要根据对方的站位和进攻方式来决定。一般来说还原到对方持拍手和己方两个底线拐角的连线区域的中间,这个只是一个下意识,一种感觉。在对方完成击球后,要迅速移动到来球位置上。
四、进攻中的还原和防守中的还原。
进攻中的还原,要有利于攻球,如你是主动上手后的球,打过去质量很高的球,那下一板就可以还原回正手准备动作,准备连续拉。而防守中的还原,要以稳定和控制为主,回球要以回到对方球台中间为好,例如你是被动中勉强拉过去的时候,那就一定要还原到台子的中间位置,准备相持或防守。另外,进攻和还原的步法也不同。
还原,是一种意识,如果能正确认识到还原的重要性,明白只有快速而合理的还原才是连续击球的保障,认识到还原是击球的重要组成部分,这样在练习中才能要求自己去思考还原的方法,强迫自己完成还原的动作,并慢慢体会到还原的妙处。久而久之,就会把还原变成一种下意识,才能更有利于球的进步。
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