@卡卡：找教练 麻烦教练帮忙看看我的动作有什么问题？如何改进？平时这么练球可以吗？

娱乐，YES！训练，NO！

这位球友你好，这又是一个有关于和挡球板训练的提问，为此我特意找了一个挡球板去试了一下。

试过之后我还是坚持我的观点，这个作为娱乐，没有对手的时候解个闷，没问题。

但是想通过挡球板的训练来提高水平，调整动作，我认为意义不大。

和挡球板打球的时候，首先你要调整一下板子的角度，然后就锁住了，没有任何的变化。

而且挡球板是完全不动的，完全是根据你的力量和旋转回来的，这和人引拍击球过来是有本质区别的。

如果想要出来回合必然要带一定的摩擦，不信大家可以拿正胶、生胶和长胶来试试，颗粒主动制造旋转的能力要弱一点，我看了那么多有关于挡球板的视频，包括推广，没有一个是颗粒打出来的。

你要想提高水平，调整动作，有的时候需要一个稳定的节奏和落点的来球，这都是挡球板不能提供的。

所以从这几个角度来说，我认为挡球板作用为娱乐消遣是没有问题的，作为主要训练手段，通过它来提高，这是不可取的，一定要分清它的功能。

说了这么多也就是解答了你第二个问题。

节奏问题

至于你的动作，首先我还是希望能看到你和人对打的视频，这样才比较贴合实际。

我感觉如果你要是和人对打，经常被球顶到吧？

这就是一个节奏的问题，挡球板没有任何主动性，球到你这力量衰减到差不多快上下跳了，没有向前的力量。

如果和人打球的话，就算是他防守，也是很难做到没有向前的力量，所以你合力的感觉不太好找，做的不是太好。

下盘不稳第二个我认为你下盘不稳定，来回踱着步，腰腿胯都是虚的，没有绷住。这样你的框架就是不那么稳定的，你打球稳定性也就很难提升。

有人开玩笑说，一说核心，一说腰腿胯必然是我说的，首先我认为核心力量真的很关键，包括我自己因为年龄原因下降的也很历害，对打球影响巨大。

所以我也在努力地去训练，尽量保持。

再一个我们看一个人打球时的下盘和核心，你就基本能分辨这个人是不是专业练过。也就是说，我们业余选手普遍有这个问题，要么是能力不够，要么意识里没有，全是抡胳膊发力，所以这里该强调我必须强调。

最后就是你虽然感觉上在攻球，但是你都是加了摩擦，动作不由地想上挑，这个原因我前面也说了。还是你有空再发一个你和球友对练的视频，这样我再给你仔细说吧，也能看的更准一点儿，加油！

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