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孩子的发育一直是家长关心的问题，尤其是身高。现在看颜值看脸的时代，身高对一个人的外貌有很大的影响，特别是对于男孩子来说。

身高的发育也是有规律的，研究表明，0-3岁时是身高发育的第一个高峰期。这个时候孩子从婴幼儿逐渐成长为幼儿，身体发育非常迅速。第二个黄金期是12-15岁青春期，在这3-5年的时间，孩子身高会显著增高。除了先天因素，后天习惯对于身高发育也非常重要的。在这个阶段，孩子的营养、睡眠质量以及运动状况都可能会对身高有影响。

乐乐妈最近给娃报了一个足球班，想让孩子多运动。乐乐每次都很乐意去上课，回来一身汗，洗完澡心情都会很好。过了一段时间，妈妈惊喜地发现乐乐长高了很多。虽然多运动有利于身体发育，但并不是所有运动都利于长高，有的运动不注意甚至会阻碍长个子。

利于长高的运动

1、有氧运动

有氧运动可以让心跳和呼吸适当加快，促使血氧浓度提高。孩子经常做有氧运动可以调动身体机能，促进血液循环，从而促进身体发育，利于身高增长。跑步、跳绳或者游泳都是很好的有氧运动。运动完后，汗腺分泌汗液也会让孩子心情变好，更有利于成长。

2、拉伸类运动

身体拉伸会让四肢及脊柱都感受到外拉的力量，从而促进骨骼发育。拉伸动作还有利于孩子从小养成良好的身体仪态，从小培养气质。常见的拉伸有脊柱拉伸、背部拉伸以及四肢拉伸，可以在孩子运动后进行。

3、跳跃运动

众所周知，地心引力是向下的，孩子做跳跃运动会抵抗地心引力，这个时候也会促进生长激素增加。经常弹跳会锻炼腿部力量，会让血清中一种利于骨质发育的因子迅速增加，从而利于长高。

这些错误的运动会“毁”身高，爸妈要知道，少让孩子做

一、一侧运动

有的运动比如羽毛球、乒乓球等，在大量运动的时候是只有单侧在运动的状态的。这样就很容易造成孩子两侧身体发育不平衡，也可能损耗关节，对骨骼造成伤害，从而影响发育。

二、对身体有压力的运动

比如负重运动，这种运动对身体有一个向下的作用力，从而会对孩子的骨骼造成压迫，抵抗身体向上生长。另一方面，也会对孩子还没有完全发育好的心肺等脏器带来压迫，从而影响发育。

企图让孩子长高是所有家长都在做的事情，但有些效果显著，有些却始终没有作用。家长要找对方法，多了解学习相关知识，错误的运动会适得其反，不仅不能为孩子的身高助力，还会带来负面影响。也要根据孩子的身体情况和承受力选择适合他们的运动，强度过大会对身体造成负担，孩子甚至会处于高度疲惫的状态，无异于拔苗助长，最终结果会于想要达成的目的相背驰。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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