女生零基础学篮球视频(零基础篮球训练分享十八（快攻战术练习）)

1、学习步骤

（1）首先要明确快攻的概念、组织结构、组织形式和基本要求。

（2）先进行分解练习，后进行结合的练习，最后进行完整的快攻战术练习。

（3）先进行发动与固定接应结合推进的练习，后进行分解机动接应结合推进的练习；先练长传快攻，然后过渡到短传快攻。

（4）快攻结束段的练习，应先练二攻一配合，后练三攻二配合，最后教二攻二和三攻三配合。

2、练习方法

（1）长传快攻的练习

练习1：①拼抢⑥投的篮板球后，②沿边线快下接①的长传球上篮。①传球后排到③的后面，②投篮后④拼抢篮板球，②排到⑤的后面。另一侧以同样的方法依次进行练习。

要求：长传球要及时、到位，做到以球领人。快下的队员要侧身跑，并随时注意接球投篮。

练习2：③抢到篮板后，②沿边线快下，①插上接③的传球，然后迅速长传给②投篮。

要求：抢到篮板球后不准运球，要迅速传出第一传，接应队员要及时插上，并根据快下队员的速度及时准确地传球，快攻的队员应随时准备接球投篮。

（2）短传快攻的练习

三人短传快攻，①抢到篮板球后迅速传给接应的③，③及时回传给插上的①，①又传给插上的②，②再传给①，①再传给②或③投篮，另外两人拼抢篮板。

要求：抢到篮板球后不准运球，要迅速传出第一传，接应队员要及时插上，并根据快下队员的速度及时准确地传球。快攻的队员应随时准备接球投篮。

（3）快攻结束段的练习

练习1：全场二攻一。由①②开始全场二攻一，④防守，然后由④⑤接着向对面球篮进行二攻一，依次类推往返练习。

要求：发动要快，推进要快，处理球要果断。

练习2：全场三攻二。①②③进攻，④⑤防守，三攻二结束后，由④⑤⑥三人接着向对面方向进攻，另一组出两人防守，依次往返，连续练习。

要求：掌握快慢节奏，保持纵深队形，减少失误。

（4）五人快攻练习

练习1：5名队员按联防站位开始，按要求做快速分散、接应、推进练习。⑤抢到篮板球，则右侧的③先快速拉边，然后再插中接应⑤的传球，同时①②快下，④⑤快速跟进。

要求：开始练习时可适当控制进攻速度，按要求使跑动路线清楚，纵深层次分明。

练习2：⑤抢到篮板球后立即传给左侧接应①，③迅速进入中路做第二接应后快速运球推进，①传球给③后迅速沿边线快下，右侧的②迅速沿右侧边线快下，④⑤快速跟进。

要求：抢篮板球后，第一传要快速准确，接应队员要快速插入接应区。