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足球双脚带球旋转(花式足球技巧之360度带球转圈技巧)

更新时间：2022-09-25 11:38:33

大家好，今天我们分享360度带球转圈技巧，希望大家喜欢！

足球双脚带球旋转(花式足球技巧之360度带球转圈技巧)

360度带球转圈技巧，我们可以在很多花式技巧中见过，很多职业球员也训练热身中做过，它看起来很不可思议，但实际上很简单，现在我们就来学习这个技巧：

完整示范：

整个技巧没什么复杂的，就是把球粘在我们的脚内侧，做360度的旋转，就像下图一样。这没什么大不了的，就是需要一定的动量和技巧，当我们第一次就学会的时候我们就会觉得很简单。

足球双脚带球旋转(花式足球技巧之360度带球转圈技巧)

图1-360度旋转

动作要领：

因为这是一个简单的技巧，所以初学360度向后旋转时，建议先用我们的弱势脚训练，因为弱势脚学起来相对很困难一些。

足球双脚带球旋转(花式足球技巧之360度带球转圈技巧)

图2-非惯用脚开始练习

我们用惯用脚向后拉球，然后支撑保持平衡，接着用非惯用脚的脚内侧触球，然后，稍微转动我们的身体，感觉球是否能跟着我们的脚，一边拉球一边微微转身。

足球双脚带球旋转(花式足球技巧之360度带球转圈技巧)

图3-微微转身

刚开始我们可能很难持续转动，我们总是觉得球要失去控制，这时支撑脚的脚尖就变得很重要了，我们要用脚尖做轴来保持旋转。

足球双脚带球旋转(花式足球技巧之360度带球转圈技巧)

图4-脚尖做轴

所以我们把球拉回来，用脚内侧控制住，当我们开始旋转的时候，能用脚尖做轴保持连续的旋转，如果不知道轴是什么意思，就是以脚尖为圆心进行转动。

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图5-以保持连续旋转

这个动作非常有效，不仅是可以在花式中应用，在实战中，面对对手的逼迫，我们也可以采用这个技巧摆脱，我们可以转向多个不同的角度。

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图6-转向不同的角度

建议：

如果觉得自己已经掌握360度技巧，这里有一个额外的建议，我们可以试着在多个方向上控制360度，如果左脚学会了，可以换右脚做。

记住稍微旋转一下，如果我们的脚尖很难旋转，我们也可以稍微跳一下，就像图中的一样，但是记住尽量不要整只脚都离地的小跳，那样我们会很难掌握好平衡。

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图7-小跳帮助旋转

我们站住一个点，刚开始可以随着跳动，然后用双脚来回去做这个动作，我们可以尝试多个方向控球，这会让我们越来越好，同时转动的时候，不要总是低头紧盯着球，我们应平视其他地方，否则会让我们很快“晕倒”。

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图8-平视

开始也不要球速太快，如果球速太快,球会飞出去，试着让球靠近我们，因为如果球离身体太远了，我们会失去控制，直到我们对球有很好的感知再加快速度。

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图9-球速不要太快

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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