打羽毛球也是一种锻炼吗(跑步和羽毛球，哪种运动更利于长寿？《柳叶刀》的研究或可参考)

生命在于运动，经常运动的人，身体素质更好，免疫力更强，更会受到长寿的青睐。但那么多种运动中，哪个是最佳运动呢?每个人的答案不同，有人可能会说是跑步，对于平时喜欢打球的人来说，可能会觉得是打球比如羽毛球，跑步和羽毛球，哪个更有利于长寿?《柳叶刀》的研究，给出答案，下面具体向大家介绍下，看看排在前面的运动，有你经常做的吗?

《柳叶刀》上一项涉及120万人的研究，发现最佳运动是挥拍类运动

这项研究涉及了120万人，涵盖了75种运动，最后通过调查与研究发现，挥拍类运动对身体健康更有益处，可以降低47%的全因死亡率，延长寿命，排在第一名。排在第二和第三名的是游泳和有氧运动。

跑步和羽毛球，哪种运动更有利于长寿呢？答案其实很显然，在这项研究中，羽毛球赢了！羽毛球就是一种挥拍类运动，在打羽毛球的时候我们会做来回挥拍的动作，挥拍类运动不止羽毛球一种，像打乒乓球、网球也都属于挥拍类运动。慢跑或长跑则是有氧运动了，排第三。

之所以挥拍类运动对身体健康更有好处，是因为我们在进行挥拍类运动，比如打羽毛球时，身体需要来回的移动，整个协调性可以得到提高，而且肌肉也能得到锻炼，特别是肱二头肌和腿部肌肉。另外，在挥拍的过程，我们的眼睛还会跟随羽毛球转动，注意力更集中，这对于大脑健康也有好处，经常做，视觉灵敏度或也能得到不错的提升。

不过，虽然该项研究发现挥拍类运动更有益健康，但也不是说每个人都非常适合，对于不同年龄段、不同身体健康情况的人来说，适合的运动项目或不一样。而且，选对了运动项目之后，运动方法也要注意，若走入误区，可能反而容易带来一定的健康隐患。

比如对于老年朋友来说，网球可能就不太适合了，因为打网球对于手臂力量的要求相对较高，挥拍类运动中，老年朋友们可以选择乒乓球，是比较合适的。

选择适合自己的运动项目，下面就要注意正确合理的运动，比如运动时长、频率等。建议大家每次的运动时间要达到30分钟，在30-45分钟左右，运动的频率在每周3-5次左右。可以根据自己的体能和身体情况合理的进行调整，但不宜过度运动。

在开始运动前，要先热身，让身体更好的适应你的节奏，这样在运动过程中会更轻松一点，降低受伤的几率。运动完之后，建议大家不要立马停下来休息，要做下拉伸，放松肌肉。此外，关于运动的地点，建议大家在体育场或者小区公园。

综上所述，跑步和羽毛球，哪种运动更有利于长寿，《柳叶刀》上的研究给出了答案，打羽毛球更有利于长寿，当然了，跑步、游泳等也是有益健康的运动。平时大家可以经常跟家人朋友们进行挥拍类运动，这不仅能锻炼身体，延年益寿，还能促进感情，也有利于身心健康，注意保持合适的运动频率和正确的运动方法即可。