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网球肘按摩哪里可以缓解疼痛(大肠经下廉穴，肘关节疼痛的有效治疗穴位)

更新时间：2022-09-25 08:20:17

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今天，和大家聊聊一个好多人都会忽略了的穴位，手阳明大肠经的下廉穴，一个善治肘关节疼痛的穴位。下廉穴出《针灸甲乙经》，在古籍《圣济总录》中，又被称为手下廉。其下者，与上相对也，也就是指下方的意思。廉就是廉洁清明的意思。所以下廉、手下廉是指本穴物质为温溜穴传来的水湿云气，此水湿云气在本穴所处的位置是在天之天部，而天之下部的气血物质相对处于廉洁清静，故名下廉。

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上文说过，下廉穴是善于治疗肘关节疼痛的穴位。这个主要是通过下廉穴来调理阳明经气血，治疗循经病变而实现的。手阳明大肠经循行肘臂部，所以通过下廉穴调节其气血，可以起到活血化瘀、消肿止痛的功效。

本穴的位置还是位于人体前臂部。《针灸学》记载，本穴在在前臂，肘横纹下4寸，阳溪与曲池连线上。但是古籍《医学入门》也有“在曲池前五寸”的说法。现在基本以肘下4寸为标准。其又有一简便的取穴方法，我们可以先找出曲池穴和阳溪穴（不作介绍），之后把两穴连线，这边线的上1/3即为此穴了。

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本穴保健可选用针灸、艾灸、推拿等方法。在这还是详细介绍下推拿的具体手法。我们找出穴位后，可以用拇指指腹按压下廉穴，然后以顺时针揉按本穴，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每日2次。除此之外，我们也可以用食指、中指、无名指并拢，拍打此穴。这样的按摩手法，对缓解“网球肘”、肘关节炎等肘关节疼痛疾患具有良好的效果。

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