【本文导读】

乒乓球一般几岁开始学才好，平时我们在直播时很多家长朋友们问这个问题，正好借助今天这个问题，我们详细系统回答一下。

如果你想培养专业运动员，推荐启蒙训练的时间可以稍微早一些

乒乓球跟其它运动项目一样，讲究“从小锻炼”，一般要从三岁半至四岁开始， 5岁后已经开始接受比较正规的系统训练了，这个时期养成的肌肉记忆受益终生，是培养球感和手感的最佳时期。

现在日本乒乓球这个项目非常热，很多家长从孩子一岁多就开始培养打乒乓球。

可以说日本乒乓球热与00后张本智和、伊藤美诚在国际赛场上取得好成绩是有很大关系的。

张本智和与伊藤美诚都是2岁开始泡乒乓球馆，加上天赋不错，所以才能达到这种程度。

当然放眼国内，哪怕是很多专业乒乓球选手也不太愿意让自己的孩子过早从事乒乓球专业。

因为练习乒乓球这一路走来吃了很多苦，也牺牲了太多的东西了。

现在的家长让孩子练习乒乓球也主要是从锻炼身体的角度来考虑，没有想让孩子取得怎么样的成绩。

如果是以健身、促进身体发育、培养特长、预防近视、增强身体协调性为目的，建议6-8岁训练为佳

这个年龄段的孩子，思想单纯；求知欲强爱学习，有各种各样的爱好，注意力比较稳固，善于把开始的事一直做到底；

遇到困难努力去克服，并想出方法去完成任务；

具备良好的接受能力和一定的行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，打球意识和动作可塑性强，是进行乒乓球训练、开发乒乓球潜力的最佳时间段。

那些从会走路就开始练球，是不是就赢在起跑线上了呢？

总的来说，拔苗助长其实对孩子的身心健康发展是有弊无利的。

过早练习乒乓球确实是有风险的。一般来说过早进行专项训练都可能会给小孩生长发育带来不良影响。「1」

如果让孩子过早地学习乒乓球容易拉伤筋骨，因为孩子太小他们的理解能力有限，学习乒乓球时没有正确的发力方法和动作，很容易扭伤孩子的肌肉，对孩子今后造成不可磨灭的伤害；

如果让孩子过早学习乒乓球，会无法平衡双臂肌肉的大小，简单来说就是不能正确使用打乒乓球时的力度那么会导致孩子的双臂粗细不一。

乒乓球基本姿势是收腹含胸、单臂发力，如果不科学地安排专项身体素质训练和合理的放松恢复练习，非常容易导致孩子弯腰驼背和上肢围度、握力、下肢围度发育不均衡、身体出现侧弯和异侧弯，或出现“O”型腿的现象。

小孩子正处于高速发育阶段，如果让小孩子过早地接受高强度锻炼，往往身体会出现疲惫感，很多孩子回到家就累得不想动弹，更别说是吃饭，健康饮食是孩子成长的关键更是一切营养的来源。

所以家长们一定要以正确的心态引导孩子们体育锻炼，不要急于求成。

如果错过了乒乓球启蒙的黄金时段，从初中或高中开始训练，此时学业繁重，很难持续抽出时间来练球，只能是断断续续，不成系统，加上又错过了各项身体机能的最佳时期，动作不舒展、反应不迅速，成绩较难提高，技战术遭遇瓶颈，很难达到较高水平。

当然凡事皆有特例，有些世界名将的启蒙年龄偏大，如香港的黄镇廷9岁、韩国刘南奎10岁、前国家队总教练蔡振华12岁才开始练习乒乓球，但通过其过人的天赋和辛勤的努力，也能笑傲乒坛。

所以年龄不是关键，最重要的是自我严格要求和良好的乒乓球天赋。

不过，乒乓球的兴趣学习可以越早越好

在3-6岁时就能让孩子开始认识乒乓球，用游戏化的情境、形象化的语言，吸引孩子的注意力，帮助他们理解规则。「2」

比如可以把乒乓球台上的拦网比喻为一条小河，球要过河，我们就要用乒乓球拍帮助它，诸如此类。

用他们听得懂的语言、爱玩儿的游戏，让孩子们在玩中练、玩中学，从小培养和“体育”的亲近感，不排斥运动，爱运动且会运动。「3」

那要练多久才能出成绩呢？

一个专业乒乓球运动员的成功需要长达十几年。

乒乓球是所有体育运动项目中涉及技术最多、最复杂、最细腻的项目，需要长期持续大量的高密度训练方能取得良好效果，马龙的世界冠军训练年限是13年，张继科18年，许昕14年。

当然我们业余爱好者打乒乓球的目的就是为了锻炼身体，所以和球友们一起打球无论输赢，只要起到了锻炼身体的效果就可以了！

参考文献：

[1]黄陈力子. 中国儿童青少年乒乓球分龄赛运动员骨龄检测状况的研究[D].北京体育大学,2015.

[2]王继康.3—6岁儿童感觉统合乒乓球训练游戏化设计的实践探索[J].教育教学论坛,2019(21):140-141.

[3]张渤,胡静雯.浅析幼儿乒乓球项目体能游戏的设计[J].体育世界(学术版),2020(01):126-127.

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本文责任编辑：陈亚