网球肩膀发力(高尔夫之1：高尔夫运动的本源，用哪里发力打球？打球的力源)

高尔夫之1：高尔夫运动的本源，用哪里发力打球？打球的力源！

为什么要讲历史、本源、力源，目的是让球员一开始就不要进入误区，以至于形成习惯以后很难改。同时，让球员快速进入有效练球，而不是长期的无效练球、浪费时间。

很多人打高尔夫，就觉得“哦，我在打高尔夫”，打高尔夫就是教练教的“握杆、杆面、起杆、上杆、顶点、下杆、释放、击球、前挥、送杆、收杆”，因为有教练证的教练接受的教学培训就是这样的，所以他们教学员的时候就基本会照着这个套路来。那么，这样导致的结果是：

1、球员在关注击球的时候杆面正不正，一定要在击球的时候把杆面打正了。

2、起杆对不对?教练讲的引杆引多长呢，引的对不对呢？

3、上杆，我手腕翻得对不对啊，我的胯顶得对不对啊，我的手位置对不对啊。

4、顶点，我杆头有没有指向目标方向啊，我的杆上到顶点了没有啊，我的手是不是托盘子的样子啊。

5、下杆，我的左腿蹬直了没有啊，我的左侧身体往左边移动够不够啊，我的球杆和手是不是L形态啊。

6、释放，我什么时候释放啊，我释放早了还是释放晚了啊，到底啥是释放啊，杆头有没有贴地飞啊，贴地飞多长距离才是正确的啊。

7、击球，我击球的时候杆面到底正不正啊，我翻腕的时机对不对啊，我重心转移怎么样啊。

8、前挥，我双臂有没有伸直啊，前挥的距离够不够啊，杆头有没有贴地飞啊。

9、送杆，我的右手有没有翻到左手上面来啊，左胯有没有顶住啊，怎么顶住啊。

10、收杆，我转身漂亮不漂亮啊，最后pose好看不好看啊。

这是标准的高尔夫教学大纲，讲述挥杆9个阶段，杆要是什么样子，手要是什么样子，肩要是什么样子，腿脚要是什么样子，身体要是什么样子，各种各样的形态。看看，这样你能把球打好？

所以，大量的球手在临摹形态以打球，不断地临摹形态，总觉得自己临摹得不到位，所以，最后就自己躺平，觉得自己的确打不好球，因为的确临摹不好老虎伍兹的动作。

所以，导致业余球员学球都是在临摹形态的道路上，最后就出现几种情况：大量球员长期孜孜不倦地临摹，始终保持在90-100杆的水平，几十年如一日的临摹，痛苦于自己的临摹不到位，这是业余球员的普遍情况；少数球员是喜欢琢磨，看书，学习，能调整出一套自己打球的动作，但又不全面，因为各种各样的球杆，各种各样的球位，他不能没有短板地全部都处理好，所以成绩一般在80来杆，不小心就到90来杆；极少数的自己悟到门道，但因为高尔夫是竞技运动，是比输赢，一般自己悟到了门道也不会跟人说，毕竟教会徒弟饿死师傅，这些球员的成绩在70来杆，有时间再加上身体条件好的球员就可以打到标准杆上下。当然，很多人跟别人讲怎么打球也是讲自己的技巧和诀窍，而不是根据对方的情况去正确指点，不在点子上，以至于听的球员越打越差，越调越乱，因为适合别人的技巧不一定适合他。

去到练习场，可以看到绝大部分球员都在临摹动作，盯着球杆的形态打球，大都是浪费时间的练习，甚至形成很多错误的习惯，以后都很难改。

所以，一开始就要简单、直接、快速地把球员领到正确的道路上是首要的，让他们一开始就不要把时间浪费在错误的道路上。前面标准教学课程的套路，所有的精力都集中在杆、手、肩、手腕、腿脚、骨盆、背部等等的各种形态，打球就是要在挥杆的各个阶段做出各种标准形态，这样一定会把球员引入到错误的道路上，以致球员认为：

1、杆面要正，所以要用手把球杆握牢。所以，很多球员一开始就在想如何用杆面正正地撞球，用右手大拇指捏在球杆上把球杆握得死死地以便用杆面正正地撞球，长期下来就形成了错误的习惯，将来叫他改，他很不舒服，改不了，那自然就打不好球了。

2、无论如何，要实现击球瞬间的杆面方正，所以，盯着球杆一定要方正地撞球，无论如何这是一定要实现的，没得怀疑。所以，他们整个身体跟着球杆走，调整整个身体来适应球杆，以实现球杆正正地撞球。

3、加之练习场塑料垫子硬，杆面扣一点，用整个身体砸下来，可以把球打得更扎实。所以，长期下去就形成了用肩拍球的打法，球没有弹道，也没有倒旋，球上果岭的质量差。

4、因为要在挥杆的各个阶段形成球杆、手、手腕、肩、背、骨盆、腿的各种形态，所以，他们就会用手做出各种形态，用身体做出各种形态，球打起来自然有一杆没一杆的。

5、当然还有各种看到别人打球的形态，自己去学。说“哎，你打球蹬地哟”，打球要蹬地吧。其实打球的人自己都不知道在蹬地，但他们就会去刻意模仿用脚蹬地的形态，把人蹬得踉踉跄跄的，球自然没法打了。

6、当然，还有其它莫名其妙的东西，像翻手腕、撅屁股、背挺直等等。总之，就是临摹形态而导致的莫名其妙的疑难杂症。

你不想想，打高尔夫又不是打麻将，打高尔夫是球类运动啊，球类运动是体育运动啊。哪个球类运动，不是用力量打呢？打球，是用力量打的啊。足球是脚发力一脚踢出去，网球是肩膀发力一把抽出去，斯诺克台球是手发力一把捅出去，打球一定是发力啊，是发力的艺术啊。讲打高尔夫的各个阶段“起杆、上杆、顶点、下杆、释放、击球、前挥、送杆、收杆”，力在哪里？不讲力，不讲如何生力和发力，不讲发力的艺术，球怎么打得出去？球怎么打？所以，这就是《高尔夫认知体系》一书中经常强调的：一切都要回到“发力”的本源上来，这是根本。各个阶段各种球杆和身体的形态，都是为了蓄力和发力。所以，第一课就要把球员引到正确的发力上来，其他一切问题自然迎刃而解，道理一点即破，球员就不会去走弯路。

《高尔夫之1：高尔夫运动的本源，用哪里发力打球？打球的力源！》，引导球员认知到：

1、不要以为高尔夫就是高尔夫这个样子，今天的高尔夫是以前的高尔夫进化来的。高尔夫的起源是牧羊童用牧羊棍把地上的石头打进野兔窝洞的游戏，看谁用最少的杆数打进洞。所以，今天的球包中有14支杆（之前当然没有这么多），一号木是用来打第一杆，打远，方向差不多就行了；铁杆是来攻果岭的，距离要准，方向能上果岭就行；推杆是来推球入洞的，所以方向和距离都要准。这样，球员就明白一号木打远就行，方向不需要绝对地准，也不可能绝对地准，自然就放弃用杆面去正正撞球的想法。铁杆要的是距离准，然后方向差不多就行，也不需要杆面正正地撞球，世界上也没有人可以做到杆面绝对正正地撞球。只有到了推杆才需要距离和方面的相对精准，但即使第二推还是可以有半个球的偏差。球员就明白高尔夫是误差运动。用手去控制杆面的想法自然就不需要有，放开了打就是。

2、既然是用棍子打地上的石头，看谁打得远，打得稳，谁会笨到用手去打，谁会笨到用肩去打呢？那不是把手的虎口震伤了，把肩和腰震伤了吗？用棍子打地上的石头，一定是用腰力打，就跟你用斧头砍树一样，这是运动的性质决定的。当然，你要说用肩膀也可以打，当然可以，但世界上不可能有用肩膀打球打得很好的，你要明白这一点。

用棍子打地上的石头，球员一下子就明白要用哪里的力量打球，要用腰力打球。当然，一开始他的腰力没有训练开，开始会比较生硬，用身体和肩膀打球会多一点，但慢慢身体练开了，他内心又有用棍子打地上的石头的概念，就会用腰力去打球。那么，一开始他就能走上正确的道路，以后他的练球和打球都是有效的，而不是浪费时间的无效练球去指望熟能生巧。

3、既然是用牧羊棍打地上的石头的运动，那么就要先打到球，再打到地，否则地面会把人的手、肩、腰都震伤；也会让你击球的力道被地面阻碍所损耗，损失距离；球员自然快速认知到先打球再打地的道理。

4、让球员如何找到腰力，就是如同打高尔夫一样，双脚站在地上，双手上举扶在墙上，去扭动自己的身体，能扭动的地方就是腰胯，那里就是腰力。

5、当然，开始就要讲一些基本规则，首先是练球的安全，安全第一；然后是下场打球的安全，一定后面先打，一定不要走到打球人的前面去，不要在球在的情况下打第二颗球，一定不要站在打球人的视野之内，安全第一。同时，尊重他人，不要影响他人打球。然后，球从开出一直到球进洞，不要动球，除非规则允许。一般业余球员都是打丢球了原地补的长颈鹿以上规则，除非是比赛时打球场规则。

这时候球员可以打打球，适应适应球杆，找找打球的感觉，先能打到球，一开始肯定腰力出不来，一定会用手打，用身体移动去打球，这都是正常的。但球员的正确认知有了，只是身体做不出来而已，打上几次就好了，腰胯经过锻炼打开了就能用腰力打球了。

这就是《高尔夫之1：高尔夫运动的本源，用哪里发力打球？打球的力源！》：

1、高尔夫的游戏来源、游戏规则，18洞组成，击球安全，球场规则等，一开始就养成良好习惯。【本源】

2、高尔夫球包中的14支杆的作用，让学员明白高尔夫是通过木杆、铁杆、推杆相辅相成打球入洞，明白高尔夫是误差运动。木杆和铁杆是追求距离的稳定下，方向在允许的偏差范围内。推杆是追求距离稳定下的方向精准。【目标】

3、高尔夫是用牧羊棍打地上的石头的运动，明白打球是用腰力打，避免学员长期沦陷在用肩手发力击球的误区之中。明白腰力在哪里，锻炼腰力。【力源】

4、既然是用牧羊棍打地上的石头的运动，那么就要先打到球，再打到地，否则地面会把人的手、肩、腰都震伤；也会让你击球的力道被地面阻碍所损耗，损失距离。【球位】