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网球肩膀发力(高尔夫之1:高尔夫运动的本源,用哪里发力打球?打球的力源)

更新时间:2022-09-24 21:27:30

高尔夫之1:高尔夫运动的本源,用哪里发力打球?打球的力源!

为什么要讲历史、本源、力源,目的是让球员一开始就不要进入误区,以至于形成习惯以后很难改。同时,让球员快速进入有效练球,而不是长期的无效练球、浪费时间。


很多人打高尔夫,就觉得“哦,我在打高尔夫”,打高尔夫就是教练教的“握杆、杆面、起杆、上杆、顶点、下杆、释放、击球、前挥、送杆、收杆”,因为有教练证的教练接受的教学培训就是这样的,所以他们教学员的时候就基本会照着这个套路来。那么,这样导致的结果是:

1、球员在关注击球的时候杆面正不正,一定要在击球的时候把杆面打正了。

2、起杆对不对?教练讲的引杆引多长呢,引的对不对呢?

3、上杆,我手腕翻得对不对啊,我的胯顶得对不对啊,我的手位置对不对啊。

4、顶点,我杆头有没有指向目标方向啊,我的杆上到顶点了没有啊,我的手是不是托盘子的样子啊。

5、下杆,我的左腿蹬直了没有啊,我的左侧身体往左边移动够不够啊,我的球杆和手是不是L形态啊。

6、释放,我什么时候释放啊,我释放早了还是释放晚了啊,到底啥是释放啊,杆头有没有贴地飞啊,贴地飞多长距离才是正确的啊。

7、击球,我击球的时候杆面到底正不正啊,我翻腕的时机对不对啊,我重心转移怎么样啊。

8、前挥,我双臂有没有伸直啊,前挥的距离够不够啊,杆头有没有贴地飞啊。

9、送杆,我的右手有没有翻到左手上面来啊,左胯有没有顶住啊,怎么顶住啊。

10、收杆,我转身漂亮不漂亮啊,最后pose好看不好看啊。


这是标准的高尔夫教学大纲,讲述挥杆9个阶段,杆要是什么样子,手要是什么样子,肩要是什么样子,腿脚要是什么样子,身体要是什么样子,各种各样的形态。看看,这样你能把球打好?


所以,大量的球手在临摹形态以打球,不断地临摹形态,总觉得自己临摹得不到位,所以,最后就自己躺平,觉得自己的确打不好球,因为的确临摹不好老虎伍兹的动作。


所以,导致业余球员学球都是在临摹形态的道路上,最后就出现几种情况:大量球员长期孜孜不倦地临摹,始终保持在90-100杆的水平,几十年如一日的临摹,痛苦于自己的临摹不到位,这是业余球员的普遍情况;少数球员是喜欢琢磨,看书,学习,能调整出一套自己打球的动作,但又不全面,因为各种各样的球杆,各种各样的球位,他不能没有短板地全部都处理好,所以成绩一般在80来杆,不小心就到90来杆;极少数的自己悟到门道,但因为高尔夫是竞技运动,是比输赢,一般自己悟到了门道也不会跟人说,毕竟教会徒弟饿死师傅,这些球员的成绩在70来杆,有时间再加上身体条件好的球员就可以打到标准杆上下。当然,很多人跟别人讲怎么打球也是讲自己的技巧和诀窍,而不是根据对方的情况去正确指点,不在点子上,以至于听的球员越打越差,越调越乱,因为适合别人的技巧不一定适合他。


去到练习场,可以看到绝大部分球员都在临摹动作,盯着球杆的形态打球,大都是浪费时间的练习,甚至形成很多错误的习惯,以后都很难改。


所以,一开始就要简单、直接、快速地把球员领到正确的道路上是首要的,让他们一开始就不要把时间浪费在错误的道路上。前面标准教学课程的套路,所有的精力都集中在杆、手、肩、手腕、腿脚、骨盆、背部等等的各种形态,打球就是要在挥杆的各个阶段做出各种标准形态,这样一定会把球员引入到错误的道路上,以致球员认为:

1、杆面要正,所以要用手把球杆握牢。所以,很多球员一开始就在想如何用杆面正正地撞球,用右手大拇指捏在球杆上把球杆握得死死地以便用杆面正正地撞球,长期下来就形成了错误的习惯,将来叫他改,他很不舒服,改不了,那自然就打不好球了。

2、无论如何,要实现击球瞬间的杆面方正,所以,盯着球杆一定要方正地撞球,无论如何这是一定要实现的,没得怀疑。所以,他们整个身体跟着球杆走,调整整个身体来适应球杆,以实现球杆正正地撞球。

3、加之练习场塑料垫子硬,杆面扣一点,用整个身体砸下来,可以把球打得更扎实。所以,长期下去就形成了用肩拍球的打法,球没有弹道,也没有倒旋,球上果岭的质量差。

4、因为要在挥杆的各个阶段形成球杆、手、手腕、肩、背、骨盆、腿的各种形态,所以,他们就会用手做出各种形态,用身体做出各种形态,球打起来自然有一杆没一杆的。

5、当然还有各种看到别人打球的形态,自己去学。说“哎,你打球蹬地哟”,打球要蹬地吧。其实打球的人自己都不知道在蹬地,但他们就会去刻意模仿用脚蹬地的形态,把人蹬得踉踉跄跄的,球自然没法打了。

6、当然,还有其它莫名其妙的东西,像翻手腕、撅屁股、背挺直等等。总之,就是临摹形态而导致的莫名其妙的疑难杂症。


你不想想,打高尔夫又不是打麻将,打高尔夫是球类运动啊,球类运动是体育运动啊。哪个球类运动,不是用力量打呢?打球,是用力量打的啊。足球是脚发力一脚踢出去,网球是肩膀发力一把抽出去,斯诺克台球是手发力一把捅出去,打球一定是发力啊,是发力的艺术啊。讲打高尔夫的各个阶段“起杆、上杆、顶点、下杆、释放、击球、前挥、送杆、收杆”,力在哪里?不讲力,不讲如何生力和发力,不讲发力的艺术,球怎么打得出去?球怎么打?所以,这就是《高尔夫认知体系》一书中经常强调的:一切都要回到“发力”的本源上来,这是根本。各个阶段各种球杆和身体的形态,都是为了蓄力和发力。所以,第一课就要把球员引到正确的发力上来,其他一切问题自然迎刃而解,道理一点即破,球员就不会去走弯路。

《高尔夫之1:高尔夫运动的本源,用哪里发力打球?打球的力源!》,引导球员认知到:

1、不要以为高尔夫就是高尔夫这个样子,今天的高尔夫是以前的高尔夫进化来的。高尔夫的起源是牧羊童用牧羊棍把地上的石头打进野兔窝洞的游戏,看谁用最少的杆数打进洞。所以,今天的球包中有14支杆(之前当然没有这么多),一号木是用来打第一杆,打远,方向差不多就行了;铁杆是来攻果岭的,距离要准,方向能上果岭就行;推杆是来推球入洞的,所以方向和距离都要准。这样,球员就明白一号木打远就行,方向不需要绝对地准,也不可能绝对地准,自然就放弃用杆面去正正撞球的想法。铁杆要的是距离准,然后方向差不多就行,也不需要杆面正正地撞球,世界上也没有人可以做到杆面绝对正正地撞球。只有到了推杆才需要距离和方面的相对精准,但即使第二推还是可以有半个球的偏差。球员就明白高尔夫是误差运动。用手去控制杆面的想法自然就不需要有,放开了打就是。

2、既然是用棍子打地上的石头,看谁打得远,打得稳,谁会笨到用手去打,谁会笨到用肩去打呢?那不是把手的虎口震伤了,把肩和腰震伤了吗?用棍子打地上的石头,一定是用腰力打,就跟你用斧头砍树一样,这是运动的性质决定的。当然,你要说用肩膀也可以打,当然可以,但世界上不可能有用肩膀打球打得很好的,你要明白这一点。

用棍子打地上的石头,球员一下子就明白要用哪里的力量打球,要用腰力打球。当然,一开始他的腰力没有训练开,开始会比较生硬,用身体和肩膀打球会多一点,但慢慢身体练开了,他内心又有用棍子打地上的石头的概念,就会用腰力去打球。那么,一开始他就能走上正确的道路,以后他的练球和打球都是有效的,而不是浪费时间的无效练球去指望熟能生巧。

3、既然是用牧羊棍打地上的石头的运动,那么就要先打到球,再打到地,否则地面会把人的手、肩、腰都震伤;也会让你击球的力道被地面阻碍所损耗,损失距离;球员自然快速认知到先打球再打地的道理。

4、让球员如何找到腰力,就是如同打高尔夫一样,双脚站在地上,双手上举扶在墙上,去扭动自己的身体,能扭动的地方就是腰胯,那里就是腰力。

5、当然,开始就要讲一些基本规则,首先是练球的安全,安全第一;然后是下场打球的安全,一定后面先打,一定不要走到打球人的前面去,不要在球在的情况下打第二颗球,一定不要站在打球人的视野之内,安全第一。同时,尊重他人,不要影响他人打球。然后,球从开出一直到球进洞,不要动球,除非规则允许。一般业余球员都是打丢球了原地补的长颈鹿以上规则,除非是比赛时打球场规则。


这时候球员可以打打球,适应适应球杆,找找打球的感觉,先能打到球,一开始肯定腰力出不来,一定会用手打,用身体移动去打球,这都是正常的。但球员的正确认知有了,只是身体做不出来而已,打上几次就好了,腰胯经过锻炼打开了就能用腰力打球了。


这就是《高尔夫之1:高尔夫运动的本源,用哪里发力打球?打球的力源!》:

1、高尔夫的游戏来源、游戏规则,18洞组成,击球安全,球场规则等,一开始就养成良好习惯。【本源】

2、高尔夫球包中的14支杆的作用,让学员明白高尔夫是通过木杆、铁杆、推杆相辅相成打球入洞,明白高尔夫是误差运动。木杆和铁杆是追求距离的稳定下,方向在允许的偏差范围内。推杆是追求距离稳定下的方向精准。【目标】

3、高尔夫是用牧羊棍打地上的石头的运动,明白打球是用腰力打,避免学员长期沦陷在用肩手发力击球的误区之中。明白腰力在哪里,锻炼腰力。【力源】

4、既然是用牧羊棍打地上的石头的运动,那么就要先打到球,再打到地,否则地面会把人的手、肩、腰都震伤;也会让你击球的力道被地面阻碍所损耗,损失距离。【球位】