你担心你的孩子比他或她的同学都矮吗?长得高是每个孩子的愿望。有很多方法可以帮助你的孩子达到一个理想的高度。

有许多关于身高的说法到处流传。一些父母认为，因为他们都很矮，他们的孩子也会很矮。但是，只要有正确的饮食、姿势和一些锻炼，就有可能帮助你的孩子成长。锻炼可以使骨头伸长。在成长中的儿童，手臂和腿的长骨周围的软骨束可以伸展，进而让骨头生长。

青春期过后不久，大约在16岁到18岁之间，这种软骨融合，不再允许骨骼生长。这就是为什么在孩子小的时候就开始练习提高身高的运动是必须的。

因此，如果你正在寻找一些行之有效的方法来帮助你的孩子提高身高，那么你应该好好看看这篇文章

四种运动可以帮助孩子长高

1.伸展运动

伸展是增加身高的好方法。让你的孩子从简单的伸展开始，比如墙壁伸展。让他背朝墙站着。举起双手，尽量伸展身体。然后以同样的姿势坐在地板上，伸展腿部肌肉。重复这个过程10次。另一个很好的腿和背部伸展是坐在地板上，双腿分开。然后在腰部向前弯曲，伸展身体，左手接触右脚趾。你的孩子可以连续弯曲三到四次，最大限度地伸展腿部肌肉。然后回到坐姿，右手伸展到左脚脚趾。脚趾接触练习也可以很好的拉长脊柱和改善身姿。

2.单双杠

所有的孩子都喜欢挂在栏杆上，这种有趣的运动可以帮助脊椎动物伸直脊椎，拉长身体。所以鼓励你的孩子做大量的引体向上。在房子里安装一个挂杆。最好是让你的孩子能够完全悬挂在地面上。但如果你更关心安全问题，可以矮一些，叫你的孩子把膝盖弯曲。最好每天坚持一到十分钟。让你的孩子每天做10次引体向上，以达到最好的效果。

3.高强度的训练

不建议16岁以下的儿童举重或进行任何有压力的重量训练。在此期间，肌肉需要自然发育，只有高强度的锻炼和运动才是最好的。在健身房举重实际上会妨碍孩子的身高，所以不要允许这样做。然而，像篮球、网球和羽毛球这些运动都是促进体内生长激素和帮助孩子长高的好方法。跑步、游泳和骑自行车也是不错的选择。

4.瑜伽

一些瑜伽体式，特别是向太阳致敬式和下犬式可以轻松伸展全身。让你的孩子在开始前做一些基本的呼吸练习。然后仰卧，抬起臀部，向后伸展双腿。确保背部绝对笔直。保持这个姿势，尽可能长时间地深呼吸。同样，像查克拉莎纳这样的姿势也可以帮助你的孩子伸展全身。在这里，让你的孩子平躺在背上，双腿与肩同宽。弯曲膝盖，让他们接触臀部，弯曲肘部，让手指接触肩膀。吸气，身体向上推，创造一个U型姿势，尽可能长时间保持。放松姿势，呼气，休息几秒钟，然后重复这个姿势。

这个姿势也适用于妈妈们，可以有效的帮助妈妈改善身姿，驱走一天的疲劳。跟孩子一做，互相监督是最好的方法。

这四种运动方法都是在家就可以做的，简单易行，而且不需要花太多的钱。

其他因素在提高孩子的身高中起作用

锻炼是促进生长的好方法。但是你知道正确的饮食和适当的睡眠习惯也能帮助你的孩子长高吗?

• 在睡觉的时候，生长激素会产生，这就是为什么你的孩子必须至少睡8小时的原因。
• 富含氨基酸的均衡饮食也会促进更好的生长发育。你已经在集中精力锻炼，所以要确保你的孩子获得足够的蛋白质、维生素和钙，让他/她的身体以最佳的方式成长。
• 一个好的姿势是长高的必要条件。确保你的孩子不要驼背坐着或走路，否则脊椎会变弯。

现在长高对你的孩子来说不是一个梦想。使用这些简单而有效的技巧，可以让你的孩子在整体发展上有很大的不同。

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