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篮球突破技巧视频(降低重心技术干货！这才是运球突破的正确姿势，以前都做错了)

更新时间：2022-09-23 20:33:04

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降低重心！降低重心！降低重心！重要的事情说三遍，这是我们刚接触篮球就被灌输的观点。


然而这简简单单的一个动作，却包含了很多的技术。下面分享一波重心技术的干货，篮球场上最常见最基础的重心运用，这些细节你都要知道。


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首先我们要知道，降低重心不是一上来就减低重心，这样运球会非常累，而且效果不大，对手基本不会跟着我们的重心移动。


很多优秀的控球手在变向前的重心都是较高的，在变向时才会降低重心。比起一味的降低重心，我们更应该学会放松身体，让重力帮助我们降低重心。

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不要刻意去发力，尝试着放松身体让重力发挥作用，带动身体下降，在重心最低的时候迅速做出反应。


加入篮球训练，即在重心最低点完成变向，运用重力听起来很梦幻，但当你找到感觉后就会变得很真实很自然，也就是熟能生巧。


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再来就是利用我们的脚步，高重心运球脚步站位会很窄，就像走路，或是跑步一样靠近防守人。一来是让对手减少戒备心，二是有利于我们后面的爆发变向。


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另外，不要在脚步很窄的时候去变向，这会导致我们的身体弯曲，运球动作会很不流畅，而且爆发不出速度。


当我们打开脚步时，重心自然就会跟随下降，也就能够瞬间提供爆发力。

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很多人在降低重心后移动性会变差，但欧文、库里、沃克等球星怎么就降低重心还能自如移动呢？答案很简单，就是他们的后脚会在降重心的过程中蓄力。


降下重心变向时，大部分的重心都在前侧脚上，后侧脚蓄力随时准备爆发突破。


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平时的热身训练中，我们可以多做转动髋部的训练，放松身体进入到降低重心的姿势。


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训练中形成一个正确的姿势，大部分重心在一只脚上，另一只脚蓄力，胸部稍微挺起，降低重心确保身体能随时爆发出力量。


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篮球技术处处充满学问，一个最最最基础的降低重心，也是有技术标准的！想要真正意义上提升篮球技术，就要接受专业的篮球训练。

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