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蛙泳和自由泳哪个塑形(游泳，最好的塑形健身)

更新时间：2022-09-22 19:37:03

游泳对身体能起到很好的塑形作用，经常游泳的人就可以保持不错的身材。但也有很多朋友可能不会游泳，下面小编就介绍如何在游泳池学习游泳的一些经验技巧。

蛙泳和自由泳哪个塑形(游泳，最好的塑形健身)

方法/步骤

1、抛弃畏惧心理

很多北方朋友因为因为从小很少接触江河等环境，会对水有一种畏惧。针对这种畏惧心理是一定要避免的，相信自己一定可以很快学会游泳这项技能。尤其要了解在游泳池中游泳安全系数还是非常高的。

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2、在浅水区初步训练

初次进入泳池学习游泳要先在浅水区练习，不要一开始就去深水区。浅水区一般水深1米二或者1米五左右，可以练习在水中来回行走，通过多接触水来了解水的阻力，让自己的身体习惯水中的运动。

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3、练习潜水和漂浮

在自己的身体习惯水中的运动后，可以继续进行潜水和漂浮训练。把自己整个埋入水中，了解在整个身体在水下的感觉，在水中进行憋气练习，这样慢慢的对水的畏惧感就会消失了。然后再练习让自己的身体漂浮在水面上，通过不断的用手脚拨打水面可以实现身体漂浮了，可以试着让自己尽量漂浮的时间加长。

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4、学好一种游泳姿势

学会身体漂浮后就可以进行游泳训练了，可以让朋友或者教练教自己一种游泳姿势，初级可以学习简单的蛙泳，后续可以继续学习自由泳。要通过多多的练习来掌握姿势的要点，让自己的身体牢牢的记住如何施展这些姿势。

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5、连续进行游泳锻炼

在学习游泳时不要3天打渔2天晒网，一定要坚持连续练习。比如小编在学习游泳的时候通过连续3天的连续练习（每次1个小时）就可以掌握初步的游泳技巧了。

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6、进行长距离游泳来熟练掌握游泳技巧

在掌握了游泳姿势后，就可以进行长距离游泳了。可以进行先连续游200米的练习，如果熟练掌握游泳技巧后就可以挑战500米或者更长的距离了。对初学者而言在游泳较长距离后要注意适当的休息，避免过度劳累而发生意外。

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