为什么nba球员弹跳扣篮(浅谈对弹跳力的认知陷阱)

最近出现频率比较多的问题是：教练你好，我身高xx，体重xx，怎样练习，才能扣篮。有意思的是，提出类似问题的大多为青少年，年龄再往上的朋友很少提问关于弹跳力的问题。难道是因为年龄大了，对弹跳、扣篮不报有任何希望了吗。

我不这么认为，最主要的原因还是认知的层级不同。回想自己上中学那会，也是天天想着怎么能跳的再高一些，怎样做拉杆更帅一些。这些想法非常符合这个年龄阶段的心理特征，耍酷、耍帅，成天想着如何拯救这个“世界”。

但同时我也深知，哪怕其实大家都处于同一年龄阶段，也总有那么几名球员的认知要看得更远一些。认知没有对错，但一定有高低之分。而过多的关注弹跳力训练，对于我们打好篮球这件事，并没有太多益处（我又要泼冷水了）。

凡事都要从长远考虑，对于未来前途光明的青少年篮球运动员而言，这一点更加重要。因为，一旦失控、迷失自我，后面的路将变得异常艰难，你要比其他球员花更多的时间去练习之前因为着迷弹跳力而落下的基本功（又或者其他重要的东西）。请大家认真思考一下，在职业球队里，有哪位球员是仅仅因为跳的高而被称为打球好的呢。

这里的逻辑顺序一定不能错：顶尖球员的弹跳力往往都不错，但弹跳力出众的球员不一定是顶尖球员。很多球员误以为要想让别人刮目相看，必须得跳得高、能扣篮才成。

大家是否知道，在NCAA，很多主教练在训练的过程中是严禁队员扣篮的。大家想想为什么有这样的要求。首先，扣篮虽然很涨气势，命中率也高，但它跟各种上篮技巧相比，手上功夫的技术含量很低，并不能培养球员的手感（此时你应该想到奥尼尔、霍华德）。

其次，扣篮相比上篮需要更高的起跳高度、更强的爆发力，因此，这无疑增加了球员在训练中受伤的概率。如果上篮可以得2分还安全，那为什么要选择扣篮呢？

扣篮有没有好处，当然有。它可以在比赛中提高整个球队的气势、掀起一波高潮。此外，扣篮一般不容易被帽，确定性较强（但也有很多扣不进的时候，其实可以统计一下所有球员扣篮不中与上篮被帽的比值，这样或许更客观）。

但如果你对篮球运动有较深的理解就会明白，上述的好处也只是锦上添花罢了。有没有它并不真的重要。比弹跳力、扣篮重要的因素有的是，比如你的身体素质、运球技术、传球技术、投篮技术、心理、体能、篮球意识等等，在我看来，这些都要比弹跳力重要的多。

大家再思考一个问题，一名球员在比赛中能扣几次篮？在比赛中扣篮并不是容易的事，因为防守者会重点防守内线。可是，你在比赛中需要做多少次滑步、需要运多少次球、需要传多少次球、需要投篮多少次。我们是不是得重点掌握在比赛中运用最多的技术？

很显然，扣篮这项技术，在比赛中运用的非常少，更别说对于我们普通球员而言了。在这个逻辑下，我们应该把有限的时间花在“正道”上，投入在可以让我们持续打球的因素上（最起码成正比而不是反比吧）。

有两个误区大家一定要谨慎：首先，大家不要被NBA的视频集锦给洗脑了，什么是集锦？不就是把一整场比赛中最精彩的部分展现给我们吗？可是，这不代表比赛的全部都是如此啊。如果天天把一些稀松平常的投篮放在集锦里，还会有人看吗？所以，扣篮只有在视频集锦里出现的最多。毕竟，NBA是商业比赛，它需要吸引眼球啊。

第二个误区，你可能会想，乔丹、科比等巨星也经常扣篮啊，他们怎么没事。大家一定要知道，弹跳力，跟身高没有关系，它主要是指脚垂直离开地面的距离。这些巨星常常扣篮不代表使用了多大的弹跳力啊，你想啊，大家都是1米9多、2米的身高，扣个篮能有多费劲呢。

可是对于咱们国内的青少年球员，大部分球员在1.75-1.90左右，你这个身高天天想着扣篮，起跳的高度能一样吗？你跳的越高，落地时地面给你的冲击力就越大，年轻的时候身体好可能不觉得有什么问题。随着打球时间变长，膝关节、腰部以及踝关节等，都开始找你算旧账。

在我看来，对于篮球运动员，能不能扣篮是一个自然生长的过程。如果你最后身高不高（比如1.76米），扣篮或许对你而言是一件困难的事情。可是，这并不妨碍我们成为一名优秀的球员。我们可以借此阶段提高我们的速度、传球意识、运球基本功等等。

我们应该把扣篮看作一个自然发生的过程（主要跟身高有关，而不是弹跳力），而不是你长期重点打磨的技能。因此你需要的是持续性（不要被伤病困扰），需要打很多年的篮球，你需要基本功与健康的身体做支撑。而弹跳力，只需作为你的辅助，即使不够出众，你也可以打好篮球。但是如果你只有弹跳，那你一定打不好篮球。