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nba为什么控制脂肪(特雷-杨谈增肌历程：每天喝光五杯蛋白质奶昔)

更新时间：2022-09-22 14:05:03

虎扑6月24日讯老鹰新秀特雷-杨近日接受了采访，对于自己的增肌历程也发表了看法。

杨在大学赛季末段成功将体脂率由5%降到2%，并成功增重了15磅肌肉。

“计算出杨每天消耗掉的卡路里数量，以及他需要吃多少食物才能让卡路里刚好可以增加他的肌肉是个非常棘手的问题，”杨的训练师Travelle Gaines说道，“一旦我们搞清楚了这一点，就知道什么时候给他蛋白质奶昔，剩下的就是他自己的训练和我们制定训练方向了。”

杨表示这个过程非常痛苦，但自己确实可以看到身体的变化。

“我确实可以看到我身材发生的变化，对此我非常满意，”杨说道，“在与各支球队的会面中他们也看到这些变化，不只是身材的变化，还有我打球以及训练的改变。”

不过在此之前，杨的饮食堪称糟糕。

“我并不会因此对你撒谎，但确实是非常糟糕。我几乎每天都吃鸡肉条和披萨，那对你真的不好。但我还是个孩子，才19岁，还是时不时的会吃吃鸡肉条和披萨。我确实在努力让自己吃得尽可能健康，现在我会喝更多的水，而帮助我增长肌肉和体重的就是蛋白质奶昔，那对我非常重要。”

为了增长肌肉和体型，杨表示每天喝光五杯的蛋白质奶昔。

“在我醒来之后，我会在第一次训练前吃一些清淡的东西——一支香蕉或或者一个桔子，之后是第一杯蛋白质奶昔。在训练之后，我会喝掉第二杯，然后才是早餐。”杨说道。

“之后我会回到家然后休息一下，下午两点会再次训练。午餐基本就是一些快餐，然后再喝一杯蛋白质奶昔，之后就是一些技巧训练，接下来就是回家吃点东西然后再喝一杯奶昔。晚餐一般会在最后一次训练之后，在睡之前再喝最后一杯奶昔。”

“现在我吃的东西更丰富了——烤鸡、牛排、烤土豆、通心粉和奶酪等，诸如此类的食物。”杨说道。

(编辑：拉尔夫)

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