为什么说世界杯不能熬夜(熬夜看世界杯有没有办法不伤身体？听球迷医生怎么说)

2018俄罗斯世界杯，相信很多球迷都不惜熬夜守在电视机前观看比赛直播，心情时刻跟着屏幕里的赛况澎湃。欢乐时刻，总是忍不住吃上一些零食、宵夜来作为辅料：冰啤酒、小龙虾、炸鸡……

不过，最近球迷们酗酒致酒精中毒、出现胃肠道疾病、半夜心情激动导致脑溢血的情况增多，熬夜看赛结果白天昏昏沉沉的也大有人在。

熬夜看世界杯有没有办法不伤身体？球迷医生们说，这里头“隐患”真多。

※ 心血管病

“看球最伤的是什么？是心！”

领先、落后、逆转、绝杀……场上每一个细节都牵动着球迷的心。情绪的大起大伏，及其容易引起心脑血管疾病急性发作。

虽然很多年轻人并不具备高血压病、糖尿病和高脂血症等冠心病传统危险因素，但有吸烟、长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律等众多对心血管及健康不利的危险因素，而这些危险因素正成为潜伏在年轻人群中的隐形杀手。

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杭州市第三人民医院心血管内科主任谢晓林

看球时，应注意控制情绪，尤其是已有冠心病的患者，切勿大喜大悲。尽量减少看球时间，随身配备硝酸甘油或消心痛等急救药物，并有家人陪伴。

一旦出现胸闷、胸痛、放射痛、胸部紧缩感、钳夹感、压迫感、烧灼感等不适，请切勿延搁，及时就医。一旦出现心脏骤停，必须第一时间进行心肺复苏胸外按压，持续至急救医生赶到。

※ 颈椎疾病

由于存在时差，精彩刺激的比赛时值半夜。

那么你选择躺在沙发上看、趴在床上看，还是……其实看球姿势非常关键，这关系到颈椎的健康问题。

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杭州市第三人民医院骨科副主任医师赵琦辉

如果选择躺着看球赛，相对于坐位，颈部肌肉更放松，当然舒服！但是，激情的庆祝方式，很容易引起颈部肌肉扭伤甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。所以熬夜看球请尽量“能坐着就不要躺着”。

有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。

适当做做伸懒腰动作是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸，活动一下头部，对颈椎都是有好处的。

※ 眼病

很多球迷在观赛时，会将灯光熄灭，音量调低，然后近距离观看，这样视觉环境与室内环境反差大，更容易引起眼睛疲劳。

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杭州市第三人民医院眼科主任杨灵萍

应注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，最好在明亮环境下观看，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。

患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。

※ 消化疾病

人体消化系统的生理功能都有一定规律。人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。

原本熬夜看球、夜间进餐过多，消化系统正常的作息时间已经被打乱了，如果在不该进食的时候喝啤酒就小龙虾，或者其他食物的时候，消化道就吃不消了。

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杭州市第三人民医院消化内科主任 李华铭

冰镇啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。同时，在观球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，增加身体负担，

熬夜的球迷们多补充一些富含维生素C的食物并充分补睡。如果熬夜看球饿了，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，比如银耳枸杞汤、红枣薏米粥等。

※ 尿路疾病

正常排尿不仅能排出体内的代谢产品，并且泌尿系统还有自净效果。

为了不错过比赛的精彩，球迷憋尿也不舍得奔向厕所。但是，长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，富含细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，另外憋尿致使膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低。这个时候细菌就会浑水摸鱼，易致使膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血甚至遗尿。

特别需要告诫各位男性“懂球帝”的是，憋尿也是引发前列腺炎的原因之一：憋尿会使尿液倒流进入前列腺，而如果尿液经倒流逆行进入前列腺体内，尿液中的一些晶体物质（如盐类）沉积在前列腺组织上，与腺管内的淀粉样体，上皮细胞，嘌呤、胆固醇、柠檬酸等包绕形成结石，从而引发前列腺炎。

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杭州市第三人民医院泌尿外科副主任医师 周鹏

不要憋尿。

球迷们可能想要熬夜攻略？呵，不存在的。哪个科的医生都无法给出一个所谓的“科学熬夜还顺带保养身体”的方法。

所以医生们强烈推荐，能看“重播”的，绝不看“直播”！

很多熬夜看球第二天还要上班的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打鸡血”咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下，15～30分钟左右即可。

最后特别提醒，如果熬夜出现身体不适，白天千万不要从事危险的工作，如长途开车或在太阳下干体力活等。