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为什么nba球员不练深蹲(詹姆斯深蹲事件后,终于有教练说出了真相)

更新时间:2022-09-18 10:44:34

哈喽


大家好

我是每天都陪在你身边的囚妹儿

为什么nba球员不练深蹲(詹姆斯深蹲事件后,终于有教练说出了真相)

詹姆斯


是囚妹儿非常喜欢的一位球员

他惊人的弹跳力


表演般的篮球艺术

总是令比赛充满了看点与惊喜

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他为人勤奋自律


对待训练从不松懈

即使是在休赛期

也对自己保持着严苛的要求

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为保持身体素质,詹姆斯已有八年时间拒绝红肉。


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无论到哪,都至少有一名训练师跟着。

对待朋友非常重感情


前段时间为了纪念好友科比

还给自己的左大腿新增了一处新文身

文身图由曼巴蛇、24、8、鲜花等元素组成

下面的文字是“一生曼巴”

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他说

“死亡不是终结,遗忘才是。”

既是令人尊敬的对手

又是可以交付后背的队友

这样的情谊

令人感动

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不过

接受多大赞美


就要接受多大的诋毁

詹皇也不例外


这不

一段詹姆斯的训练视频流出后


网上引起了很大的争议与质疑

视频中的詹姆斯背朝镜头


在进行深蹲训练


不过说是深蹲倒也有些勉强

因为通过视频我们可以看到

詹姆斯蹲的幅度非常小

这显然不符合普通人对深蹲的理解

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于是

有网友开始高潮了:

疯狂的赛车:这也能叫深蹲?!

肌肉灰:詹姆斯真的老了,这点重量就这么吃力!

格斗之师:NBA运动员也不怎么样,这么简单的动作都做不明白!

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看到自己喜欢的偶像被质疑


粉丝分却又无法为偶像正名

这种感觉真是别提有多憋屈了

但好在最后


终于有一个人站了出来

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他就是我们的老朋友杰夫

相信所有健过身的人

都一定看过他的视频

专业性非常高的一位“资深健身老炮儿”


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囚妹儿平时也经常分享杰夫的训练动作

来帮助大家纠正一些错误

所以可以说

由杰夫来辟谣

可靠性非常高

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既然是辟谣


空口无凭

一定要有理论依据

杰夫找到了詹姆斯近几年的训练的相关情况

与他当季的比赛发挥相联系

很快他就发现

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全蹲对詹姆斯的弹跳帮助并不太大

相反1/4蹲对他在球场的起跳抢球效果颇为显著

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于是结合这一份数据

再联系詹姆斯的职业和生活方式


这个问题便不难解释了

篮球不同于健身

他要考验的可就对不是身体曲线的塑造

惊人的爆发力和弹跳才是赛场上的致命法宝


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我们经常能观察到


篮球在投篮弹跳时


一般都是下蹲1/4就起跳

并不是蹲到底再起跳

正是这样的运动方式


决定了四分之一蹲

才是针对于詹姆斯最好的训练动作

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不同的深蹲角度

确实对肌肉的塑造效果也不同

0-60 度:对下肢前侧剪力达到最大

15-30 度:对前十字韧带的剪力最大

10-70 度:对于腿后侧肌群刺激对大

90度以上:对于臀部的肌肉刺激对大

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所以

明白了吧

四分之一就是最适合詹姆斯的动作

也是得益于这样针对性的训练


詹姆次才能在赛场上一次次创下奇迹

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其实

运动本来就没有定式

根据自己的需求

有目的的针对训练

才能到到最好的效果

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希望大家都能找到适合自己的运动计划