nba为什么坐弹力球(一年18个罚球姿势，詹姆斯除了心魔？)

勒布朗-詹姆斯不该去罚那个技术罚球。

2016年12月31日（美国时间）客场打黄蜂，骑士114-104领先。詹姆斯走上罚球线执行技术罚球。如果从纯数字考虑，不该由他去罚。这个赛季詹姆斯的罚球命中率只有67.9%，骑士有更好的选择，比如四届全明星凯文-勒夫的罚球命中率高达82%。

但执行技术罚球也是老大的特权，这是詹姆斯彰显超级巨星地位的时刻。就像2010-11赛季，74%罚球命中率的詹姆斯执行了15次技术罚球，而77%的德维恩-韦德只有1次，80%的克里斯-波什0次。詹姆斯15罚命中10球。

黄蜂球迷应该高兴看到詹姆斯上罚球线，后者的技术罚球命中率更糟：根据NylonCalculus的统计，詹姆斯生涯248次技术罚球，命中率只有67%。在1996年后104位至少100次技术罚球的球员中最差。

即使如此，勒夫还是像詹姆斯以前的队友一样走向一旁，让詹姆斯执行罚球。裁判把球递给詹姆斯，后者开始他精心设计的罚球动作：他把球放在左臀，右手吹气。然后脚趾对齐罚球线，拍3次球，左手再旋转一下球。左脚后撤一步，前后轻晃，左脚又踩回罚球线，双膝弯曲，目视篮筐，把球投出去。

短了，弹在篮筐前沿，球刚好落在詹姆斯面前，他用力拍开，黄蜂球迷大声嘲笑他。今晚的詹姆斯在罚球线上看起来格外恼火，第一节他在一次罚球时还搞错了罚球动作，结果身体失去平衡。

这也解释了詹姆斯此刻为何如此沮丧，这是他赛季第7次技术罚球，接近生涯赛季平均18次的一半。詹姆斯这次明显更受伤，之后的50场比赛再也没有罚技术罚球，他放弃了。

詹姆斯罚球时，边转球边左脚后退一步

对不怎么看球的球迷，可能觉得詹姆斯有一套固定的罚球动作，运3次球，左手转球，投篮。但事实则是：詹姆斯根本就没有固定的罚球动作。

詹姆斯是出了名的喜欢更改罚球动作。他曾学杰里-斯塔克豪斯那样双膝几乎跪地罚球。2006-07赛季，詹姆斯罚球前会亲吻左、右手腕，向他的母亲和妻子致意。

但这个赛季詹姆斯的罚球变得太频繁，有时在同一场比赛用好几个罚球动作。如果要是偏得离谱，他可能立即换一个动作。

詹姆斯给右手吹气

说到罚球手，活塞主教练斯坦-范甘迪有发言权。自1996年担任热火助教起，他执教过J.J.-雷迪克、莱恩-安德森等出色的罚球手，也有德怀特-霍华德、安德烈-德拉蒙德等罚球困难户。

范甘迪说NBA球员极少改变罚球动作。你可以观察10名球员一个赛季，他们都不会换。对一些球员来说，整个职业生涯都不会换。“一辈子也就1-2个动作，”范甘迪说，“糟糕的投手可能更多。”

但是勒布朗并不是典型的糟糕罚球手。他职业生涯罚球命中率有74%。前13个赛季维持在70-78%之间。

1993年，白发苍苍的足部医生汤姆-阿姆贝里创造了吉尼斯纪录：连续罚中2,750球。3月，94岁的阿姆贝里逝世，留下一本1996年出版的144页罚球手册。阿姆贝里总结了罚球的7步，着重强调保持同一罚球动作，且动作尽量简单的重要性。阿姆贝里说：“你必须完善每一个技术环节，剩下的就是专注。一次罚球需要6秒，这6秒里你不能想别的，你必须摆脱其它所有的杂念。每次罚球都是单独的投篮，都是同样的动作。”

詹姆斯从上向下扫过胸口

那这个詹姆斯怎么了？骑士会为此付出什么样的代价？

让我们回到去年10月。詹姆斯揭幕战打尼克斯，他做完运3次球动作后，左手转球时，他对着握拳的右手吹气。之后打猛龙，他又放弃了这个动作，左手转球时改为右手扫过胸口。第二天打魔术，他又放弃了摸胸口改摸臀部……

11月的第一次罚球，詹姆斯换回吹气动作。结果主场打火箭时罚出了三不沾。火箭解说员，前火箭射手马特-巴拉德几乎哑口无言，他说：“我觉得…我不知道该说什么。勒布朗罚出了三不沾，你跟我开玩笑吗？”

之后11月3日打凯尔特人，詹姆斯放出大招，用上了后撤步，这个动作有点模仿跳投。他不是脚趾对齐罚球线，而是先让左脚后退几英寸。当左手转球时，他的左脚后退大概12英寸（约30.5厘米）。然后左脚恢复原位，当晚他用这个动作5罚全中。

本以为詹姆斯会保持这个动作。但下一场第一次罚球他又改动作了！詹姆斯在左脚后退、左手转球时，他用右手扫过胸口。球砸到篮筐前沿，第二罚他就放弃了摸胸口动作。

整个2016-17赛季都是如此，他的投篮手至少换过4个动作：吹气、向下摸胸口、拍拍臀部，有时什么也不做。

圣诞战詹姆斯在罚球线后一英尺罚球

他的脚步呢？至少7种：传统的双脚对齐罚球线、后撤步、双脚前后错开、距罚球线后一步（圣诞战在1,000万观众前面首次使用）、像等着上厕所般挪脚、后撤步时像坐在摇椅上抬起前面那只脚的脚趾、脚趾触地3次。

接球后的动作？有时候拿球后放到左臀，深呼吸瞄篮筐；有时双手搓球、或运着球走上罚球线。

有一阵子詹姆斯在弯膝时还有抖肩习惯，有点像凯文-杜兰特。有时是缓慢的深蹲或者根本不屈膝。有时他像玩弹力球那样找节奏，有时则简单地屈膝直接发力。

总之，詹姆斯这个赛季用了18种不同的罚球方式。11月份至少21次换了罚球动作。最糟糕的12月（命中率62%），他每场都换罚球动作，唯一不变的就是改变。

一位前队友说：“他是紧张了。”

是的。威尔特-张伯伦、比尔-拉塞尔、沙奎尔-奥尼尔、德怀特-霍华德、安德烈-德拉蒙德都被这种病折磨，但他们都是大个子。詹姆斯的体型更像本-华莱士——职业生涯罚球命中率44%。罚球线对这些大个子就像世界上最孤独的地方。心跳加速、压力剧增、神经短路。虽然詹姆斯没有这些名声，但他也在经历大个子们同样的折磨。

很多研究者将其称为“局部性肌张力障碍”，当它在执行任务时发生——比如詹姆斯罚球——会触发人体神经网络短路。问题根源不在生理上，尽管詹姆斯换了几十种罚球姿势，问题出现在大脑。

泰伦-卢就认为再多的罚球动作也不能解决詹姆斯的问题。他在首轮谈到詹姆斯的罚球说：“我认为他是一个很好的罚球手，不要改来改去。你是世界上最好的球员，做你常做的，要有信心。”

詹姆斯今年求助过凯尔-科沃尔，但这不是他第一次求助队友。2013年东部半决赛，他模仿了队友雷-阿伦的罚球动作，他的大腿不再弯曲到接近90°那么厉害，而是轻微弯曲，就跟阿伦一样。

“罚球是他的主要敌人，”雷-阿伦说，“我一直稳定在联盟前五水平，还能跟谁学呢？”

当时雷-阿伦和詹姆斯讨论80%的门槛。“我想——我需要达到80%，”詹姆斯当时说，“那是我下一个目标。”

詹姆斯像坐摇椅一样翘起一只脚

两场比赛后——第2场8罚4中后——詹姆斯放弃了阿伦的罚球动作。热火继续训练他自己的罚球动作。但看起来仍然没有效果，热火甚至把詹姆斯的罚球动作当作负面教材放给全队看。

今年首轮对阵步行者，詹姆斯38罚只有22中（57.9%）。之前的季后赛中，詹姆斯有88次任意4场比赛至少罚球35次，从未如此糟糕。甚至步行者忍不住考虑砍他。

之后第3场末段，步行者重复对他犯规，网上都在吵这是“砍詹”战术。两天后，记者问詹姆斯是否担心罚球。

“担心什么？”

罚球。

“不！”

这不是心态问题？

“哈哈，”詹姆斯说。

12月29日，骑士正和凯尔特人一场恶斗，最后21.3秒领先1分，詹姆斯运球过马库斯-斯玛特，后者在罚球线犯规了。

詹姆斯上罚球线，运了3次球，左手转球，同时左脚后移18英寸，右手握拳吹气。然后左脚踩回到罚球线，同时抖了抖肩膀。全套动作做完，好像只是为了不让自己胡思乱想。

詹姆斯屈膝，蹬腿、右手腕将球投出，他罚丢了，打了篮筐后沿。他又吹了吹右手，看着计时器。他吹了吹左手，接着又是右手。用投篮手扫过胸口，第三次吹右手。然后抬手吹了第四次。裁判把球给他，他重复了后撤步、摸胸口动作。詹姆斯罚进了第2球，骑士赢了6分。危机解除了。

但这是詹姆斯在常规赛最后一分钟一球分差的比赛中唯一的一个罚球回合，它意味着什么？

詹姆斯罚球时也会摸臀部

上赛季詹姆斯15次这样的生死罚球，2013-14赛季有21个，联盟第2多。2007-08赛季他罚了32球。事实上自2005-06赛季，他每个赛季平均有18次关键罚球，也从未低于11次。但本赛季只有2次，排名联盟第117位，和蒂姆-夸特曼、巴莫泰、马库斯-乔治斯-亨特并列。

怎么解释？一个不可避免的结论是詹姆斯在逃避关键罚球。最后1分钟一球之差的比赛，詹姆斯出手13次，其中有8次是三分球，几乎不去内线。他的平均投篮距离达到19.4英尺。换而言之，他甘愿投中、长距离出手。而他上赛季的平均距离是10.8英尺。

首轮和步行者第一战，詹姆斯获得一个证明自己的珍贵机会。最后25秒，骑士领先1分，詹姆斯错位打杰夫-蒂格。詹姆斯可以轻松低位背打杀入篮下。但他选择在还剩7秒时强投三分，结果投丢了。或许更值得注意的是，他再次避免走上罚球线。

双手大力搓球

第四场当步行者的赛季岌岌可危时，3名步行者球员抓住詹姆斯送他上罚球线。落后3分时，乔治投丢了三分球，詹姆斯拿到篮板。现在他只要罚进1球，就能横扫步行者。

这是詹姆斯在4个月后第一次有机会执行关键罚球。

他从裁判那里接过球，放到左臀位置，看着篮筐。深呼吸，接着深呼吸，他低头看看错开的双脚。他开始运球、1次、2次、3次。左手转球，没有吹气动作，没有摸胸口、没有后撤步、没有原地挪脚、没有耸肩、没有深蹲。实际上根本没有蹲。最终他扬手投了出去。

球进了，步行者的大门关闭了。詹姆斯的随球动作还保持着，朝板凳席挥了挥拳。

第二次罚球时，詹姆斯精确重复了第一次时的动作，将球投了出去。

詹姆斯走开了，举着拳头在空中，就像庆祝第一个罚球。他罚丢了第2球，但这个老大如释重负。

结束了，现在。

译/喻晶