篮球比赛一个小时多少热量(减肥不能忽略的运动——球类，每天锻炼1小时，让你慢慢瘦下来)
更新时间：2022-09-17 04:22:02原创内容，擅自搬运者必究！
这次京东奥运会，我们可以看到不同国家的奥运健儿。
在各种球类运动的竞技场上，多名中国选手取得了不错的佳绩，比如：在国球乒乓球赛上，男单中马龙、樊振东分别收获了金银牌，陈梦、孙颖莎也分别获得了金银牌的佳绩。
球类运动是一项需要体能基础支撑的运动，球类运动有各种技巧可以学习，新手还是老手从球技中就能看出高低。
各种乒乓球、羽毛球、排球、篮球、网球在锻炼的过程中，可以加强手脚灵活性跟配合度，提升你的肺活量，提高身体的活动代谢，可以帮你减掉身上赘肉，保持一副强健的体魄体格。
如果你不喜欢跑步、踩单车之类的有氧运动，可以尝试球类运动。球类运动是多人参与的项目，趣味性比较高，可以一边娱乐一边健身，每天坚持1小时锻炼，可以让你慢慢瘦下来。
球类运动的热量消耗有多高呢？1小时乒乓球可以消耗360-400大卡热量，1小时羽毛球可以消耗420-450大卡热量，1小时打篮球可以消耗360-400大卡热量。
肥胖的脂肪量超标的表现，而分解掉一公斤脂肪需要消耗掉7700大卡的热量，相当于你需要19-21小时的球类运动，才能消化掉1公斤脂肪。
因此，减肥的你无论选择什么运动，都需要坚持下来，这是最重要的一点。不要三天打鱼两天晒网，否则身材是无法瘦下来的。
此外，减肥期间控制好饮食，提高身体的热量缺口，可以帮你提升燃脂速度。
饮食方面，我们要做到少吃过度加工、煎炸类、高糖分的食物，控制每天的热量摄入不超过1600大卡，同时均衡碳水、脂肪、蛋白质的摄入，饮食不要太单一，而要多样化饮食。
三餐多吃一些低热量、高纤维的蔬菜水果，比如十字花科菜、芹菜、冬瓜等食物，可以促进肠道蠕动，抑制脂肪堆积；
少吃面条、面条、米饭类的精细主食，适当吃一些粗粮，比如吃一些玉米、土豆、红豆、薏米等食物；
补充一些优质蛋白食物，比如：鸡胸肉、水煮蛋、牛奶、鱼肉等食物，注意保持低油盐的烹饪方式，避免食材的热量飙升。
减肥期间，坚持运动结合饮食管理，坚持8-10周时间，你的身材会明显暴瘦一圈。
相关推荐
- 最新资讯
-
- 2023-05-15 test
- 2022-11-15 2夺欧洲杯4获世界杯(俱乐部的成就引领国家队的辉煌——世界杯巡礼之西班牙篇)
- 2022-11-15 谁能介绍韩国国国家足球队(韩国足球，在欧洲是什么水平？)
- 2022-11-15 篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课，但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
- 2022-11-15 奥运会分为田径和什么(数说奥运：少年强则国强)
- 2022-11-15 中国男足VS沙特男足动漫图片(这部足球动画让日本队踢进了世界杯)
- 2022-11-15 世界杯进球最多的赛事(历届世界杯决赛里面11大进球最多的比赛)
- 2022-11-15 nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告：更加平衡的篮球体验)
- 2022-11-15 萨拉赫升至第三位(萨拉赫离封王就差一个冠军了，创下4大里程碑纪录 梅罗之后第三人)
- 2022-11-15 世界杯阿根廷队服(世界杯开赛前9天，阿根廷做出重要决定！恭喜梅西，封神希望大增)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚！中超2场对决，CCTV5 直播申花PK武汉，腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天！巴萨无缘榜首的2年：梅西告别，老马去世，2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播：CBA总决赛；赵心童vs马奎尔，塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名，中国东风导弹领先美国，第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查！查明原因有多难，多久公布？)
-