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为什么nba训练慢跑(科比为什么是传奇？看他一天6小时的刻苦训练你就知道了)

更新时间：2022-09-13 06:43:35

科比·布莱恩特于1978年8月23日出生在美国的费城，他拥有五颗NBA冠军指环，入选NBA球星16次，所以成了NBA最出色的的球员之一。

为什么nba训练慢跑(科比为什么是传奇？看他一天6小时的刻苦训练你就知道了)

现在虽说退役，但是对于湖人，对于足球的影响可一直还在。而他有这么高的成就，与自己的刻苦训练和渴望成功的心理是分不开的。

本篇文章先聊一聊科比的训练，希望不管是科比的球迷还是健身爱好者，都可以从中寻得一些经验，得到一些启迪。

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科比在黄金时期的训练有篮球的技巧训练，还有在健身房的大重量训练，有氧训练。

科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。

但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。

所以他的训练在球员中算是最刻苦的，这也就是科比为什么能成为最闪耀的明星。

科比6小时的训练有四个部分：

  • 2小時跑道训练

  • 2小時篮球技巧训练

  • 1小時有氧训练

  • 1小時器械训练

    • 为什么nba训练慢跑(科比为什么是传奇？看他一天6小时的刻苦训练你就知道了)

  • 跑道训练

    他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。

    篮球技巧训练

    科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

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    有氧训练

    有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

    器械训练

    科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

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    天赋与勤奋造就伟大的科比布莱恩特!

    科比退役之后依旧在书写着自己的传奇，只不过不是在在球场上挥洒自己的汗水了，而是穿上西装，书写着另一段传奇。

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