足球比赛防守的重心应该在哪里(足球比赛中几个最重要的防守原则)

大家好，今天我们分享防守的几个核心要点，希望大家喜欢！

下面我们讲讲防守的几个原则，这是比赛中最重要的部分，一定要扎实，基础不牢，地动山摇，我们现在开始：

最基本的要求

首先不能直戳戳正面面对对手，这样很容易被突破，当然也不能完全侧身，这样等于将两边都暴露给对手，和对手保持一定的角度即可，就好比我们给他准备一个陷阱，让他自己往里走，然后是如果惯用脚是左脚就左脚在前。

图1-呈一定角度面对对手

如果右脚是惯用脚，就右脚在前，这还取决于对手的惯用脚，重心要降低一些，这样在回撤时更有弹性。

图2-重心要低

作为一名后卫，我们不要向后这样来回转身防守，这是防守者的大忌，尤其是面对速度快技术好的进攻队员，如果我们这样转身，那有可能会成为全场的笑点。

图3-不要向后来回转身

当我们面对一名极具进攻意识的进攻队员时，我们就要把他逼到外侧远离球门的地方，就像下图我们要封死他向中路内切的路线，让他走弱侧，下底，减少他的进攻选择。

图4-让他远离球门

我们要时刻守住自己的位置，不能着急上脚，否则很容易被对手抓住机会突破，进入我们身后的空间。

图5-不要轻易出脚

如果我们看到对手过来了，不要直直的站着装大牌，我们要立刻做好准备应对，降低重心，专注防守队员，然后固守待援，在身后没有队友指挥的情况下不要盲目出脚。

图6-做好防守准备

在比赛中听从我们身后的队友的提醒是很重要的，我们不可能时时刻刻都能洞察全局，身后的队友可以让你知道此刻最佳的选择是什么。当身后的队友让我们上抢，我们就别退，不要怕被过，这很重要，因为我们的队友这时更知道应该做什么。

沟通

作为防守队员要学会沟通，这是比赛最重要的部分，我们应该把每一个防守队员都当作是一名“指挥官”，我们不能在防守时默不作声，我们要组织身前的队友保持防线或者告诉大家全员压上。

图7-在队友身后指挥

不管我们在什么位置，我们都有责任给身前的队友正确的指导，因为我们在队友身后，可以看到更多的场地，而且这些指令不能太复杂，呼喊他们的名字，告诉他们压上还是回撤，向左还是向右，不管怎样你都不能不说话。

图8-给身前的队员及时的指导

把握恰当的出脚时机

如果机会把握不当我们很容易被穿裆或者突破，因为没有比仓促抢断更容易被突破的了，如果不能正确评估形势，永远不可能控制住局面。

图9-正确评估形势

对进攻队员拿球的时候，我们要做的是快速接近，摆出架势，逐渐缩小防守距离，等待合适的时机实施抢断。

图10-摆好防守架势

出脚的最佳时机是进攻队员步子太大跟不上的时候，在他脚触球之后，回收准备落地的时候是下脚的最佳机会。凡事熟能生巧，练的多了一定会有进步。

图11-出脚时机

让对手失去平衡

当对手背对我们的时候，他的戒备心没有那么重，再加上在激烈的比赛和身体对抗中，推一把有时进攻队员甚至没有感觉，所以这个时候轻推让他失去平衡是一个简单又有效的防守办法。

图12-轻推对手

当对手接球时候，轻推他一把，让他失去平衡被迫回传，或者让他不能完美的触球，不断的调整，这都是很好的防守，至少可以为队友回防争取时间。

图13-让进攻队员失去平衡

我们不是说每次都要把球抢下来，如果我们能拖延对手前进的时间，就可以为队友争取时间，在身后构筑防线。

但我们要切记一点，不要在接近本方球门的时候动作过大，对手本没有什么射门的机会，一个不必要犯规反而会送给对手机会。

图14-不要蛮干

最后这个技巧也不能多用，如果前锋足够聪明，发现我们经常这样做，他们会试着转身把我们突破，所以要多种方法混合使用，这样可以让你更加有效。

图15-多种防守方式并用

了解何时运用自己的身体（卡位）

对于防守队员来说，速度快的球员确实很让人头疼，当我们单独1v1面对对手，身后又有大片空间，他们很可能会尝试利用速度将球打入空间进行突破。这个时候我们不是去追赶，而是要学会用身体卡位，或将身体挂在他身上，让他不能高速奔跑起来，然后试着将球拿住，这样可以弥补我们速度不足的劣势。

图16-用身体

当我们速度没有优势时，又必须1V1面对速度快的进攻队员时，我们就要给自己创造出多一些的空间，当对手强突的时候，我们有更长的时间反应，记住，聪明的卡位比用蛮力更有效。

图17-聪明的卡位

高超的犯规

高级的犯规也是比赛的一部分，它是阻止对手反击的一个绝佳技巧，当然我们不想看到这一点，因为这意味着我们们防守很可能出现灾难性的崩溃，而对手又发动了强势反击。

图18-学会犯规

所以，不管用拉手臂还是拽衣服，我们都要阻止这次明显的进球机会，并且越早越好，越远离禁区越好，除此之外别无他选，但是，这样我们会得一张黄牌，所以如无必要，绝不如此。

同时我们也要记住这很可能会导致对手疯狂报复，此时我们务必要保持冷静，谨慎应对。

图19-要冷静

快速转换

这个主要针对那些进攻意识比较强的防守队员，对所有队员都适用，在足球比赛中快速转换可以获得很大的优势，当我们在向对手施压的过程中夺回球权，快速发动反击有可能创造一次进攻机会。

图20-快速反击

只有当我们时刻有这种心态的时候才会有效，有时候你在努力将球夺回后会有所松懈，但是如果我们能一鼓作气发动反击，极有可能打对手一个措手不及。

图21-快速转换的心态

化解一次进攻很好的一个办法就是立刻打回去，迫使他们回防，尤其是在边路的时候，如果我们能快速传球，即刻参与进攻，在对手防线形成之前，我们很有可能获得一次得分机会。

图22-有能力可以参与反击

最后，我们防守记住一条很重要的原则，我们抢断后一定要第一脚传给身边的队友，这非常重要，既有利于快速的攻防转换，又可以防止对手的即刻反扑，所以，千万不要将球断下来后，自己继续控球，这样很容易被对手再次反断，这时一旦被再次抢断，我们心率会居高不下，再没有能力进行下一次有效的防守。

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