nba球星为什么不练胸(如何练就NBA身材？拥有NBA最长臂展的戈贝尔为您总结)
更新时间：2022-09-06 00:26:02
NBA犹他爵士的大中锋鲁迪·戈贝尔本赛季表现极其出色，场均9分11篮板1.5助攻2.2盖帽，他身高2.16米，这两年苦练身材。
“原来我很瘦，来NBA一直再苦练，变得更壮。但现在我已经不想太壮，还是要保持灵活性。每场比赛前，我会做20到30分钟的力量、核心、大肌肉。非比赛日，我会多举铁。暑假时，我会练习拳击。最重要的是，要迷恋自己的身体，想想夏天海滩的裸体吧。”
“我的体脂含量在5%、6%左右。我现在23岁，体脂率一直都很棒。2013年11月到NBA后，我一共长了8到10公斤肌肉。肌肉量还是很重要的。NBA里还是个看块头的世界。当然，有些球员看起来很壮，但根本不经撞。”
“我的臂展2.38米，在NBA中排第一。这对我来说太关键了。一般对手见到我就不敢冲击篮下了。我的双手练习不多，偶尔练一下柔韧性吧。我的进攻潜力还没发挥出来，刚刚把传球练得差不多了。投篮还需要矫正。”
“全身肌肉都得练，得保持平衡，不然伤病会增加。要抢到篮板，上身必须强壮，颈肩得强壮。我也很注意身体姿态。我的双肩柔韧性很好。有些人练胸大肌和腹肌练得背都驼了，这是愚蠢的。”
“我苦练双腿，增加爆发力、力量和柔韧度。NBA球员的双腿必须有力，抓地力强，但又移动快速。但又不能练太猛，得避免伤病。脚踝必须加强，不然踩个对手的脚，就可能废掉了。我的鞋码是53.5,。我不怎么练脚。但我经常按摩脚底，避免足底筋膜炎。”
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