为什么nba球员投篮垫步(为什么实战中，你的投篮会这么渣？)

这个跟咱们平常练习的时候并无区别。接球预备、小垫步、接球投篮，一气呵成。

实战当中的投篮讲究快、稳。但是，快并不意味着浪投。不能因为想追求投篮速度而牺牲整个过程的某一步骤。这会使命中率下降不止一点，也会影响稳定性。

那么，我们需要在速度上下点功夫，正确的做法是，提升脚步以及投篮的调整能力。

然后这就涉及到体能的问题了，大家应该要重视。

脚步快，有优势。脚步怎么结合进来练习，让整合投篮的速度、节奏都在点上呢？不妨这样做：小碎步 垫步。

接球投篮小垫步的好处

结合小碎步的投篮，会比原地练习更容易模仿比赛的节奏。然后配合垫步，会很好用。简单来看，小垫步有以下几点好处：

• 垫步非常小，为了可以起跳充分。

• 跟普通的垫步区分，让投篮准备不必花太多的时间在垫步上。

• 调整投篮的节奏，找到平衡。

• 垫步未形成中枢脚，进攻可以多样化。

跑动中接球跳投

别小看原地接球的练习，那都是实战的基础。如果训练的时候没人为你传球，可以自己甩球再自己练接球。

有了一定的接球投篮能力了，咱们继续深化下——跑动过程中的接球投篮。先来看看咱们最常用的脚步。

注意观察动图中的脚步：1-2 step。一步、两步、顺势接球，再投篮。我把静态图贴出来，方便大家理解。

感觉这样的跳投有点慢，会不会？

在最前面，咱们提到的小垫步，没有被融合进来。换个意思说，咱们实战中的投篮，压根就跟平常自己练习的时候不一样。这样来解释，是不是会更清晰一点呢？

不准的问题可能就在这里了。

结合小垫步的跳投可能更适合

如果把小垫步结合在跑动过程，再来完成投篮动作。在没接球的时候，就用脚步来调整节奏，适应传球路线、再用垫步找到平衡。可能会更好。

▲调整脚步，快速转身

即便传过来的不是一个好球，也可以用小垫步调整面框的姿势，找到最舒服的投篮点

接球投篮与三威胁

常规动作，我们会选择在接球接球的时候，下意识的马上做三威胁。这就容易犯一个错误：球还没接住，就着急做动作。这样最容易失误了。掉球、走步之类的...

我们可以先做“接球投篮”的动作，调动防守，然后再选择三威胁。

问题还在于如何判断防守位置

但上面的动作好像有点慢。如果可以直接突破，可能会更好。但这取决于防守位置跟防守动机。垫步接球，防守没有追上来，直接跳投；防守追上来了，直接突破；类似下图。

垫步接球的一个好处，就是没有形成中枢，你可以往左、往右选择进攻当防守迎上来，可以略过三威胁，直接突破。

慢动作再看一次，垫步的脚步位置，决定了突破的方向。一些走步的错误，需要自己去把控。

判断防守：扑上来防，直接突；没扑上来，跳投解决

接球投篮 梦幻脚步

当然，实战中很多时候，队友并不能传出那种恰当好处的球，让你轻易的垫步、接球就投的球。防守也不会常常傻傻的漏掉你。那么，这时候，用点脚步来创造更多的机会，就显得很重要。

垫步行不通，咱们用脚步切换进攻模式

第一，初次晃动，获得投篮空间

假动作是首选，接球动作跟上面的垫步接球略微不同，这边是传统的“1-2 step”的方式。顺势点飞防守，然后转身，这个动作之前有提到了，非常好用，你觉得呢？

接球后点飞防守的假动作尽量做得逼真一点，球在空中画圈，假装投篮，而不是只在腰间、胸前，那样动作幅度太小了，远远达不到晃起防守的效果。

完整的动作再看一遍，不同角度。怎么把动作效果最大化，还有很多细节值得考虑。

做这个动作，倘若能调动起防守的重心，哪怕只是一点点，都算是成功的哦

第二，梦幻脚步，双重假动作

在第一部分中，初次晃动掌握了，很多时候已经可以为你的进攻创造出空间了。但是有一点缺陷，转身后大多数的进攻方式偏向投篮，往篮筐外飘。这就对许多投篮不稳定的球员来说很吃亏了。要做得好，需要有很棒的核心、滞空、稳定的投射。

况且，按照教练们的意思：不要飘在外面浪投，给我往死里扛，虐菜一样打爆对手，才是正确的...

ok ，咱们再对动作深化下。我们知道，只要能够调动起防守的重心，那就是对我们有利的。假动作的意义也在于此。在很多情况下，如果你多用几次假动作，防守都会有一种“这个菜逼，我要尽力防屎你封盖你”的心理，紧紧贴住你。那么，这时候，多一点的晃动，就很容易了。

不用我再阐述梦幻脚步的效果了，相信看过【篮人】教程很多次的都懂了，中枢脚时刻记住，表走步就好啦...

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