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足球比赛前为什么一定要热身(正确的守门员赛前热身是赢球的关键)

更新时间:2022-09-03 20:43:02

大家好,今天我们分享门将如何正确的热身,希望大家喜欢!

足球比赛前为什么一定要热身(正确的守门员赛前热身是赢球的关键)

足球场上,守门员在任何时候都是最重要的球员,但是很多情况下,守门员都没有得到合适的赛前热身。为什么?因为教练和球员都不知道该怎么做。

青少年足球赛前的热身,一般排成两列,一边运球一边向守门员射门?这是谁在热身?守门员吗?如果我们认为这对门将有帮助,那就大错特错了。

足球比赛前为什么一定要热身(正确的守门员赛前热身是赢球的关键)

图1-不要盲目的进行射门训练

守门员的素质要求非常全面,一个优秀的门将不仅需要一个强大的技术力量,更重要的是要有非常强大的心理素质。守门员要么是英雄,要么是替罪羊——除此之外别无他选。只有综合素质全面的人才能守好大门。

“随便练练是不行的,只有恰当的训练才能越来越完美。”

因此,正确的热身对守门员在比赛中的成功至关重要。守门员要做好技术方面的准备,以便增强比赛的信心。回想球员们一遍又一遍地运球和射门的场景,如果大部分的射门都没有命中目标?或者,如果大部分射门都进了呢?这两种答案的结果都一样……遭殃都是守门员!

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图2-建立良好的心理准备

如果守门员热身不充分,赛前准备不足,很可能导致潜在的错误,而错误就意味着失球。如果所有射门都打进怎么办?这对离开场哨声只有几分钟的门将的心态有什么影响?自信和完美是守门员的特性,而这种射门对他们的心态没有任何帮助。

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图3-潜在的失误意味着失球

为了做好赛前热身,实际上各种准备在比赛前几天就应该开始。首先,我们必须在比赛前吃好饭。在比赛的前一天晚上,可以在脑海中想象比赛的画面,想象自己神勇的表现,每个动作都是正确和自信的…这种思维方式会刺激我们的肌肉记忆,使其表现得更加完美,就像我们在训练中所做的那样。

到了场地以后,先进行慢跑和拉伸。然后可以和教练或其他守门员一起相互抛球。这可以很好地活动我们的上半身。用完美的技术(钻石接球技术…不是“W”型接球技术!)进行简单的基本接球训练是很好的开始。随后慢慢增加一些步法训练,上下结合一起练。

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图4-手抓球的准备

紧接着,我们需要让身体做好着地的准备,可以从一些简单的倒地扑救中低平球开始,刚开始先用手抛球,逐步过渡到脚踢。同样地,当守门员开始流汗时,可以加入步法练习。记得从不同的角度做这些练习,这样可以让守门员对球门有个整体的感受。

接高球也很重要,可以先让队友或教练从边路手抛球开始,然后再传中。同时守门员还要在热身过程中练练踢球门球。

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图5-接传中的训练

现在,守门员应该已经汗流浃背了,并且感觉良好,充满信心。此时,守门员才能面对一些射门训练,可以让几个前锋开始练习射门,开始时不要着急进球。我们希望守门员感受前锋在运动中射门,所以不要静止射门。射门训练有两个目的:给守门员信心;努力提高前锋射门的准确性。

这样做了几次之后,队员们就可以放开射门让守门员扑救了。他们可以在射门之前进行一些二过一配合或者过人。离比赛只有几分钟了,守门员需要开始看到更多“真实”和“现实”的情况。只有让守门员感觉到自信了,热身才算有效果。

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图6-模仿比赛场景的热身

简而言之,守门员需要多个方面的热身:抛球、基本接球、步法、踢球门球、倒地扑救、传中、射门等。只要在比赛中能够用到的,在热身时都应该练一练。但是,最关键是要在热身过程中获得自信。慢慢地让你的身体和思想为比赛做好准备,这样才能在比赛中表现得更好。

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