篮球比赛前热身多少时间(结合运球热身5分钟，让身体热起来，快速进入比赛状态)
更新时间：2022-09-02 04:27:01很多业余爱好者都会经常忽视赛前热身的问题，他们总认为打一场养生篮球并不需要热身这么麻烦，因此却造成了不必要的身体损伤。
热身运动有两个非常重要的目的：一是保护身体，二是提升竞技状态。
说到热身，相信大多人都会想到慢跑和拉伸，但这只是热身中的一部分。当拉伸完之后，我们还需要结合篮球来热身，这样才能热身实战完美结合。
1.
首先是经典的半蹲运球练习
站位上要注意两脚的角度
减低身体重心，挺直背部
运球高度要在膝盖以下
这动作利于实战中随时启动速度变向
注意非运球手也不能放着不练
养成非运球的护球习惯
动作练习1分钟
2.
接下来要练习的是对球的掌控
以罚球线为中界
往两侧快速来回运球
切记不是让球“自发地”做“V”字晃动
而是要掌控球的运行轨迹运球
这能快速提升我们的球感
从侧面再来看一下这个动作
同样是要降低重心
左右手各练习30秒，总计1分钟
3.
这是一组包含四个动作的运球练习，刚开始训练时可能会出现不协调情况，但动作难度不大，多练习即可掌握。
包括内外运球、体前交叉、
胯下运球、背后运球四个动作
此动作共计练习1分钟
4.
右手运球 试探步
左脚向左侧和前方做试探步练习
两侧各做30秒，总共1分钟
5.
我们要做启动和急停的变速练习
注意看膝盖弯曲的程度和球的位置
除非运球手外
也要学会用腿卡位护球
本动作共计热身1分钟
以上5点就是结合运球的热身运动，赛前练习5分钟，不仅可以让身体热起来，还能更好地找到比赛感觉。
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