nba为什么都是早晨(不可忽视的伤病诱发因素：球员生物钟的紊乱)

NBA的球队每个赛季都要打41场客场比赛，客场之旅常常需要跨越时区，往西边去的客场之旅情况更为显著。即使联盟已经设法调整了比赛赛程，可是NBA联盟的球队客场比赛耗费的精力还是远远高于其他体育联盟。本来常规赛安排了82场比赛的赛程就够让人疲惫了，其中还有一半需要前往客场，这对于球员们身体的消耗也是很严重的。

“你可能无法想象一个赛季82场常规赛比赛是怎么样概念。”金州勇士队后卫奎因-库克说，“只有你亲身体验过你才知道这有多难打。”

NBA球队的客场之旅最远的需要跨越四个时区，想要调整好自己的作息绝非易事。NFL联盟的球队客场比赛也需要飞那么远，不过他们一周只打一场比赛；MLB联盟的球队赛程就要紧密点了，不过他们通常会在每个城市停留4到5天，客场飞行的路程也不算很远。相比较来看，NBA的球队为期26周的常规赛平均下来每周要打三场比赛，客场之旅又需要长途跋涉，大部分的球队整个赛季下来行程总数超过40000英里。

旅程对球员身体的消耗也会影响到每场比赛球员的表现。一直以来“西强东弱”的说法因为这个赛季勒布朗-詹姆斯来到西部后，变得更加明显了。西部强队如林，不过西部的球队在客场旅程上并不占优。上个赛季全联盟旅程最长的五支球队分别是波特兰开拓者、洛杉矶湖人、洛杉矶快船、金州勇士、明尼苏达森林狼，都是西部球队，而且整体而言西部球队在路程上也不占优。

上赛季东部球队在面对东部球队时胜率有45.4%，而面对西部球队时只有36.2%了。要是抛开东部球队整体实力不济的原因话，前往西部的旅程更艰难也可以解释胜率的问题。其中旅程的影响究竟占了多大的比重呢？

“的确，从东部前往西部打比赛行程会对比赛状态有很大的影响。”前奥兰多魔术体能总教练比尔-博古斯说，“可是行程的距离影响不是最大的，关键是球队从东海岸出发前往西海岸的时间，以及比赛开打的时间。”

人体有自己的作息时间表，简称“生物钟”，它会告知身体什么时候该睡觉、什么时候该起床。客场旅程对于生物钟的干扰也许就是影响球员状态的根源所在，干扰的程度会随着跨越时区的多少成倍增加。举个例子说，对于纽约尼克斯来说，去洛杉矶打比赛会比去密尔沃基打比赛更艰难，坐拥主场优势的西部球队等待着疲惫的东部球队登门踢馆。

如果从生物钟的观点来看得话，最合适的比赛开打时间是下午或者傍晚。要是晚上打比赛的话，对于西部球队前往东部打比赛更有利，比如说勇士客场挑战尼克斯，而东部球队前往西部打比赛的话，这个时间对于球员的生物钟来说就到了睡觉得时间了。

还有一项研究报告指出航空飞行对于球员的身体健康和伤病恢复都有不利的影响。研究报告表明球员乘坐飞机时呼吸的空气是来自增压舱，血液里的含氧量也会比正常情况低，所以再加上久坐就会导致肌肉和关节僵硬，不利于伤病的恢复。这也一定程度会影响球员接下来的比赛表现。

长途飞行的影响轻则会导致球员场上的状态不佳，重则会增加伤病发生的概率。一个让人很难相信的事实就是背靠背的比赛和伤病的增加并没有太大的关联，更重要的影响因素是客场旅行的行程艰巨。所以说生物钟的干扰不仅仅会造成球员疲劳，对球员伤病而言也是一个警告信号。

所以说如果联盟想要着手解决伤病问题，首先要考虑的就应该是帮助球员们调整生物钟，将比赛的时间尽可能调整到下午或者傍晚，这样会显著改善球员的伤病问题。奎因-库克的话也能佐证这一观点：“从东海岸回来后是最疲惫的，一般要花上两三天才能调整回状态。”

现在效力意大利球队的前76人和勇士队球员詹姆斯-迈克尔-麦卡杜回忆起在NBA艰难的赛程时说：“客场的旅行常常会搞乱你的状态，不管距离远近都一样。晚上很容易睡不着，常常凌晨一两点依旧毫无睡意，因为身体在不同时区之间切换是一件很不容易的事。”

针对球员身体健康而言，球场上对球员的保护和球场外因素的影响同样重要。有的NBA球队已经采取变换有色灯光帮助球员调整生物钟，早晨使用蓝色光，夜晚使用红色光。体能总教练比尔-博古斯表示灯光的确能起到作用，但是并不能从根本解决问题，因为真正让每个球员都这么更换卧室灯光实施起来可能性不大。所以博古斯建议应对时差问题最好采取简单粗暴的解决办法，那就是多喝热水、多睡觉。

前76人、勇士球员麦卡杜是一位非常喜欢打瞌睡的人，他说：“我从来不睡懒觉，哪怕睡得再晚第二天也能早起，所以我常常会在中午打会瞌睡。”奎因-库克则表示自己在规划客场之旅的作息时间上听取了很多勇士老将们的建议。

客场比赛难打的原因倒不能全部归咎于生物钟的问题，像是迈阿密、洛杉矶、纽约这些大城市，丰富的夜生活和炎热的气候也是他们的主场优势。如果主客场气候差距较大，球员们有的还会产生水土不服的症状。

的确，能包机坐着头等舱前往客场打比赛本身就是一件享受，很难去拒绝这样的待遇。不过，要是想顺顺利利的拿下客场比赛的胜利，生物钟的问题是球队需要关注的重中之重。

原文： Ian McMahan

编译：晴天

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