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nba扣篮为什么不能升高(你为什么无法扣篮?)

更新时间:2022-08-30 10:15:32

nba扣篮为什么不能升高(你为什么无法扣篮?)

扣篮,这是很多打篮球的人之终极梦想

也是球场上的最高分装逼技巧

据权威数据统计

nba扣篮为什么不能升高(你为什么无法扣篮?)

并且女(男)朋友质量优秀

颜值更高,身材更好

可惜

能扣篮的人只有不到1%

老爹掐指一算原因有二:

nba扣篮为什么不能升高(你为什么无法扣篮?)

骚年,到这个时候你怪爹妈也没用了

身高在你骨缝闭合后将与你相伴终生

所以,想扣篮只能靠弹跳了

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不过在练习弹跳之前你首先要明白一件事

究竟弹跳的高度是由什么决定的?

简单说就是:

青蛙踝:后面看很小,侧面看略宽,发力能更集中的由脚踝经腿传向身体

短脚趾:长脚指缩短了脚弓的距离,分散了力度。

长跟腱:看看青蛙(麦迪就是典型)

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下肢长:下半身比上半身越长越有助于弹跳

小腿长:几乎所有高跳跃的动物都有的共性(再看看麦迪销魂小腿吧)

当然如果你有扁平足、O型、萝卜腿、长短腿这些骨骼奇异的特长的话,你的弹跳能力也基本呵呵了

总结一下,这些要素都有一个显而易见的特点

这些都是天生的…天生的…生的…的...

好吧,死心了没?

如果还没有请往下看

弹跳技巧确实可以通过训练来提升

关键是:怎么练?

主要方向两个:

速度和力量

两个因素只要有一个提高,弹跳就能进步

如果两个因素都强的话

你!就!能!扣!了!

练力量:深蹲

最为经典,强烈推荐

练速度:短跑、蛙跳、摸高、沙绑腿跳台阶、高翻、提踵等。

原则:“短时高效,快准狠”

盲目增加次数和疲劳锻炼会造成不可逆的运动损伤

或是只长肉,不增高。

然而很久以后,圆梦者依然寥寥无几

老爹掐指一算,他们必然败在两点上

1.无法坚持

弹跳能力的提升没有办法像肌肉和耐力那样提升显著

每周2-3次健身加上合理饮食休息

4-8周就能有不错的身型了

坚持每周跑步

耐力1个月后也能从几百米到好几公里

可是弹跳不行

它看不见,很难量化

它见效很慢,需要刻苦持之以恒的锻炼

很有可能你的扣篮梦,三个月,半年,一年或是三年……都可能还在路上

2.伤病

锻炼是双刃剑

能让你更强大,也会让你的关节更脆弱

其实,我们这一生的运动量是有限的

每一次发力都会带来磨损

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到了老爹这年纪就是心有余而力不足了

所以,你需要像老爹一样保护起来