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篮球比赛中哪里才可以进攻(内线进攻不为人知的细节)

更新时间:2022-08-27 18:50:33

大家好,我是霍伊。


篮球内线是比赛中对抗最激烈的区域,也是进攻最有利的区域之一。在三分球未盛行的年代,往往越靠近篮筐的位置,得分转化率越高;对于球队来说冲击内线的次数越多,整场比赛进攻越合理。


当今快节奏的比赛中,远距离进攻手段的优势逐渐明显。无论是fiba还是nba,二次进攻时间也由回表24秒缩短为14秒,潜移默化的减少了内线进攻机会,这项技术也逐渐边缘化。


但在球队整体投篮状态不佳,无法打开局面的情况下,内线进攻依然是最稳妥和最见效的得分方式之一。内线进攻的前提无非是要位,进攻球员需要创造一个十分有利进攻,且能够接球的位置。


要位的细节有六,其一与防守球员争夺位置时,尽可能的打开双手的双脚占据更多空间,增加卡位宽度,以防对方干扰传接球;


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其二要位身体呈坐椅子的姿势,降低自身重心,增加要位稳定性,便于与防守球员身体对抗;


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其三头膝脚三点保持在同一直线上,来平衡自己的身体,以免身体对抗时失去平衡,丢掉有利位置;


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其四不要妄想只用背部发力身体对抗,这样很容易被防守球员撤椅,应该采用胯部和腿部发力;


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其五当防守球员脚步移动至前方准备干扰传接球时,进攻球员应该趁着对方重心不稳,脚步迅速反卡至前方位置;


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其六卡要位时手部动作根据裁判的尺度变化,吹罚较松要位手可以适当的拨开防守球员,吹罚较严要位手只能向上支开,不能压,拨,抓,推防守球员。


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要到内线进攻有利位置后,应该把握好时机,及时呼应队友传球。接球时最好采用跳步双手接球,朝着篮球飞来的方向伸手跳去。当接球后双脚同时落地,任一脚都可作为中枢脚,任意方向都可进攻,同时还能避免防守球员飞身拦截传球。


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接球后双手牢抓篮球,抬起双臂和舒展肩部形成一道“护栏”进行护球,可有效避免对位球员在身后掏球。


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最后篮下终结得分时,进攻球员可以利用合理冲撞区在空中主动找对抗,借助防守球员身体的回弹力量,实现平衡完成上篮。不建议躲闪和后仰出手,这不仅让出了自己的出手空间,来增加出手难度,同时还失去了制造犯规的机会。


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对抗后平衡


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躲闪后仰失去平衡


另外对抗上篮通常采用外侧手出手,内侧手可以适当的挡住防守球员,能够避免在空中身体接触时被对方切掉或封盖篮球。


内线进攻机会都是转瞬即逝,这些内线要位,接球以及得分细节,也通常决定着内线进攻的质量。