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足球比赛守门员站在哪里(守门员的头、手和脚的准备姿势以及练习方法)

更新时间:2022-08-27 08:27:32

大家好,今天我们分享门将如何做正确的准备姿势及训练方法,希望大家喜欢!

足球比赛守门员站在哪里(守门员的头、手和脚的准备姿势以及练习方法)

随着足球运动的发展,守门员的移动速度已成为决定守门员优秀与否的重要因素。在比赛中,好的准备姿势可以使守门员的移动更快,出击接球更加有效。

守门员的准备姿势并不是一成不变的,视场上情况而不断改变。但无论何种情形,守门员的头、手和脚的姿势应该是固定的。

在实际情况中很多青少年守门员脚后跟不抬起,这样身体很容易失去平衡向后倒地;头常常前后或两侧摇摆,等等,凡此种种在比赛中极大地限制了他们的移动能力或扑救的效率。

守门员应始终将重心放在身前,脚后跟抬起,前脚掌着地,两肩打开,保持平衡。

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图1-正确的准备姿势

两脚距离要适中,太远,影响移动,太近,影响平衡。

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图2-两脚距离要适中

头部尽可能稳住,保持在身体中心,略微前倾,双眼盯着球。

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图3-头部保持中心

下面是准备姿势的要领,守门员应根据当时的情况、自己的身高等做相应调整。

双手

对于距离较远的射门,双手要处于可快速接球的位置,因此双手放在身体中央,呈放松状,手臂自然弯曲。

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图4-手臂的对比

这样守门员可快速应对各种类型的射门,无论高球或者低球。

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图5-手臂正确的姿势

当球进了罚球区,球与守门员的距离大大缩短,此时守门员应该降低重心并张开双臂,以保护近地面区域。

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图6-手臂保护地面区域

膝关节

面对射门,守门员膝关节要轻微弯曲(保持身体直立,尽可能覆盖更大范围),双腿要用力抓地,方能有效发力。但随着守门员和球之间的距离缩短,此时就要调整膝关节角度,膝关节必须更加弯曲,使身体和手迅速下地。

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图7-膝盖微屈

准备姿势应根据球在球场的位置做相应调整。

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图8-根据球的位置调整膝盖弯曲

在防远距离传中球时,脚步至关重要,此时的准备姿势应该保持身体直立。

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图9-保持身体直立

选择站在能看到场上大部分区域的位置。

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图10-选位

两脚开立,一只脚略微在前,以便于守门员前后移动。

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图11-两脚前后分立

练习

练习1

1. 如图从标志盘绕过;

2. 准备姿势接凌空球。

每侧各三次

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图12-练习1图例

练习2

1. 如图从标志盘绕过;

2. 准备姿势接半凌空球。

每侧各三次

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图13-练习2

练习3

1. 侧身绕杆移动;

2. 倒地扑救。

每侧各两次

同样地,完成向前、向后侧身绕杆移动。

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图14-练习3

练习4

1. 接射门,并稳稳将球拿住;

2. 移动;

3. 调整位置再接球,拿住球(质量重于速度);

4. 移动。

三个循环。

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图15-练习4

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