nba腰部训练有哪些(8图看NBA独特训练方法：邓肯练拳击保持状态，林书豪戴呼吸罩训练)

NBA作为美国四大职业联盟，同时也是全世界篮球运动的最高殿堂，当中各项关于篮球的理念和科技都要比其他职业联盟高得多。连球员们的训练方式都是十分超前，各种独特的训练方式层出不穷，甚至还有很多我们闻所未闻的训练方式。今天我们就来看看NBA球星那些独特的训练方式，了解一下他们的能力究竟从何而来。

詹姆斯与轮胎结缘

相信大家已经不止一次看到詹姆斯提着大轮胎的这张图片，而这也是詹姆斯日常训练中的一项。从这个轮胎的样子看来，应该是属于大卡车的轮胎，有见到过的球迷们都知道这种轮胎是很重的。而我们也可以看到詹姆斯直接提着这样的轮胎行走，甚至将轮胎推过来翻过去。显然詹姆斯的力量已经达到了一个常人不能企及的地步，而他能够有今天这样的成就也是得益于他日以继夜的训练。

库里蒙眼训练球感

如果你之前还不知道库里为什么能成为NBA历史上最好的三分球手，看看他训练的方式就知道了。众所周知库里的球感是极好的，联盟中其他的运球大师也不敢说球在感上超越库里，这源于库里戴着墨镜来运球，同时他还要反复抛一个网球。网球和篮球无论是重量还是大小都很不相同，而库里的左右手就是在这样的训练中不断娴熟，直到没有差别的地步。所以就算是库里的球感也不是与生俱来的，也要经过训练。

林书豪戴着呼吸罩训练

林书豪能够以黄种人的天赋在NBA中闯出一片天，自然也有他自己独特的训练方式。我们从图中能看到林书豪戴着一个类似呼吸罩的仪器，这是在帮助他提升自己的肺活量，在低氧的环境下大量运动可以有助于平日里换气更加舒畅。林书豪在NBA中一路走来受到了不少阻碍，可他就是能不断地完成突破，没有这些十年如一日的训练成果是不可能的。

阿里纳斯身背降落伞跑步

“0号特工”阿里纳斯的职业生涯虽然比较短暂，但他给球迷们留下的印象却十分深刻。从首轮第30顺位进化到全明星级别的球员，阿里纳斯上演了一场绝地大翻盘的好戏，他不断地训练就是为了超越身前的所有人。而属于阿里纳斯独特的训练方式就是背着降落伞跑步，在强大的阻力下他还能够坚持跑下来，这个过程中加强了他的爆发力和弹跳力。尽管阿里纳斯早已淡出联盟，但他在赛场上的身姿还留存在球迷们心中。

邓肯、格里芬练习拳击

邓肯和格里芬同属大前锋球员，而他们两人有一项训练方式也是相同，那就是拳击。据说邓肯还没退役时就一直练习拳击来加强自己的反应能力，还有就是内线脚步的锻炼，格里芬也时常在训练师的帮助下进行这样的练习。除去反应能力和内线脚步外，这样的训练方式还可以增强球员们的上肢力量，让他们在内线中更加如鱼得水，可以说是一项针对性的练习了。

姚明水中奔跑

姚明作为中国球员在NBA中的代表人物，他训练的辛苦程度丝毫不比那些巨星低。我们可以看到姚明在水中进行着奔跑，腰部还缠着阻力器，水中的阻力加上腰部的阻力让姚明步履维艰。这项训练可以帮助姚明减轻他脚踝的负担，因为水中的浮力他的脚踝不需要承受太大的力量，但同时也可以让姚明充分的锻炼到身体每一个部位。就算姚明真的是拥有很出众的天赋，但没有训练他也无法成为全明星级别的球员。

看完了上面这些独特的训练方式你是否觉得很新奇古怪呢？其实这并不需要太多的器材和资源，然而训练出来的效果很可能是显著的。我们平日里也不能一味乱打球，通过训练能够让我们看到自己的进步成果，这样才是科学的方法。