千元性能怪兽

第一款：有品热敷筋膜枪（到手价699元）

推荐理由：有品这款在振幅，输出稳定的表现都非常优秀，体操世界冠军联合研发，品质有保证，特有的热敷功能，可以一边热敷一边按摩放松，千元价位以内首选推荐！

• 和别的筋膜枪不一样的是增加了“热敷”功能，按摩头自带发热技术，有4挡温度可以自行调节
• 出众的无刷变频电机,瞬时响应1000~3600rpm
• 振幅实测冲程10.2mm,能够满足专业运动需求，按摩深层肌肉
• 有品专研自发热按摩头（热敷款），8秒速热，恒温加热
• 钻研黑洞静音技术，运行声音32分贝左右
• 两个小时充满，续航80天左右，超长续航

有品PICOOC热敷筋膜枪 ￥699 购买

多限定

第二款：云麦筋膜枪PB（到手价674元）

推荐理由：CBA指定的筋膜枪确实是当之无愧筋膜枪中的扛把子，60w大功率电机大动力，12mm振幅深度足，千元以内最高配置了，3个档位满足从日常按摩到专业运动放松的需求，千元内性价比首选。

• 多款限定，连锁健身房超级猩猩联名款 CBA限定款
• CBA官方指定筋膜枪，专业权威认证实力
• 60w大功率电机，动力十足，12mm振幅，直达深层肌群，能够满足专业运动需求
• 配备收纳袋，携带方便
• 京东真实好评10w ，高端筋膜枪销量黑马~
• 可以连续使用13小时左右，每天使用15min,可以使用50天左右

云麦筋膜枪 ￥699 购买

500元性价比

第三款：倍益康HL2（到手价539元）

推荐理由：作为一款口袋筋膜枪，小巧轻便，拥有着专业大枪的性能，更加适合运动量不是非常大的小伙伴。支持华为手机联动，连接华为"智慧生活"APP，可以记录按摩数据，学习多种按摩操作，让筋膜舒缓更专业、更有效。

• 堵转转矩230mN·m，动力十足
• 加圆头重量376.1g,十分轻便，长时间使用也不会手酸
• 实测推力13.2kg，小但是有劲
• 7mm振幅，在mini枪中具有很大优势
• 有单独的便携包，携带存放都更加贴心
• 续航60天左右，表现优异

倍益康HL2 ￥699 购买

老牌旗舰

第四款：海博艾斯 Hypervolt2.0（到手价2499元）

推荐理由：国际专业筋膜枪，Hyperice已经横跨体坛，成为NBA(篮球)、UFC(格斗)、NFL(橄榄球)、MLB(棒球)等多个领域合作伙伴，喜欢看NBA的小伙伴可以在替补席看到它的身影。

• 60W高扭矩无刷电机，更强输出
• 三档变速调节，振频1800-3000rpm，精准切中每个肌群放松频率
• 实测推力26.4kg，真的很有劲
• 12mm振幅，能够满足专业运动员的使用需求
• 五款冲击头，针对身体不同部位进行护理

接下来进入正文，建议新手小白看完，对你一定有帮助。

最初筋膜枪只是在职业运动员中存在，伴随着筋膜放松的方式的普及，再也不是专业运动圈的专属了，只要你是喜欢运动，有长期运动习惯的，都值得拥有一把筋膜枪。它可以帮我们缓解缓解肌肉酸痛、小腿酸胀，做好运动后的放松，减少运动带来的损伤和不适，

然而市面上筋膜枪五花八门，从几十到几千都有，市面上的筋膜枪真的太多了，根本就不知道哪款才是适合自己的，因此小小冰自购市面上销量比较好的筋膜枪做一个攻略，帮大家解决这个问题。

同时我敢保证绝对没有一个人可以把筋膜枪讲的比我还清楚，如果有，哼╭(╯^╰)╮，那我就算他厉害

一、筋膜枪的作用是什么，为什么健身房那么多人使用筋膜枪？

人体600多块骨骼肌分布在全身，这些肌肉不是孤立的，而是通过筋膜相连接。平时我们在进行各种动作时，不仅肌肉在工作，筋膜同样在发挥作用。当健身或运动后，交感神经会处于过度兴奋状态，这时肌肉虽然处在静态但仍然保持紧张，会产生筋膜粘连，筋膜黏连或者损伤，身体常常会出现很多不适的反应。

这些反应包括肌肉发僵、发硬、发紧，肌组织松懈、弹性下降、凹陷。此时皮下、肌肉深层、骨缝间会有不规则块状或条索状坚硬的组织。人体这种肌肉自我保护机制是把双刃剑，保护肌肉的同时也阻碍着肌肉的恢复，尤其是一些深层次的肌肉，简单的拉伸或者搭配泡沫轴很难触及到。

同时我们在运动完12-48小时后会出现肌肉酸痛的现象，这是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，这种现象我们称之为迟发性肌肉酸痛，主要是因为小伙伴们运动前后没有对身体肌肉做适当的拉伸和按摩而造成的。

双击屏幕会交好运哦

为了解决上面这些问题，许多专业的运动员会通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，缓解这些问题。随着筋膜枪概念的普及，筋膜枪也进入许许多多运动爱好者的视野。

小小冰提醒：平时我们运动健身后一定要记得放松筋骨肌肉，如果实在觉得太累不想再动也可利用筋膜枪来代替。

二、筋膜枪的工作原理是什么，具体有哪些作用？

筋膜枪运转产生高频振动（每分钟可达1000-3000次的震动），再通过专门的枪头冲击身体的目标部位，利用高频振荡直透深层骨骼肌，令骨骼肌放松，帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。同时也可以有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量乳酸，具有非常好的缓解身体疲劳的作用。

★ 提升交感神经兴奋性，快速热身（运动前）

在换好运动衣物后，用筋膜枪快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态。

★释放额外的兴奋度，舒展筋膜

运动前我们需要通过热身或者搭配筋膜枪提升交感神经兴奋性，随着运动的持续进行，兴奋度持续攀升。当我们停下运动时，筋膜仍然保持高度紧张，筋膜枪可以通过高频的冲击让肌筋膜得到舒展，减少肌肉摩擦，缓解肌肉僵硬，过度紧张等症状

★促进血液循环，放松肌肉

运动后深层击打身体肌肉的每个部位，放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环。筋膜枪不只是在运动过程中使用，筋膜枪同样也合适久坐的上班族、游戏玩家，每天长时间久坐，长时间面对电脑屏幕腰酸背痛如影随形，按摩肩部、腰部等部位能缓解压力，放松肌肉。

三、筋膜枪如何正确使用？

为了方便大家查阅，小小冰总结制成图表

常见操作使用时间(参考）

肌肉图解，供参考

四、筋膜枪的注意事项？

★ 小小冰特别提醒：

⋋⁞◔﹏◔⁞⋌：千万不要硬碰硬

筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，不要把筋膜枪枪头直接对骨头尤其是关节进行冲击，“硬碰硬”容易造成关节损伤。

⋋⁞◔﹏◔⁞⋌：警惕以下部位

靠近器官和主动脉的部位禁止使用筋膜枪冲击按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用，腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。

⋋⁞◔﹏◔⁞⋌：不是时间越长、越痛就越有效

物极必反，筋膜枪如果过长时间使用会对肌肉造成损伤，也并非越痛效果就越好，一次使用时间控制在15分钟左右。

⋋⁞◔﹏◔⁞⋌：这些人群禁止实用

对于孕妇及有健康问题的人群，禁止使用，不要抱有侥幸心理

⋋⁞◔﹏◔⁞⋌：不要私自组装或者改装筋膜枪产品

筋膜枪并不只是简单的“冲击钻”，不要自己改装，最好购买通过严格的测试和安全认证的筋膜枪品牌，不要贪便宜购买几十的筋膜枪！！

五、筋膜枪的区别、如何判断筋膜枪优劣，主要体现在哪些方面？

★推力

推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，我们通常将堵转转矩作为衡量筋膜枪推力大小的指标，类似于汽车的堵转转矩，堵转转矩越大，筋膜枪传动系统就越硬核。

★震幅

振幅深度关系着能不能按摩深层筋膜和肌肉，我们通常采用振幅冲程作为对比参数，振幅冲程=筋膜枪枪头最大伸缩距离-最小伸缩距离。并不是直接等于最大伸缩距离，有些不良商家会虚标，大家要学会区分。

健身和专业人士8-11mm为宜 普通人群选择7-8mm

★握持感

主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性，这个小小冰会结合实际过程中的感受，给大家一个参考。

★噪音

这一点还算做的不错，市面上大多筋膜枪采用无刷电机，在噪音上面都优化的很不错，都不会发出太大的声音。

★续航

续航国内几个品牌做的都很不错，反而是国外几个大厂的筋膜枪续航普遍要低于国产品牌的筋膜枪，这一幕仿佛在手机行业中发生过。小小冰建议续航最好选择7天以上的，不然频繁充电也很烦的。

★安全性

有些商家会采用回收电池，这不仅会影响筋膜枪的使用寿命，还埋下了不小安全隐患。粗制滥造的筋膜枪会有不少的安全隐患，枪头输出不稳定，乱抖，发出异响、击打深度低，不仅不会帮助恢复，还有可能造成二次损伤。小小冰建议大家尽量购买有实力的品牌，不要图便宜。

★联动

主要是和手机的联动，能够支持手机APP联动也是一个很贴心的功能，搭配软件使用不仅能记录使用的时间，还可以学习一些筋膜枪的使用技巧。

★配件

筋膜枪的枪头其实不必盲目追求多，找到自己平时用的几个就可以了。可以看看筋膜枪有没有单独的便携包，有些只有一个包装壳子，刚开始可能还好，后面真的不方便，尤其是要带到健身房使用的小伙伴。

六、16款筋膜枪大盘点，带你多方面看看筋膜枪的区别，扫坑排雷！

1、有品热敷筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 热敷按摩放松
• 60天长续航
• 专业运动性能

品这款在振幅，推力，输出稳定的表现都非常优秀,能够满足专业运动需求，按摩放松深层肌肉。体操世界冠军联合研发，品质有保证，特有的热敷功能，可以一边热敷一边按摩放松，千元价位以内首选推荐！

有品热敷筋膜枪 ￥699 购买

2、云麦筋膜枪PB

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 60w额定大功率无刷电机
• cba指定专业级筋膜枪
• 12mm振幅

推荐理由：CBA官方指定的筋膜枪，如果追求舒适性和性能兼顾，日常除了按摩放松，还有一定强度的运动，建议选力度、振幅都表现优秀的云麦PB，一次性到位！

云麦筋膜枪PB ￥699 购买

3、SKG F5筋膜枪

推荐指数：❤❤❤

• 热敷按摩放松
• 炫彩灯效互动
• 轻巧便捷

SKG F5在我开箱的时候是印象是最深的，打开包装有一封官方给我们准备的信封，卖个关子就不给大家看内容了。

可以看到SKG F5造型还是很独特，还给大家加了灯效交互还是不错的，接头也比较特别只给大家准备了三个大小不同的球形。但是在测试过程中反应的数据来看，推力和振幅（4.9mm）相对较小，不适合专业运动和运动强度较大的小伙伴使用。

SKG F5筋膜枪 ￥499 购买

4、Booster MINI筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤

• 较高的有效按摩深度
• 航空级铝合金机身
• 小巧便捷

菠萝君这款筋膜枪实测振幅冲程5.7mm,在300价位mini筋膜枪中算是很不错的，推力适中，自身采用全金属重量比上面的SKG F5重不少，放弃走轻便的主流路线，保留金属质感，喜欢金属磨砂质感的小伙伴可以考虑作为一款入门筋膜枪。

Booster MINI筋膜枪 ￥430.4 购买

5、倍益康 HL2筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 小巧且动力强悍
• 华为公司认可
• 恰到好处的深度

作为一款口袋筋膜枪，小巧轻便，拥有着专业大枪的性能，更加适合运动量不是非常大的小伙伴。

支持华为手机联动，连接华为"智慧生活"APP，可以记录按摩数据，学习多种按摩操作，让筋膜舒缓更专业、更有效。有单独的便携包，携带存放都更加贴心，续航60天左右，表现优异。

倍益康 HL2筋膜枪 ￥699 购买

6、Yolanda CM20C筋膜枪

推荐指数：❤❤❤

• 智能变频
• 时尚三色
• 价格实惠

Yolanda CM20C这种造型还是比较常见，重量比Beoka HL2重不少，振幅在5㎜左右，对深一点的肌肉放松的效果会打折扣，推力在mini枪中处在中上游水平，好在价格相对亲民。

7、米家 mini筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤

• 米家 生态
• 智能压感调速
• 智能感应灯环

小米一直布局的全家桶，现在成员是越来越多了，小米的产品还是可以信赖的，米家这次这款筋膜枪也是主打的入门款，颜色偏素。智能系统优化的不错，智能压感技术可以提供恰到好处的力度、速度,智能提示灯环直观反馈力度轻重,对于第一次使用筋膜枪的小伙伴很友好。

米家 mini筋膜枪 ￥329 购买

8、SMOOKY R6 黑武士筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 持HUAWEI HiLink
• 8款按摩头
• 智能档位

SMOOKY R6属于今年的畅销款，支持HUAWEI HiLink，可以与手机上的“智慧生活”APP联动，使用华为手机的小伙伴可以考虑，在APP上可以根据身体部位选择相应的按摩程序，近些年与手机进行智联愈发受到大家的重视。

9、飞利浦筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤

• 全金属动力系统
• 8mm打击深度
• 定制运动收纳包

飞利浦这款筋膜枪设计语言还是做的很不错，造型别致，握持感很棒，重量316g在mini枪中算是比较轻的款式，配有6款按摩头，特有弧形枪头适用于小腿、上手臂、侧腰等易产生赘肉的部位,进行大面积塑型按摩。钛金属接头也可以搭配精油做做SPA。

10、GXA-N11筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 按摩小钢炮
• INS达人的按摩新宠
• 深层击打

GXA是一个中美合资品牌，这个由Hyperlcehypervolt前技术总监开发的筋膜枪，凭借强悍的性能和较高的性价比，在国外健身圈很受欢迎，GXA前年荣获2020北美IMBO运动博览会筋膜枪金奖，GXA-N11算是他们家最具性价比的了。

11、菠萝君LS筋膜枪

推荐指数：❤❤❤

• 智能按压
• 电量显示
• 8种模式

菠萝君这款的造型相比于Mini系列更讨喜一些，在电池的底部有电量数显，看电量更直观一些，机身上面的接缝毛刺处理的不够用心，给人一种廉价的感觉，要多注意点细节啊。

12、海博艾斯 Hypervolt2.0 筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 专业运动
• 推力26.4kg，真的很有劲
• 国际专业筋膜枪

推荐理由：国际专业筋膜枪，Hyperice已经横跨体坛，成为NBA(篮球)、UFC(格斗)、NFL(橄榄球)、MLB(棒球)等多个领域合作伙伴，喜欢看NBA的小伙伴可以在替补席看到它的身影。

13、纽崔亚筋膜枪 N3

推荐指数：❤❤❤❤❤

• 加拿大专业健身运动装备品牌
• 送NURTRIA专业筋膜枪使用教程
• 多项国际认证

纽崔亚筋膜枪在北美健身圈更受欢迎些，品质有保障，在专业筋膜枪中价格不算太高，赠送NURTRIA专业筋膜枪使用教程，可以很好的指导大家正确使用筋膜枪，纽崔亚（NURTRIA）后续也会陆续入驻万达广场，到时候可以去线下店试试。

14、SKG F7 筋膜枪

推荐指数：❤❤❤❤

• 跑车流线型设计
• 10mm专业高频振幅
• 小型热敷筋膜枪

上面给大家吐槽了F5的动力不足，F7终于有所改观,小型筋膜枪中很少有加热敷功能的，F5如果就能丰富一下接头，想必会更受欢迎。SKG仿佛也听到了大家的心声，这两项都做了优化。

15、KEEP G1筋膜枪

推荐指数：❤❤❤

• 五档转速
• 手提绳
• Type-c充电

keep这个软件我使用频率很高，里面的私人定制健身计划很好用，遗憾的是这款筋膜枪并没有带来太多的惊喜，要是能和KEEP出一些联动就更好了。

16、麦瑞克筋膜枪

推荐指数：❤❤❤

• 智能按压感应
• 便携包装
• 120W无刷电机

麦瑞克作为地道的国产品牌，筋膜枪其实不算是麦瑞克的主推产品，麦瑞克的家用跑步机、椭圆机等都是行业领先，但是筋膜枪还有进步的空间。

市面主流的筋膜枪终于盘完了，这次小小冰过滤掉了200以内的筋膜枪，虽然其中有几款销量还可以，但是不作推荐。

下单等快递然后整理数据，不知不觉一个月就没了，真心希望这篇文章对你有帮助，当然如果你有筋膜枪使用或者购买的疑惑都可以在评论区留言讨论，我看到都会回复的。后续我会将每款筋膜枪详细的测评文章整理出来，如果你有哪款筋膜枪想看实测表现，也可以告诉哦。

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