奥运会蛙泳设置有哪些费用(“骑在”水上游,解析顶级蛙泳运动员技术)
更新时间:2022-08-25 14:49:32很久没有写蛙泳了,前两天看到一个蛙泳视频,很想与大家分享一下。这个视频是由詹姆斯·吉布森(James Gibson)教练发布,他是2019年度欧洲最佳教练,他不仅让游泳选手在世锦赛上大放异彩,而且在国际游泳联盟(International Swimming League)上展示了自己的战略教练才智。
詹姆斯·吉布森(James Gibson)教练
他发表的是100米蛙泳前世界纪录保持者鲁塔-梅卢提特的水中影像。我剪辑成动态图片放上给大家欣赏。
100米蛙泳前世界纪录保持者鲁塔-梅卢提特
从动态图片中你可以观察到什么?是不是臀部一直贴着水面?不愧是世界纪录保持者。
试着思考游泳
在Gibson教练发布视频的时候提到了4个要点。
要点①:使外划变得非常狭窄,减少水的阻力。
所谓“外划”,是蛙泳划手动作的最初的开始,也就是向外侧张开手的地方。因为外划的宽度窄,可以让我们从正面受到水的抵抗减少。
水阻力最小的是流线型,如果大开手的话,阻力就会增加。所以,尽可能缩小外划的话阻力抵抗当然会减少。鲁塔-梅卢提特由于外划的宽度窄,划水动作整体紧凑,因此不会浪费任何旋转空间。
令人惊奇的是,就是这种紧凑程度的技术可以紧紧抓住水。如您所见,在狭窄的宽度划水真的很难。反复观看动态图片,我觉得是绝妙的手腕的翻转(角度、时机、速度)。
要点②:核心太强了,臀部总是在水上。
从动态图片中可以看到,腰部没有翘曲,腰腹挺直。但是,进入送手前伸的瞬间,胸椎在伸展。
鲁塔-梅卢提特的蛙泳特征是她的头部几乎不沉,胸椎伸展的时间长,由于没有下潜,看起来更像是贴在水面上。老实说,我们需要一个强大的核心来实现这一目标。想要有这样的强大核心就一定要做好陆上训练。
要点③:用窄宽度的蹬腿动作,在完成时轻轻抬起
看动态图片蹬腿的左右宽度非常窄,将脚向屁股方向拉的宽度也是最小限度的(膝盖不能完全弯曲),是个紧凑的蹬腿动作。然后将水蹬到最后,轻轻地抬起脚。用蹬出的水流将脚抬起,保持水流的方向衔接下一次蹬腿。与其说是一次一次的蹬腿动作,不如说是连续的蹬腿动作。
要点④:手脚的时机“蹬的结束和划的开始”
如果反复观看动态图片就会发现蹬腿结束就是划的开始,我们要知道蛙泳产生推进力的阶段就是蹬腿与划手,两者之间会短距离继续产生推进力。此外,蹬腿完成后立即轻轻抬起收腿,这使水阻很小,并且不会干扰划手。
如果划手太快,我们还未完成蹬腿,身体也会后坐,产生阻力,妨碍我们的推进力的产生。那么相反,划手过慢,就会变成滑行。
由于鲁塔-梅卢提特是短距离运动员,所以她应该想把不能产生重力推进力的局面降到最低费。从这个意义上讲,蹬腿完成和划手起步(外划的开始)做的就非常绝妙。
小结:意思明白,但是身体不动
看过高水平顶级运动的技术动作,我们是不是跃跃欲试的想要试试呢?很多爱好者都会有:我知道游泳有多棒,但是当我实际尝试游泳时,我的身体不会那么轻松地运动。怎么解决呢?首先要有一个理想的技术动作让我们往这个技术方向去努力,其次就是练习,练习包括水下与陆上结合,我认为,这是让我们游得好的唯一途径。
因为整个视频没有运动员正面,给大家介绍一下:
鲁塔·梅卢提特
立陶宛游泳运动员 2012年伦敦奥运会,鲁塔·梅卢提特在女子100米蛙泳决赛中获得金牌。
2013年游泳世界锦标赛女子50米蛙泳 亚军
2013年游泳世界锦标赛女子100米蛙泳 冠军
2014年青奥运女子50米蛙泳冠军 ,100米蛙泳冠军
鲁塔·梅卢提特
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