nba脚踝为什么冰敷(因冰敷睡着，而导致退役，好好的膝盖就这么废了)

休赛期没啥大事，技巧君思来想去，决定和兄弟们聊一聊“膝盖的保养”。

对于篮球运动员来说，膝盖无疑是最容易受伤的部位，而膝盖的伤势，往往也很容易对身体造成不可逆的损失。

正因此，NBA球员们大多数都对自己的膝盖格外看重，比赛前的保养和比赛后的冰敷，都是家常便饭。

可殊不知，曾经有一名球员就因为对膝盖保养不当，从而葬送了自己的整个职业生涯。

技巧君说的这位球员名叫BJ泰勒，1994年第二轮24顺位被费城选中。

这种顺位的球员，很难在球队中获得太多上场机会。

由于得不到球队重视，自己的工资又请不起专门的理疗师，他平时对身体的保养，只能依靠自己进行。

那一夜，一切都跟往常一样，泰勒刚刚完成训练，他想给自己的膝盖降降温，于是拿出冰敷工具，在自己的膝盖上套了一层又一层。

或许训练强度太大，或许是身体太过疲倦，冰敷工具套上没多久，泰勒便进入了梦乡，一觉醒来，已经是第二天早上。

他发现自己的膝盖被冰敷袋冻到没有知觉，甚至连站起来都费劲，经过检查，他的膝盖因此造成了不可逆的损伤，这辈子再也打不了职业篮球了。

如果他一夜没有睡着，如果他身边有队友或是教练提醒，如果他有专业的私人理疗师，或许悲剧不会出现。

对于我们来说，当我们打完一场比赛，或是健身之后想要冰敷保养膝盖，也要注意安全，

要知道，我们同样没有专业理疗师，身边没有队友和教练提醒，那就得时刻提醒自己。

冰敷的最佳时间在15到20分钟左右，尽量让皮肤和冰块之间隔着一层纸或者纱布，

这样不仅能避免皮肤冻伤，同时也不至于在冰敷的时候感到寒冰带来的刺痛。

那么问题来了，我们要怎样判断，自己的身体是否需要冰敷呢？

技巧君教大家一个办法：在专业队里，运动员们往往会用自己的手背贴在疼痛患处，感受是否发热，如果有发热感，那便需要冰敷。判断是否发热，可以对比另外一只脚的相同部位。

冰敷时也未必一定需要冰块，冰袋、冰水、即使是路边小卖部买来的冰棒都可以作为紧急冰敷工具。

切记，如果运动时扭伤了膝盖或是脚踝，早期没做好冰敷，可能会延长伤口修复时间，因此，及时的冰敷很有必要。

同时，冰敷的时长也不能太久，最好限制在15分钟左右，以避免遇上像BJ泰勒一样的麻烦。

运动场上的伤病时有发生，技巧君祝愿大家都能远离伤病，健康打球~