为什么很多nba球员不戴护膝(NBA球员都在用!带护膝,真的就能护关节吗?)
更新时间:2022-08-20 08:08:322017的NBA季后赛已经结束了,小唯可不是要和大家聊比赛,小唯要和大家说说每场比赛,你都可能会看到的一个现象,就是球员戴在腿上的护膝套。
球员带着护膝套是单纯为了帅气?当膝关节过度磨损,或软骨组织修复能力退化,造成发炎胀痛现象时,所以,医生就会建议患者“让膝关节多多休息”。休息的方法包括戴上护膝以维持关节稳定度,尽量不爬楼梯,以避免软骨组织因为不当的拉扯而延误癒合。
保护膝关节的护膝原理,就是利用弹性绷带的束缚作用,在可能需要经常多量的使用膝关节时,有限制其活动范围的目的(注:关节的活动量少,其软骨组织,耗损的机会相对减少)因此可以肯定的说:“护膝套就是利用弹性绷带的束缚作用,让膝关节行动不便。”
学习(模彷)是人类的本能,盲目的学习更是本能到不行。当我们看到自己的偶像球员戴着护踝、护腕、护肘、护膝的护套上场,似乎就会有种戴护具者比较专业的错觉,马上跟着广告瞎起哄,变成装备党。
其实,当我们搞不清楚状况的时候,没有问题的关节常戴着护具,不仅不会有保护作用,可能还有会有坏处,引发问题!
因为,当护膝套提供下肢关节的支撑力时,腿部的肌群相对的不必太发力气,就能够维持膝盖的稳定,长期下来就会因缺乏自体训练而退化。
所以,没有膝踝关节软骨磨损与修复问题的人,即使在慢跑、跳舞等较大量使用关节时,也不需要为了预防软骨磨损而戴护膝套。况且在运动时穿戴护套,根本无法完全避免运动伤害,因为它通常是外力撞击才会造成。(注:一般的护套绝不足以抵抗外力撞击,除非像曲棍球等的专用护套,才能抵挡一定程度的伤害。)
那那些NBA球员的护膝套,到底具有什么功能?其实,它只是能够增加运动表现的机能衣,仅能在大量运动中减轻肌肉的负担,运动员就比较不容疲劳。
护膝的款式不同,当然他们的功能也就不同。膝踝关节酸痛时,多数的人会先买护膝戴,其实有些膝踝酸痛只需热敷与休息,有些可能需用药物与物理治疗,但是前述任一项都必须经专业诊断再决定。
临床上最常发现不常运动的人,突然动作超过肌力负荷量,就会造成膝踝周围韧带肌腱组织受伤,双脚有“卡卡”的紧绷感。这时候可以先调整运动强度,按摩,并加强膝踝周围肌力训练,其效果绝对强过穿戴护套。
但是若您已经过专科医师诊断,并接受专业医师的建议关节必须护套,您可依以下三种款式自行选购:
▼成型式护套
属于最传统的护套,它完全覆盖住关节部位,可以固定并支撑整个关节,适合关节问题较轻微者,亦可作为退化性关节炎患者的保暖作用。另有些加强型会在两侧按装金属条或松紧带,适用于膝盖内外侧受伤时,以提供较大的的支撑力,可避免膝关产生过度移动或脱位。
▼开洞式护套
它除了具有基本护套功能外,并在膑骨部位开口以便减少护套对膑骨所造成的压力,以及加强膑骨的固定,可减少因移动所产生的摩擦。这类型护套特别适用于髌骨软化症、髌骨移位等……患者。此外,像是慢跑选手、爬山、健行者,亦都很适用。
▼束带型护套
这类型呈束带状固定在膝盖凸出骨下方的腱上(又称为髌骨加压带),它能减少运动时肌腱被强力拉扯,使肌腱获得适度的休息。适用于髌骨肌腱炎(俗称跳跃膝)的患者,如篮球、田径、自行车选手、以及较频繁跑、跳、纵的选手。
一般人如果担心运动时可能伤到膝、踝关就必须注意以下四点:
❶运动时一定要穿着运动鞋,最好选购有气垫或软垫具有缓冲功能的款式。
❷尽量避免在坚硬的水泥地上慢跑或快跑。
❸做屈蹲动作时,应该要以膝关节的自然弯曲度为极限。
❹每日应多强化锻炼股四头肌、腿后侧肌群以及臀部肌群,可减少膝关节的负担。
多数人以为护膝的支撑力越强包裹面积越大,才能发挥出最好的功能。其实,支撑力越强,就代表活动受限度越大,更容易造成肌力减退。而且如果是尺寸太小,穿戴之后,小腿肚有肿胀的感觉,或是有脚麻、冰冷、肤色变白紫等情况,就表示护膝已经妨碍下肢血液循环。因为,你的身体是最好的反应证明。只有能够自然的伸展关节,才是血液循环无碍的关键。所以,切勿盲目使用护膝哦
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